隨心所欲

【心怡舊衣回收專案】

2012-05-11T16:48:00.001+08:00

您家裡有穿不上的衣服嗎？請把「舊衣給心怡」
清出舊衣，家裡空間可以變大也讓舊衣，找到適合的主人，發揮更大的價值開始動手整理舊衣囉！
讓我們幫您的「舊愛」，找「新歡」不論大人、小孩、男生、女生，只要是衣服心怡都收喔！

心怡還有「到府回收」的貼心服務
整理好後，打一通電話到台北市心理復健家屬聯合協會(心怡)只要是大台北地區，我們立即派「心怡活泉工作隊」到府回收

「心怡活泉工作隊」— 是復健成功回到生活常軌的心理障礙者以及進入實習階段的心怡宅配員組成
讓這一群訓練有素、專職宅配的「心怡活泉工作隊」為您服務他們在工作中可以找到自信逐漸忘掉憂鬱，展開笑顏

只要您捐出舊衣，就已完成了二件大事
「愛護地球」— 讓不合適的衣服找到新的主人，資源可再利用
「關懷弱勢」— 您以社會資源直接支持了精神障礙者的福利產業

台北市心理復健家屬聯合協會【心怡舊衣回收專案】

施明玉 02-2931-2001．0910-770-949
徐聖惠 02-2366-0399．0916-846-117
費詩涵 02-2931-7127．0958-750-918
協會地址台北市大安區羅斯福路三段125號3樓之1
立案字號台北市社會字第1180號

【1分鐘伸懶腰呼吸健康法】

2012-05-11T12:13:00.000+08:00

上了幾個小時的班，快站起來和小編一起花1分鐘伸個懶腰深呼吸，照著圖解作，每天3次，每次1分鐘，就能分泌出對治療疾病有效的荷爾蒙！不要不相信，先從位子站起來再說！
[情報]「伸懶腰呼吸」健康法的科學依據→ http://ppt.cc/1cXR　<-- 出處。

器官食譜：12大部位最愛的食物

2012-04-22T00:49:00.003+08:00

-- 出處: 經絡拳學校 --
ღ..器官食譜：12大部位最愛的食物..ღ

✿1.眼睛———雞蛋。蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。

✿2.大腦———高麗菜。十字花科蔬菜中都含有“乙醯膽鹼”，可健腦，促進記憶。研究表明，每天吃高麗菜，認知功能的下降速度可減慢40%。高麗菜生吃效果最好，用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。(注意農藥殘留的清洗)

✿3.皮膚———番茄。番茄是最好的“防曬霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑———番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險係數降低40%。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色番茄中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。

✿4.鼻子———葵花子。葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。維生素E是出色的抗氧化劑，有維護免疫系統的作用。每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%。

✿5.嘴唇———核桃。每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不乾燥的雙唇。這是因為，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助於調節新陳代謝。和老核桃比起來，鮮核桃由於含水分較多，營養價值差一點，但其中維生素含量則較高。

✿6.牙齒———奇異果。不少牙齦出血源於維生素C缺乏。奇異果的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。義大利研究人員發現，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個奇異果，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低50%。

✿7.指甲———牛肉。不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵。在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質，含鐵量也名列榜首，並且其所含的鐵容易被人體吸收。

✿8.胸部———花椰菜。新鮮花椰菜有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。含維C、胡蘿蔔素更豐富，可提高細胞免疫功能，保健效果更好。

✿9.心臟———蘆筍。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質，比如鉀。

✿10.腸胃———豆豉。高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經發酵製成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點豆豉。

✿11.骨骼———巧克力。巧克力富含鎂元素。美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。

✿12.肌肉和關節———橄欖油。其中的單不飽和脂肪酸是一種抗代謝分解物，可以保護肌肉和關節不受破壞。多酚類物質高溫下易被破壞，所以，用橄欖油涼拌菜更能保持其營養。

☞健康，掌握在你自己手中！￭歡迎分享￭

【五官醒腦操】

2012-03-07T10:05:00.000+08:00

深呼吸：有規律的呼吸，吸一大口氣屏住十秒左右再呼氣，連續深呼吸12次，可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。

常叩齒：每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩12下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

常轉目：雙目從左向右轉12次，再從右向左轉12次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，能矯正近視、遠視。✬✬祝您春風滿面精神好✬我們來打氣✬打成一家人～歡迎分享

出處: 經絡拳學校

女人保持年輕26小妙招

2012-02-29T12:01:00.000+08:00

前言：細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國營養學家總結出的“女人延緩衰老的26個小妙招”。

❤開心快樂讓人年輕

1．開心快樂。快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐能解壓。
2．多吃蔬菜。氧化加速細胞衰老。蔬菜可減速衰老進程。
3．避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4．注意保濕。保濕保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5．不要抬眉。習慣抬高眉毛易導致抬頭紋早出現。

❤睡眠是最好的美容品

6．保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7．經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8．抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9．遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10．打破常規。改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語。

❤選擇合適的太陽鏡保護眼睛

11．補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12．多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13．不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14．漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15．戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。

❤茶葉富含抗癌成分

16．常吃豆類。豆子含微量元素有益保持水分，皮膚更年輕。
17．經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，助於提神醒腦，趕走壓力。
18．有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
19．力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20．全穀食物。未經過加工的全穀食物是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
21．吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。
22．少看電視。建議每週看電視時間別超過5小時。
23．吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24．常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。
25．喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26．避開加工肉食。加工肉食與很多健康問題存在關聯。

出處：幸福拳～❤愛分享^__^*

【喝紅糖能補血補鈣延年長壽】

2012-02-09T21:41:00.008+08:00

-- 出處: 經絡拳 --
紅糖含有70毫克鈣，相當於半塊豆腐的鈣含量；能快速補充體力，特別是大病初愈的人，不妨用紅糖取代其他糖類，以補益身體、散淤活血。沖繩縣是日本著名的長壽縣，當地老人就有每天喝杯紅糖水的習慣。

女性在生理期喝點紅糖水，能避免痛經。它所含的鈣和鎂，能協同發揮鎮靜、放鬆之效，鐵元素還能補充生理期的耗損。月經來潮前兩三天，可每天喝杯紅糖薑茶。

紅糖每日攝入量最多為25克。若是緩解痛經，每天喝一杯紅糖水即可。如果連續喝，最好別超過7天。
～✪歡迎分享～謝謝

網路分享---白髮不見了

2012-02-09T02:04:00.000+08:00

每天都堅持喝一碗，現在已經連續喝了三個多星期了，以前有好些白髮的地方居然沒有復發，現在一根也沒有啊，不僅白頭髮不見了，而且皮膚變白皙和光滑了好多，氣色也比原來好了！好東西要大家分享，於是我把這個方子告訴了好些朋友。
可是大多數人剛聽到白髮能變黑, 皮膚能變好時都很感興趣，但是再一聽都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，怎麼還有精力去熬粥呢。
其實熬這個粥很簡單啊，愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢，所以我把這個方子寫在這裡吧，
希望能給有緣的朋友帶來好處。
你開心，我也會開心的。
黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2個）
大米（2把）紅糖
另外核桃也可以換成花生米。以上是兩人量。我是每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。
第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！
另外我也觀察了下，喝了這個粥三周多以後，我的指甲的小月牙由原來的兩個（大拇指）變七個了，好高興！另外孩子喝粥以後，
這個冬天臉上開始變紅潤了（以前就是白白的），身體變結實了好多。
發佈者：卞寒

準媽媽繫安全帶

2012-02-03T14:06:00.001+08:00

準媽媽們~~注意唷!!^^

【2/1起，小客車後座要繫安全帶，不然會罰款唷!】

後座繫安全帶對孕婦來說較不方便，而且懷孕的婦女繫得位置要正確，不然會壓迫到肚裡的小寶寶，本身也會不舒服哦~

歡迎分享~大家告訴大家:D
發佈者：《生活情報讚》好看好玩好便宜

心臟病發作與喝溫開水

2012-02-03T12:13:00.006+08:00

心臟病專科醫生的說法：心臟剋星-飯後冷飲
請您仔細閱讀並且把它轉寄給您的朋友！

心臟病發作與喝溫開水

中國人和日本人吃飯的時候喝熱茶，而不是喝冰開水，
我們應該學習中國人和日本人的飲食習慣。
吃過飯之後喝一杯冰冷的飲料的確很舒服，然而，冷開水會使你剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起，而且會使胃腸的消化作用變慢，一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸，就會分解而很快地被腸子吸引，它會附著在腸壁上，沒多久它就會變成脂肪，而導致癌症，所以說，吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。

Common Symptoms Of Heart Attack...
心臟病發作的一般徵兆
　
請你特別注意：並不是所有心臟病發作的時候都會左臂疼痛，你倒是要留意你頸項的劇烈疼痛。

心臟病發作的時候不一定會胸口疼痛，而噁心和猛烈的盜汗才是心臟病發作時常見的徵候，有60%的心臟病在睡夢中發作?，而患者因此一覺不醒，頸項疼痛常常會把你從熟睡中醒過來，所以要特別小心，我們懂得越多，活命的機會就越大。

一位心臟病專科醫生說，如果每一個讀到這個資訊的人都把它轉寄給十個朋友，至少可以救活一個人！

發佈者：鍾日永

【不同顏色蘋果有不同保健效果】

2012-01-24T20:47:00.001+08:00

-- 出處：經絡拳學校 --

★今夜熱門頭條：【不同顏色蘋果有不同保健效果】

蘋果顏色可以預示保健功效。比如紅蘋果更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統的健康；青蘋果更利於牙齒和骨骼強壯；黃蘋果則可強健人體免疫系統，對預防某些癌症也有好處。

不同顏色蘋果的保健功效各有側重。紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些。青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。黃蘋果對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。～✪歡迎分享～謝謝

永遠用左耳聽行動電話

2012-01-01T21:47:00.007+08:00

後經匿名讀者熱心提供消息，

這只是一則謠言而已。

http://rumor.nownews.com/2007/08/09/515-2138763.htm

感謝此讀者的告知。

（只是不是很懂，源頭發佈這樣子的謠言的益處是什麼？）

-- 2015.02.15 --

◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤

-- 出處：Mayfun Ni --

永遠用左耳聽行動電話

使用手機／行動電話時，請用『左耳』聽話筒，因為如果你用右耳的話，會直
接影響到大腦。

這個事實已被Apollo醫學團隊所證實。請轉寄給你關心的人!!!!
永遠用左耳聽行動電話 !!

【痘痘告訴你健康哪裡出問題】

2011-12-29T09:47:00.002+08:00

-- 出處：愛分享 --

【痘痘告訴你健康哪裡出問題】

額頭痘：肝臟、心臟。
鼻翼、鼻頭痘：生殖系統、胃。
唇週痘：腸。
印堂痘：心臟。
左臉頰痘：肝臟、血液循環。
右臉頰痘：肺。
腮邊臉頰痘：淋巴循環。
下巴痘：內分泌失調。
胸口、人中部位長痘：泌尿與生殖系統。
太陽穴：膽囊。

親愛的朋友們，要注意身體健康唷！別讓痘痘讓你失去光彩！

覺得不錯就分享出去吧 ^^

解除女性手腳冰涼～{陽池穴}～

2011-12-25T02:06:00.001+08:00

-- 出處：經絡拳學校 --

【經絡快報】解除女性手腳冰涼～{陽池穴}～暖讚

陽池穴是三焦經原穴，支配全身血液循行及荷爾蒙分泌的重要穴位，三焦經氣血在此吸熱後化為陽熱之氣，只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循行，平衡荷爾蒙分泌，暖和身體，進而消除發冷症。

建議女性手腳冰涼，打氣刺激陽池穴，慢慢地進行，最好是兩手交叉振盪打氣陽池穴，身體並配合律動舞蹈；5分鐘即能讓發冷的女性變暖身，而不為將來臨的新一波寒流而發愁。立即見效‿愛分享‿.〜♥

抗氧化前10名食物排行榜

2011-12-25T02:02:00.001+08:00

-- 出處: 經絡拳學校 --

(♧◑ω◑)☞抗氧化前10名食物排行榜☜(◐ω◐♧)

第一名：綠茶。
第二名：葡萄。
第三名：柑橘。
第四名：番茄。
第五名：南瓜。
第六名：芝麻。
第七名：枸杞子。
第八名：洋蔥。
第九名：蘆筍。
第十名：茄子。

～✪歡迎分享～謝謝

[歲末大掃除] 整理東西的四個重點

2011-12-15T10:54:00.002+08:00

-- 出處: SungKai Wang --

本人整理東西的方法現在公布一下好了....就是四個重點：

資源回收，久而化之，物得其所，步步高升

資源回收：

首先先把家裡的東西做分類，尤其是可以資源回收的資材，PET(寶特瓶)、HDPE(高密度聚乙烯，鮮奶那種白色瓶子)，鐵鋁罐，廢金屬，紙材，包括壞掉的廢電器基本上都是可以換錢的，所以首先第一步就是去你家附近資源回收場，詢問那些可以回收換錢的項目，然後把家裡的不要的東西通通拿去，這樣你就完成第一部份了。這一個步驟是你在清理東西時，一邊對每一樣東西都要執行的。

久而化之：

把家裡長時間不用的東西清出來，尤其是那種已經放在那邊經過一、兩年你都未曾翻過的東西(你可以自行訂立年限，不要太短)，要嘛就是資源回收，不然就是進行第三、第四步驟。總之就是讓這些放到長香菇的東西消失在原地就是了。

物得其所：

甚麼樣的物品該待在甚麼地方，甚麼地方該出現甚麼物品，例如烏醋、乾麵條就該待在廚房，而不會出現在樓梯間；而客廳該擺放那些東西，廚房該有哪些東西，依物品的類型去決定。甚至你可以建立一個儲藏室，專門放置多餘的備品，或是你真正有用處的東西。

步步高升：

一個空間的地板坪數是有限的，如果你把很多物品都往地上放，自然就不會再有"位置"，所以你要往"空間"看，利用三層櫃、鍍鉻架、堆疊法，把東西往上發展，同樣的地板坪數垂直上升的空間可以放置更多的東西，如果不想購買三層櫃等櫃子，那可以利用同體積大小高硬度紙箱，在外邊標示好內置物品之後一層一層存放，同樣可以達到相同的效果；只是你要找的位置可能就要好好計畫，不要擋到你常使用的空間了。

剩下的就是清潔工作嘍~~

記帳的重要

2011-10-30T19:39:00.004+08:00

-- 文章出處: 謝明杰 --

許多人討厭記帳,我也是...
但是,除非達到財富豐饒並且控制慾望
在這之前最好還是乖乖記帳
因為第一種人沒必要記,第二種人不需要記...
上述二種功課我和許多人一樣都還在做...

如果想要豐盛富足基業長青
必須了解金錢的秘密
在了解金錢的秘密以前
不偷懶的記帳是第一步最重要的事情,不管你有多少理財知識...
做到這一點,然後掌控金錢流向的意念會成為習慣,請養成讓金錢只流向正面有效益之處的習慣(正面的慾望)...
最後正面有效益的金錢流向將會吸引更多金錢流向你,達到財富豐饒...
利益,是具負面能量的玩意兒,除非你用錢夠"正向",否則豐饒的到來將是奢望.
基業長青更是空談...

正向用錢意味著:
1.只買必要的物品,不囤積,不浪費
2.簡單即可不需奢華(奢華都是給別人看的,活得簡單其實不簡單)
3.己用宜省,助人宜寬,錢只在幫到人時產生正面效益.
4.做到以上,即是量入為出.加上每日記帳的習慣,對金錢不驚不懼.拿掉匱乏意識.上帝將會賦予做到以上這些項目者豐盛的機會,剩下的就是認出機會並且執行它

當你利用這機會獲得更多豐盛時,你已經知道該如何保有並使用這一份豐盛了...

PS: 婚姻存摺，這篇文章也很棒，祝福大家天天都幸福～

冷泡茶治療高血壓及痛風-電子書.pdf

2011-10-16T23:18:00.001+08:00

-- 原文出處 --

泡茶方法很簡單，只要一瓶礦泉水加入適量的高山茶，採用冷水、冷泡

方式，將茶葉中的精華溶出，而成為一種「健康茶道」。此茶不但可以生津止渴、清除油膩，更神奇的是，經由「健康茶道」冷泡出來的高山茶，對於降低血壓與降低尿酸具有特別的功效。他說，我如法泡製一週後，血壓真的降低了。

冷泡茶治療高血壓及痛風-電子書.pdf

四季吃對食材才健康

2011-09-15T09:24:00.003+08:00

-- 原文出處 --

春天是萬物萌芽成長的季節。因此我非常注重春天的飲食。春天多吃一點酸的食物，如醃漬醋味的食物，入肝後會淨化血液，恢復疲勞。所謂春天養好身，夏天不怕熱，秋天養好身，冬天不怕寒。

首先要了解自己的體質與四季的關係。春、夏、秋、冬四季中的溼度、溫度以及時令蔬果都有不同屬性與功能。中醫常說到春升夏漲的觀念，即春夏萬物成長，身體全身下火都會往上漲起來，因此春天不能吃太上火、太燥熱的食物。身體也有分「偏寒」與「偏熱」不同體質，有時會「上熱下寒」，也是說很多女性胃以上的內臟偏燥熱，會有口乾舌燥、肝火旺、胃火也大，臉上或身上常長一些並非青春時期該生長的青春痘，但下體器官卻非常濕寒，這是現代許多女性的文明病。

蔬果的屬性也要多了解。比較寒的食物吃太多會影響胃與子宮，不僅太寒，而且會經期不順，但是不是都不能吃。寒性食物在下午三點前進食會比較好，也是中醫常說的陰陽、寒熱都要調合的道理。

古人說「吃在臉上，長在身上。」所謂長在身上包括了體外的肌膚，更重要的是體內的內臟是否健康。十幾年來，我將自己學成的各種食材的屬性以及對抗氧化、預防糖尿、抗輻射、排毒等知識，歸納整理出「四季養生食材重點表格」，其中包括大多數的當令蔬材以及平溫食材，無論哪一個季節多吃好食材對身體都很好。

春天養肝
多吃綠色食物

保肝食材：海帶昆布、甘藍菜、柑橘類、白蘆筍、白蘑菇、黃豆、葵瓜子、杏仁
當令好食材：綠花椰、地瓜、羅勒（九層塔）、莧菜、波菜、綠韮菜、綠茶、芭樂、蘋果、檸檬、綠木瓜、豌豆、綠豆

夏天養心
多吃紅色食物

保心食材：海帶昆布、黑木耳、薑、核桃、紅麴
當令好食材：番茄、紅洋蔥、紅馬鈴薯、紅山藥、甜菜根、紅棗、紅蘿蔔、紅甜椒、紫甘藍（紫高麗菜）、紅薏仁、紅豆、草莓、桑椹、西瓜、蘋果、紅心芭樂、洋扁豆

秋天養肺
多吃白色食物

保肺食材：百合、蓮子、蓮藕粉、杏仁、白木耳
當令好食材：高麗菜、蓮藕、牛蒡、南瓜、茄子、秋葵、白蘑菇、白洋蔥、山藥、大白豆、米豆、白薏仁、大蒜、白蘿蔔

冬天養腎
多吃黑色食物

保腎食材：黑木耳、黑香菇、海藻（昆布）、綠韮菜
當令好食材：裸麥、黑豆、黑胡椒、黑芝麻、肉桂、黑棗、亞麻仁子、玄米、黑米、黑菜豆

十種增強記憶力食物

2011-08-21T10:54:00.000+08:00

-- 出處: 新週刊 1265期 Mar. 27, 2010 --

1. 藍莓、草莓

藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。美國 Tufts 大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗，結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時，牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到比較高的分數，其中又以餵食藍莓的那組老鼠成績最出色。台北醫學大學保健營養學研究所副教授黃士懿建議，多吃深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。

2. 深海魚
媽媽常叮嚀說，「多吃魚才會變聰明，」科學已經證實，這不是隨便說說而已。累積了許多研究證實，魚類脂肪（魚油）中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳而快樂不憂鬱的「聰明食物」。

我們腦部50％以上是不飽和脂肪（包括omega-3脂肪酸），尤其omega-3中的DHA是神經細胞膜中非常重要的成分。要維持大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養並清除廢物，都必須有足夠的DHA才能達成。所以，吃魚不但能提高記憶和學習能力，還能預防記憶力衰退。

哈佛大學的一項研究就發清b，血液中DHA濃度高的人，日後比較不容易罹患阿茲海默氏症。專家建議每週最好能吃2～3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。

3. 全麥麵包
全榖類一直是營養界大力推薦的超級食物，富含維生素E及維生素B1、葉酸、菸鹼酸等，全都是維持正常大腦機能必要的營養素。哈佛大學的研究指出，如果每天能以2～3片全麥麵包、早餐榖片、麥片來代替白吐司、白米飯等精緻主食，就可以使血液清澈，減少動脈阻塞情況，降低30～40％中風的危險。

4. 菠菜
營養價值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜，最近有研究認為，它有助於維持大腦的年輕活力。美國 South Florida大學的研究人員餵老鼠吃菠菜製成的補充劑，結果發現牠們的某些行為學習能力增強，反應變快。主持此研究的畢克福特博士認為，菠菜裡含有大量維生素C、E、beta 蘿蔔素等抗氧化物質，可以保護腦細胞不受自由基損害。長久以來，醫學界懷疑自由基對腦部造成的傷害，可能會增加罹患阿茲海默氏症的風險。

5. 堅果
堅果的油脂含量雖高，卻是護心又健腦的好食物。因為它所含的是單元不飽和脂肪，有降低膽固醇的功能，而且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦細胞不受到自由基的損害。

根據美國農業部的研究發現，堅果類中還含有一種礦物質--硼（水果及綠色葉菜中也有），能夠影響腦部的電流活動，使人的反應變得更靈敏。

不過，堅果類熱量高，不宜吃太多，每天只要吃一小把花生、核桃或杏仁，取代其他油脂來源，就不必擔心會發胖。

6. 雞蛋
蛋黃中富含卵磷脂，是人體合成乙醯膽鹼（負責記憶力的神經傳導物質）的主要原料。此外，雞蛋中也有豐富的維生素A、E、B6、B12、葉酸和鋅等活化腦力很重要的營養素，尤其是葉酸和維生素B12。陸續有研究指出，如果長期缺乏這兩種營養素，會使記憶力減退，甚至可能增加罹患失智症的機率。至於可以每天吃雞蛋嗎？一天能吃幾顆？

《美國醫學會期刊》曾有報告指出，每天吃1 顆雞蛋，並不用擔心會造成高血脂的問題。而最近美國 Kansas State University 的動物實驗也發現，雞蛋中的卵磷脂可以抑制進入血液的膽固醇量，所以每天吃1～2顆雞蛋，對血中膽固醇濃度的影響有限，不必擔心會危害心臟。

7. 燕麥
膽固醇過高的人，不妨每天早晨來一碗燕麥片。燕麥裡含有一種叫作「beta -聚葡萄糖」的可溶性纖維物質，能夠阻礙膽固醇的製造和吸收，使血液中膽固醇濃度降低，以減少日後罹患阿茲海默氏症的機率。美國的研究發現，平均每天只要吃3克的燕麥，就可以使膽固醇指數降低5～6單位，同時也減少大約12％罹患心臟病的風險。

8. 南瓜、南瓜子
南瓜是 beta 蘿蔔素的極佳來源，這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭的研究發現，日常飲食攝取多富含蘿蔔素食物（例如深綠色葉菜、胡蘿蔔、甜椒、蕃薯、木瓜、芒果等）的人，一生可以維持較敏銳的思考能力。

至於南瓜子中所含的礦物質鋅，也是促進大腦機能的重要物質，如果鋅的攝取量不足，就容易出現記憶力衰退、注意力不集中的問題。德州大學的山德史岱博士指出，一般健康的人缺乏少量的鋅，短期記憶力就會衰退，不過只要補足了鋅之後，舉例來說，女性的文字記憶力就會提高12％。

9. 豆腐
黃豆製品中含有一種植物性雌激素--異黃酮素，被認為對促進記憶力、預防失智症有幫助。國外一項研究將學生分成兩組，其中一組連續吃10週豆漿、黃豆布丁等黃豆製成的食物，結果和另一組沒有吃大量黃豆製品的學生相比，記憶力測驗的成積進步，而且反應也變得比較快。

10. 葡萄柚
番石榴、柑橘類（柳丁、葡萄柚等）、草莓、蕃茄、奇異果、花椰菜等都是富含維生素C的蔬果，而腦細胞需要維生素C的抗氧化功能來免於自由基破壞。

更重要的，在合成主管記憶力的神經傳導物質--乙醯膽鹼時，也需要維生素C的參與，所以每天至少吃5份蔬菜水果，確保你的身體不會缺少這個重要的維生素。

冬天保暖新方法

2011-08-12T01:00:00.000+08:00

很棒的方法～！

尤其是對那些手腳總是冰冷的美女們最好用了！
天氣冷的時候，很想躲進溫暖的棉被裡睡覺，但棉被總是冰冰的。
而使用電毯、暖器或電暖爐，除了睡到半夜會被熱醒之外，又要擔心電費或是漏電走火等問題。

以下有一個最近從電視上學來的好方法，既經濟又可養身，歡迎大家一起試試看！！

一、將一般洗臉用的長毛巾從中間剪一半。
取其中一片對折，將三邊縫起來翻到正面，形成一個袋狀。

二、將四杯生紅豆倒入袋子裡，再將袋子的開口縫起來，使紅豆不會跑出來。

三、睡覺前，將做好的袋子放入微波爐裡溫兩分鐘，就可以放到被窩內去了。
此時，包著溫溫的紅豆的袋子除了摸起來很舒服以外，還會傳來甜甜的紅豆香喔！）

四、測量袋內的溫度，竟然有６２.９度，而且放進棉被以後，可以保持約三小時才會慢慢降到跟體溫差不多的溫度。

五、這個袋子可以重覆使用，很經濟實惠，除了睡覺時用，也可用於肩膀或關節等地方喔！

六、為什麼袋子可以保持三小時的溫暖呢？因為紅豆是豆類中含水量最少的，加熱以後溫度不容易下降，所以最適合用在這個方法上。

七、加熱後紅豆的香味也有意外的效果喔！
紅豆加熱以後會散發出一種含有麥芽糖成份的香味，這個成份有鎮靜的作用，古代的歐洲把它用在精神安定劑上。

所以，這個袋子並非只是溫暖而已，還會讓我們聞了它的香味以後放鬆心情，進而舒服的進入夢鄉喔！！

願大家能過一個快樂ㄉ冬天

各種 Sarong 的穿法

2011-08-10T15:25:00.002+08:00

鞋子瘦腰法

2011-07-28T22:33:00.001+08:00

絲襪瘦小腿法

2011-07-28T22:26:00.000+08:00

膠帶瘦臀法

2011-07-28T22:19:00.001+08:00

揮別拜拜肉

2011-07-28T22:11:00.000+08:00

揮別拜拜肉 2-1

揮別拜拜肉 2-2