◠❤ 歡迎由此進 博客來 購物

2012年2月29日 星期三

女人保持年輕26小妙招

前言:細節決定成敗,健康亦是如此。女人要想保持年輕,就必須從小事做起,養成良好的健康習慣。美國營養學家總結出的“女人延緩衰老的26個小妙招”。

❤開心快樂讓人年輕

1.開心快樂。快樂使人年輕,壓力有害健康。打坐能解壓
2.多吃蔬菜。氧化加速細胞衰老。蔬菜可減速衰老進程。
3.避免食糖。即使是少量,食糖可顯著縮短壽命。
4.注意保濕。保濕保持皮膚柔軟滋潤,更顯年輕。
5.不要抬眉。習慣抬高眉毛易導致抬頭紋早出現。

❤睡眠是最好的美容品

6.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7.經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8.抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9.遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰,同時避免二手煙。
10.打破常規。改變習慣,有益大腦健康。旅行和學習外語。

❤選擇合適的太陽鏡保護眼睛

11.補充維D。研究發現,維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12.多吃水果。與蔬菜一樣,水果也含有大量的抗氧化劑,而且有益補充水分。
13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色,適當漂白牙齒,可讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡。不僅可保護眼睛,而且有助於減少眼角魚尾紋。

❤茶葉富含抗癌成分

16.常吃豆類。豆子含微量元素有益保持水分,皮膚更年輕。
17.經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分,助於提神醒腦,趕走壓力。
18.有氧運動。既減肥,又有益血管健康。
19.力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20.全穀食物。未經過加工的全穀食物是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
21.吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪,防病強身皮膚好
22.少看電視。建議每週看電視時間別超過5小時。
23.吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24.常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質,因而是完美零食。
25.喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26.避開加工肉食。加工肉食與很多健康問題存在關聯。

出處:幸福拳~❤愛分享^__^*

** 開啟:健康(總整理)頁面 **

0 留言:

訂閱:使用E-Mail 訂閱全站

謝謝您的閱讀,祝您圓滿豐盛~

廣告看版