隨心所欲

A Complaint Free World (三) : 手環的力量

2012-02-09T20:34:00.004+08:00

話說上週參加一個朋友舉辦的讀書會，他發給一人一條不抱怨手環（不是隨書附贈的，是自己訂做的那種），我戴了四天，隨後送給更需要的人。

我的這條新的不抱怨手環是綠色的，因為紫色的我有了（隨書附贈的是紫色的），所以我想選一條不一樣的顏色，戴起來很好，感覺SIZE好似比隨書附贈版的還大，但這次我沒有其他的想法就戴起來了。想起第一次拿到不抱怨手環的情形就覺得好笑，有興趣的朋友可以點閱：A Complaint Free World (一) : 不可思議的力量。

雖說只戴了四天，這四天中我有特意的留意自己。我有發現，因為那條手環讓我覺得過大，很害怕不小心掉了，所以我都得時時刻刻地覺知一下它是否還在我手上，也正因為如此，有幾次不耐煩的能量到了嘴邊就消散了，說起話來變得動聽。手環成了說難聽話的滅音器，原因無他只因為我不想換手，哈哈！

拿下手環後，不耐煩的能量像是解開了束縛，如同脫韁野馬一般很容易衝出去。只是四天的修煉果然是不夠的，２１天的設計自有其道理。 ^_^

在此要祝福綠色手環的接班人，生活得自在如意。
並感謝送我綠色手環的讀書會帶領人，讓我有機會把愛傳出去，感恩～

類別: A Complaint Free World （相關文章分享）
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A Complaint Free World (二) : 淡的分享

2011-10-26T23:45:00.002+08:00

以下是”淡”第一天載不抱怨手環的分享。（”淡”是我的朋友，向宇宙下訂單: 不抱怨手環）

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我會比較容易靜下來去看身旁的一些事物
然後我也發現卡住的是我自已不是別人
我一直認為我會去把別人拉下來
其實不過是拿別人當成我前進的藉口
因為那些想法都是我自已想的~至於有沒有把別人拉下來就要看當事人
然後我比較容易去發現什麼比較容易採到自已
且自已覺的結果沒辦法改變時，就會選擇擺爛!!

小寰大大的分享: 不抱怨的世界

2011-06-10T22:01:00.004+08:00

圖片來源: 博客來

感謝小寰大大同意本部落格轉載這篇文章, 感謝~ 謝謝您的愛~

若有同樣喜愛這篇文章的朋友們, 也想轉貼這篇文章, 記得請先徵求小寰大大的同意哦~ 感恩~

ps: 這篇文章還有被時報悅讀網轉載哦~ 讚!

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不抱怨的世界

這是1篇讀書心得，內容講解「抱怨」為什麼會影響我們的情緒、生活、甚至人際關係。而「不抱怨的世界」為什麼是那樣的美好…

這本書寫得比想像中的更好。其實這是本「行動的書」，而不僅只於是一本「增長知識的書」。

在初次買這本書和戴著紫色手環的時候，我一直覺得我的脾氣這麼好，又是「好好先生」，又有信仰幫助我，怎麼可能會抱怨呢？

事實上答案並非如此的。我太小看自己「自以為是」的壞習慣了，我不但非常容易批評別人。當我批評別人的時候就是一種抱怨；這本書清楚說明，其實人有各式各樣的抱怨：對身體疾病的抱怨、對無法克服的困難的抱怨、對政治現實層面的抱怨、對家人抱怨、對配偶抱怨、對子女抱怨，太多太多抱怨了。

第1次意識到這種怨念是多麼的濃厚，是在聖誕節的前夕。前年分手的記憶在我的腦海裡揮之不去，最後變成一個可怕的循環。循環到一個境界的時候我發現，很久沒有的鬱感 (Depression) 又再度出現；讓我幾乎無法正常的工作或上課。這時我發現甚少將手環換手的我，幾乎要無限多次的更換我的手環－－也就是，其實憂鬱症是對這個世界的1個無窮抱怨迴圈，要停止憂鬱，就要學習停止抱怨。

第2次意識到抱怨，是在打混摸魚的生活中遇到挫折。在交報告的前夕，由於好一陣子無法專心，報告的完成度很低。我幾乎覺得自己「無顏以對」上課的老師與同學，而又再度接近於自暴自棄的想要請假；但這時，我看這本書已經教導了我面對困難更好的方法：就是想像「克服那個困難」，或想像「完成那個工作該有的美好」，於是在我不斷告訴自己不要放棄後，我竟然奇蹟似的完成了那個報告。所以我覺得這本書很好用哪！

第3次意識抱怨是今天。我終於完讀了這本書。停一陣子，再繼續讀，會有完全不同的感受，原因是生活確實遭遇很多的不順遂：當我們埋怨的面對它，也是過1天，開心的面對它，也是過1天。書中還提到：人都有自我保衛的機制，當我們指責別人的時候，被我們指責的人，當然會豎起如刺蝟般的自我保護機制，這也常常是為什麼「抱怨式的溝通」，往往得不到效果。

今天我正好遇到同樣的問題，我在批踢踢的1個版似乎對版主的作為非常不滿，甚至我還發表了支持罷免版主的言論。可是當我仔細想想身為板主的苦衷的時候，我忽然不知道哪裡開竅一般，我決定接受「板主的一切所作所為」。在我去信給板主做了一個非常有誠意的道歉，而板主也非常有誠意的回覆我以後。讓我本來「氣沖沖」的心情，霎時間變得「正面與開心」。－這跟作者的狗狗金吉爾被撞傷，而作者找人理論的故事，乃至於後來作者想通怎麼「讓經過他家巷子的人減速的辦法」，是很類似的。

從瞭解「別讓自己的負面情緒毀滅冷靜處理事情的能力」，到有足夠能力「完全看見事情的光明面，並且將抱怨冷處理」，是一個非常辛苦的過程。在此我要分享我個人的親身感受：

(1) 學習表達抱怨

或許是我們東方人跟西方人的表達基本習慣不同。作者所定的「抱怨說出來才算」，對我來說非常不適用。因為我是寡言的人，我發現我的抱怨都是埋在心中的，當我想抱怨的時候，通常就「一發不可收拾了」。

(2) 學會表達抱怨後，再學習中斷自己的抱怨

在這個時期，我們可能需要一些好朋友聆聽我們的抱怨。我稱之為「出口」。學習表達我們的負面情緒，不要把負面情緒都埋在心理，這時我赫然發我有好多負面情緒呢！(我原本以為的自己是個好好先生，其實我是個鄉愿者。) 找到出口以後，我們這時才開始學著控制中斷並減少自己的抱怨。

(3) 享受輕盈的心靈

只要我們意識到抱怨，就可以隨時尋找出口但是也中斷不該有的抱怨行為。改由作者所建議的：不要讓抱怨把自己變成令人討厭的人，或因為「吸引力法則」而繼續聆聽更多人附和自己/或自己附和別人的抱怨；相反地，我們開始朝事情光明面、感恩、解決問題的狀態中。這時會有顆健康快樂的心靈，人際關係也會大幅改善。

戴不戴手環其實其次，重點是我們要清楚知道「抱怨就像是口臭這件事情」，其實沒人愛聽抱怨。如果妻子常常抱怨丈夫(丈夫常常抱怨妻子)，就容易離婚；這是簡單理解卻又常犯的錯誤。抱怨一定不會帶來好的家庭關係，反而可能是壓垮人際關係的最後一根稻草。

總之，這是本好書，快去借或買來看看吧…

ISBN 978-957-13-4922-0
書名:不抱怨的世界 2008/9/22[出版] 定價:NTD.260
作者:威爾.鮑溫
譯者:陳敬旻
出版者: 時報文化出版企業股份有限公司 10803台北市和平西路3段240號3F

~~ 這是原文出處，有美美的排版哦～　讚！ ~~

不抱怨的世界: 紫色手環

2010-03-27T14:03:00.004+08:00

今年很特別，接觸直銷公司的頻率還真頻繁，然而其中某一家直銷公司還會送胸章，老實說我並不覺得那胸章粉美，不過後來才知道佩戴那枚胸章的意義。（但僅止於知道，知道就只是知道，那是大腦層次的東西）

直到最近，看到另一家直銷公司的朋友，他們沒什麼大大的胸章，他們自己戴起”紫色手環”，這下子我倒有”感覺”了，看到的時候，我總是會心一笑，(站的)距離夠近的，我還會主動交談個兩句．．．”A... 你也有戴紫色手環哦～”，很開心，看到別人手上戴紫色手環，看到的時候我的心總會被打開，很奇妙。

這下子不是頭腦知道而是真的感覺到了，因為第一家公司佩戴胸章的理論其中一個意義是：可以吸引別人的注意引發話題。我想，這個理論對我而言，完全發揮在另一群佩戴紫色手環的朋友身上，真的很有趣。

圖片來源: 博客來

類別: A Complaint Free World

2009-04-03T04:27:00.009+08:00

圖片來源: 博客來

A Complaint Free World (一) : 不可思議的力量

2009-04-03T03:31:00.018+08:00

A Complaint Free World，中文名稱叫：不抱怨的世界。

當初我會買這本書是被這個網頁給吸引，上頭說：限量加贈２１天實現卡＆幸福紫手環！而且送完為止。丫！！２１天實現卡及幸福紫手環，而且還是限量的，哇～酷！買一本回來瞧瞧吧～
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剛收到的第一個想法，哇～這手環也太大了吧～　＜－－－－　第一個抱怨
書名：不抱怨的世界，怎麼搞身心靈的還會用”不”(no 或者 not)？？　<----- 第二個抱怨
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剛戴上的第一個夜晚，夜深人靜睡不著，腦子裡的聲音悄悄地對話起來了，於是紫手環就這樣從我的左手滑向我的右手，再又從我的右手奔向我的左手。在那天晚上我有個體悟，如果有一天我不抱怨了，大概不是因為我真的沒有抱怨了，而是因為這樣（紫手環）換來換去，我的手好酸啊～為了不讓我的手那麼酸那麼忙，所以我決定停止抱怨。（原來真正讓我停止抱怨的原因是因為手酸啊～這回，連我自己都忍不住偷笑了。） *^_^*
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第二天莫名的憤怒，又讓我想起了一個故事，從前從前（據說故事的開頭都是這樣子寫的）有一個人很喜歡生氣，有一天他得到了一個袋子叫”受氣袋”，如果他一想要生氣就把氣出在受氣袋裡...，那天我的紫手環在我手上翻來翻去，我感覺它像”受氣手環”，因為我一生氣就把它翻了過來，一生氣又把它翻了回去。
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在過程中，我曾用頭腦分析過這個遊戲的設計（那是我最擅長做的事），很好笑的行為，當然也分析的頭頭是道，包括：手環為什麼這麼大，因為有人手大，還有，因為從左邊戴到右邊再從右邊戴到左邊這樣比較容易；為什麼叫”不抱怨的世界”？因為那是翻譯的名字；還有最最最重要的是，在每一次”換手”時，都代表著”我願意”－－”我願意改變”；而在手環換手的同時，將注意力的焦點從頭腦轉向身體，進而變成是一種潛意識甚至是無意識的行為，藉由自動換手來告訴腦袋該讓 Complaint Free了，還頗有NLP（神經語言程式學）的味道～（因為有幾次我是不自覺的換手，才發現原來我剛剛的話中有很隱藏式的攻擊），但這些都還屬於腦袋裡的分析層次，接著要分享的可就真的是發生在實體生活中了。
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到今天第四天了，神奇的事情發生了，我離開了那個被我認為引發我近日來種種抱怨的源頭，而且也開始動手清理週邊的環境，丟掉一些不屬於我的東西。　＜－－－　這個動作對身心靈來說，有很大的影響力，那正代表在清理一些不適合的能量。酷～我喜歡～（喔！這兩件事情的順序是：先丟掉一些東西，接著就離開了那個抱怨的源頭，感恩～）

而這兩件事竟同天發生，真的讓我覺得很．．．不可思議～　感謝　主～　哈利路亞～

圖片來源: 博客來

不抱怨的世界: 21天實現卡

2009-03-29T14:39:00.004+08:00

出處: 不抱怨的世界 21天實現卡

美國知名牧師威爾．鮑溫，發起了一項”不抱怨”運動，邀請每個參加者戴上一個特製的紫色手環，只要一發現自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，直到這個手環能持續戴到同一隻手上21天為此。

開始將手環戴在一隻手腕上。
當你發現自己正在抱怨、講閒話或批評時，就把手環移到另一隻手上，重新開始。
如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一隻手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環！因為你在抱怨他們抱怨。
堅持下去。可能要花好幾個月，你才能達到連續21天手環不換手、不抱怨的目標。
平均的成功時間是四～八個月。

你可以隨時開始，不必一定要有紫手環才能開始。
現在就拿一條橡皮筋套在手上，把銅皮或小石頭放在口袋裡，
把紙鎮移到書桌的另一邊，或找到任何一種能確實自我實踐的戶法。
你也可運用在個人想達成的願望－－心如好想戒掉的煙、想好好鍛鍊身體、想每天增進英文能力、想吸引更多的正面力量，寫下那個目標，實錢它，並用手環提醒自己，願望就一定會達成。

圖片來源: 博客來

自己的事、別人的事、老天爺的事

2009-03-29T14:09:00.016+08:00

很久以前在某個網站上看到一則文章，上頭敍述著：天底下的事分成三種，一種是自己的事，另一種是別人的事，最後一種是老天爺的事。當時覺得這篇文章真是寫得頗有道理，很多時候很多事，會有那麼多的八卦與紛擾就是因為大家都忙著管別人的事與搶著做老天爺的事，就是不做自己的事。我萬萬沒有想到，當我這麼認同的時候，我同時也表達了另一件事，我正在抱怨別人，在抱怨這個世界。

今天在”不抱怨的世界”中的推薦序裡又看到了這三件事：自己的事、別人的事、老天爺的事。然而我對這三件事卻又有了新的觀點，很讚！也與您分享，他說呢～

抱怨自己的人：應該試著學習接納自己。
抱怨他人的人：應該試著把抱怨轉成請求。
抱怨老天爺的人：請試著用祈禱的方式來訴求你的願望。

我覺得真的很讚耶～不僅僅點出問題點，還提出可行性方案，真的很酷～　感恩～
敬祝每一個人都順心平安幸福圓滿～

圖片來源: 博客來