動中覺知

時　間: 2007.03.31
帶領者: Sevita

還記得那陣子, 我真的是累到翻掉, 連在做運動的時候都能睡著, 想到都覺得不可思議, 沒想到自己竟有這麼累, 平時一點一滴地存"累"還真是不意察覺 (忽然覺得, 把累換成錢該有多好 :p ), Sevita 說, 那是因為我放鬆開來了, 然後身體他自己覺得他需要休息, 所以就睡著了, 我想我大概這輩子都忘不了睡著的那個片刻是躺在地上手指向天花板, 真是太誇張了, 這是什麼姿勢呀~ 這樣也能睡!! 老實說那時還真的覺得有些心疼自己, 為了自己的理想目標把自己搞成這樣, 也不是真的不知道自己累, 只是為了自己的願景, 顧不了那麼多, 只管去做去做去做...

好了, 我不是上來分享關於"累"的, 我想說的是"動中覺知"真的很棒, 很好玩, 很推薦給還沒經驗過動中覺知的朋友們, 它讓我很實際地去經驗關於"平常常做的, 有禮貌的, 優雅的動作未必是舒服的, 而真正令到自己身體舒服的姿勢卻很有可能幾乎不會出現在日常生活中", 這句話我跟身邊很多人分享過, 到目前為止, 大家都同意, 不過老實講, 以我自己的經驗來看是, 很多時候都只是大腦懂, 我從前也是, 丫不舒服就不舒服呀~ 撐一下就過去了, 但上了動中覺知後, 我知道我可以有其他更好的選擇, 而且不是只有大腦知道, 而是身體會去找一個能讓自己舒服的姿勢, 如果情況真的不允許我不雅, 那我也會找一個與原本那個不舒服的姿勢比起來更舒服的姿勢(雖然沒辦法做到最高級, 但甚少可以做到比較級), 想辦法在情況許可與舒服間找一個平衡點

另外一點就是, 有些動作並沒有情況允不允許的限制, 如走路時, 腳外八或內八等, 以我的例子來說吧~ 某些時候我走路會施力於外側, 誇張來說就是類似用腳刀走路(這樣比較好懂~), 但老實講平均施力於整個腳掌的走路方式對我而言, 踏起來真的是有一種比較穩的感覺, Sevita 建議我, 當我意識到我正施力於腳掌外側走路時, 就把重心調回來讓自己施力於整個腳掌. 告訴各位我實驗的結果, 有一回我意識到, 而我也真的這麼做了(調整重心), 然後在同一時間我也發現到, 我的心情不一樣了, 至於哪裡不一樣, 我也不會形容, 總之我感覺到我的感覺就是整個不一樣了, 很神奇吧~
呵呵~ 想要體驗這種神奇的感覺嗎? 那下次開課時, 記得抽出時間來玩玩吧~~

ps:
嘻嘻嘻~~
我覺得動中覺知很實用呢~閒來無事想到時, 就可以動一動, 跟自己的身體溝通, 跟自己的身體做遊戲, 很讚呢~~

最近的新發現, 以前覺得呢, 是自己先有了什麼情緒或感覺才會做出某些舉動,昨天才發現到, 有時候, 居然是因為做了某些舉動後才把內在的情緒引發出來,那情緒是原本就在那裡的, 如果我沒做那個動作, 我根本就覺察不到原來我內在存有那樣子的情緒. 原來, 我的情緒比我想像我自己擁有的還多很多很多很多呢~~

PS: 同篇文章也發表於奧修靜心協會論壇中

舞蹈

舞蹈對我而言, 是種釋放, 是種與身體的對話, 是種嘗試, 是一種表達, 是一種自由與解放, 而我更在舞蹈之中發現自己

曾經有一陣子, 我喜歡閉著眼睛跳舞, 因為我覺得這樣我比較能連結到自己, 讓自己投入在音樂中在舞蹈中, 也許就某部分而言這是事實, 然而在某個片刻(那時跳的是不需閉眼的舞蹈)我意識到了, 某些時候在不需閉眼時閉眼跳舞, 那其實真的是種陶醉與享受, 但某些時候卻是一種逃避, 一種擔心害怕被別人看到自己跳不好, 跳得很醜的樣子, 其實心裡明明知道, 在那個安全的空間裡, 大家都很忙, 忙著做自己, 忙著跳自己的舞, 根本不會有什麼人要故意去看別人, 但就是怕, 初以為那是一種對人與環境的不夠信任, 所以閉起眼睛就能將自己與其他人及環境給阻隔開來了, 後來才發現其實內心深處真正害怕的是自己, 是怕自己看到自己的醜樣子, 是自己不能夠接受自己啊~~ 因為自己腦袋想的, 跟自己實際跳出來的有落差, 所以眼不見為淨, 可以讓自己待在那個美美的幻像中, 哈哈哈~

在某個活動前的熱身, 那時放的音樂讓我感覺到很"印地安", 說也奇怪身體就自己開始扭動起來了, 腰臀一組, 頭手一組, 然後整個身體又像是一大組, 對於並沒有什麼真正舞蹈基礎的我而言, 普遍來說, 以我目前大概沒有辦法用大腦做到這一點, 那個體驗很特別, 像是連結到大地的能量, 在我的頭手腰腎間有股厚厚的能量, 而我只是讓我的身體隨著這股能量舞動, 對我而言, 這真的是一個很特別的經驗, 讓自己的身體隨著能量而舞動.

另一個很特別的經驗, 是我在做動態最後的階段-慶祝時的某個片刻, 那時我並沒有想要表達什麼, 只是單純的允許身體隨著音樂擺動, 我忽然有一種感覺, 我覺得"她"在跟我說一則故事耶~ 儘管我到現在還是不明白她究竟想跟我說什麼, 但是我還是覺得這是一個很美妙的經驗.

舞蹈對我而言是種嘗試, 是的, 我明白, 一開始進入舞蹈的大多數人都有落差(至少我是如此), 所以我開始了我的嘗試之旅, 我開始享受張開眼睛跳舞, 看著自己的手如何在空中舞動的樣子, 這個樣子美嗎? 還是那個樣子好? 這個樣子舒服嗎? 心情如何? 身體的感覺又如何? 開始嘗試, 各種姿勢, 各種節拍, 甚至是從小到大有學過的技巧(什麼土風舞呀~ 山地舞呀~ 肚皮舞的... 等)混合在一起, 讓自己儘情享受在舞蹈之中, 享受在一個動作與一個動作之間的移動, 有時是放掉所有我所知道的任何技巧, 就是讓身體隨著音樂隨意擺動, 我發現我的左手和右手有時並不想一致耶, 那就這樣吧~ 左手跳左手的, 右手跳右手的, 誰說不可以呢~

在 Nataraj 靜心中, 我體驗到了所謂的 "消失在舞蹈之中", 儘管只是一個片刻, 也不知道這個片刻究竟有多長或是很短暫, 但至少我確定它曾經發生過, 我得感謝我自己, 讓自己全然於舞蹈之中; 在"玩樂肚皮舞"中, 我體驗到在慢歌中跳快舞, 在快歌中跳慢舞, 我可以跟隨自己身體的節拍而不一定得跟隨音樂的節奏; 在"舞蹈靜心"中, 瘋狂地旋轉, 在地上打滾, 任性地在地板上跺步, 有好玩, 有柔美, 有性感, 跟音樂玩 123 木頭人, 甚至是在優雅的古典協奏曲中表現內心的波濤洶湧, 就像是汪洋中的一條船遇到暴風雨, 在最後那一刻突破暴風雨看見了彩虹, 這是我從來也沒想過的事啊~ 真的是非常的有趣~

而在某個舞蹈過後的靜坐, 我體驗到了"靜", 全身很舒服很放鬆(連盤坐都很舒服), 沒有想什麼, 也沒感覺得呼吸, 就在這時, 趕快提醒自己觀呼吸, 觀自己呼吸時腹部的起伏, 然後呼吸就發生了, 接著就是笑自己阿呆, 想在回到那個沒有呼吸的"靜"的世界中, 好像有些難了, 可以回到那個靜的感覺, 但是有呼吸的靜, 沒法子將呼吸變不見了, 這種感覺跟 Nataraj 那次的經驗一樣, 在發現自己消失在舞蹈中的那個片刻, 人就回來了, 丫丫丫!! 只是這次變得更輕易, 只是覺得好笑, 大腦真的好像很怕沒事做, 就算不想什麼, 都還要想辦法觀呼吸, 感覺自己腹部的起伏. 而奧修的靜心讓我覺得, 一切就是發生的這麼自然.

感謝奧修, 感謝中心與帶領者, 感謝所有的舞伴

ps: 同篇文章也發表於奧修靜心協會論壇中