那塔若吉靜心 Nataraj Meditation 介紹

那塔若吉靜心 Nataraj Meditation

那塔若吉是跳舞的靜心，分三個階段，全程六十五分鐘都保持雙眼閉著，由特殊設計過的音樂所搭配。在這個靜心裡，你先是消失在舞蹈裡，然後放鬆在寧靜與靜止中。　　

「忘掉舞蹈的人，忘掉自我，就是成為那個舞蹈，這就是那塔若吉靜心。舞蹈地這麼的深，以致於你全然忘記是『你』在舞蹈，而開始覺得你就是那個舞蹈。」　　

「舞者與舞的區別必須消失，那麼它就變成是一種靜心。如果舞蹈與舞者的區隔還在那裡，那它就只是一種運動，它還是很好，很健康，但你無法說它是靈性的，它就只是舞蹈。舞蹈本身是很好的，只要你跳舞，在舞蹈之後你都會覺得神清氣爽與年輕，但那還不是靜心。舞者必須要消失，直到只有舞蹈被留下來。不要只是站在一旁，不要只當個旁觀者。參與它！」　　

「而且記得帶著遊戲的心情去進行。總是要記得這個字眼「遊戲般的心情」，對我來說它是最基本的事情。～奧修


第一階段：四十分鐘
閉眼睛跳舞，跳到好像你著了魔似的，讓你的無意識完全接管，不要控制你的移動，也不要觀照正在發生的，只要完全融入那個舞。

第二階段：二十分鐘
眼睛保持閉著，立刻躺下來，保持安靜和靜止。

第三階段：五分鐘
以慶祝和享受的心情來跳舞。

PS: 有關 舞蹈 的經驗分享