Fw: 簡易膝蓋保健

-- 出處: 郵件 --

簡易膝蓋保健(請告訴親朋好友) 既無需吃藥，又不用打針，如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限，何不試試看呢？每天10分鐘，就能保健您的膝蓋，很簡單。
到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少.....
其實、只要您感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦!!!
大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是 "不會的"。
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說： 就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....》
《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。》
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..

每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。
2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘、〈活絡膀胱經〉。
3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。
最後：跪膝 2分鐘。

貼心叮嚀 :
1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。2.有了年紀、跑步是最傷的動作、可以改用：快走的活動。
3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》
千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!!
也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。

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情緒

~摘自【心能源】

問:當自己情緒起伏的時候，該如何面對?

答:我們在面對生活中各種突如其來的問題時，經常會情緒失控，讓自己捲進情緒旋渦中。說實在話，人生在世，最需要應付的也就是情緒⋯⋯問題。到底人應該如何調伏自己的情緒呢?在此提出幾個重要觀念：

一.有情緒產生，本身是件好事。情緒起伏，代表我們內心的情感和能量是流動,活躍的。

二.否定自己的情緒，是一種壓抑的行為。我們要先肯定情緒的存在，不要以自己的情緒去傷害別人，但可以讓別人知道自己內心有情緒。情緒來時猶如洪水，我們只能去理解、疏導，而不能圍堵或壓抑它，這會造成能量阻塞。

三.情緒是一種正面力量。我在【用心醫病】一書中提到，發怒可以是一種偉大的自我療癒方法，有時，情緒的發洩是心靈上的新陳代謝，若內在累積許多憤怒，人反而可能生病。

四.信念不但會創造實相，也會創造情緒。除了接納自己的情緒，肯定它正面的力量，也要找出會讓自己情緒起伏（即讓自己憤怒,悲傷,悔恨等）的信念。基本上，秉持一個基本原則：只要自我認為言行能夠對的起自己的良心，那麼人世間的毀譽就不是那麼重要，自己也就不需要那麼生氣了。

五.做情緒的主人。在調伏情緒的「修心」過程中，我們要學會尊重別人的感受，但也要慢慢學會做自己情緒的主人，而別將情緒的按鈕交給別人。

看更多介紹：心能源－信念的神奇創造力

歸於中心: 當我歸位的時候, 我世界裡的一切也都將歸位

摘錄自:【許醫師安心處方】 / 賽斯文化出版

當你做了你自己之後，世界及宇宙也就會恢復它自己的秩序。 　　

基本上，每個生靈誕生到這個世界上來都負有一個偉大的使命：讓自己的世界更好。小孩子會希望父母恩愛；學生會希望自己表現傑出；青年們希望國家安定、社會繁榮進步；成年人希望自己事業有成，家庭幸福美滿，雙親身體健康；老年人希望自己身體健康，世界和平，下一代平安茁壯。 　　

每個人內在都有一個「英雄式的自性」，向內可以傾聽內心的神諭，向外則可以達自己的價值完成，將自己的生活及周遭的世界改造得更美好。但是，面對外在世界的失序及亂象，很多人開始感到自身的渺小，有「英雄無用武之地」的感覺。 　　

當我們想改變整個社會及世界時，我們唯一要做的，是找到「那一根槓桿」那一根轉動世界的槓桿。 　　

你唯一要做的是覺察，當你發現你及你內在⋯⋯英雄式的自性即轉動世界的那根槓桿時，你所有的沮喪及無力都將一掃而空。 　　

你忽略了自己最強而有力的心腦及雙手，我們放下了自己最偉大的力量，跑到外面去，希望藉由矯正小孩子的行為來減輕自己的焦慮不安；希望先生改變他的大男人主義，使我幸福；希望政客們良心發現，開始無私的為人民謀福利；然而，這所有的期待都是寄託在外界，由你不能所掌控的外界所決定啊！ 　　

這所的思維都是建立在：如果別人改變了，社會安定了，但是，這真的可能嗎？ 　　

如果你能安頓自己的身、心、靈，令自己的生活上軌道，舉凡社會、天體、日月星辰及宇宙，也會恢復它自己自發且有秩序的運行。你是轉動世界的那根槓桿，你是一整個大宇宙當中的小宇宙。小宇宙持續和大宇宙之間有著連續不斷及密切的互動，當你忽略了自身及內在英雄式的自性，想去搞定外在的世界時，不但錯失自己的力量，最後對社會失望及憤怒，自己也挫折絕望。 　　

但你若可以「歸位」，你成就了內在小宇宙的力量，也發現到自身的無限性。從你的身上所散發出來的氛圍，將影響日常生活的每個人際互動，萬事萬物會因此也逐漸歸位，進而找到它自己的最佳位置。　　

你愛「你所是的那個人」

摘自【愛是你，愛是我】

許多人常說，你無法真正的愛別人，除非你開始愛你自己。更多的人感到迷惑，甚麼叫做愛自己?怎樣才算愛自己?我過去不是一直都很愛自己嗎?

另一些人也困惑地覺得，我們不是要對別人好嗎?利益眾生嗎?現代社會的問題不正是因為「人人都太愛自己了，人人都太自私了」嗎?因此，我們又要如何分辨「愛自己」與「自私自利」或［自我膨脹］呢?

一般人以為愛自己就是享美食,穿名牌,住豪宅,開百萬名車；或是努力奮鬥,名利雙收；或是終日旅遊,輕鬆度日。但所有這些跟「愛自己」一點關係也沒有，更可能是來自「自我」的匱乏,空虛及缺少安全感；或自我的誇大,膨脹以填補內心的空虛。

真正的愛自己是來自這樣的心情——藉著接受你自己而歡喜地做你自己。因此，在你心中，你得真正誠實地「自我面對」，列出在你的心目中你對自己的⋯⋯真實想法。你對自己有哪些看法?你認為自己是個怎樣的人?這不是交友的自我介紹，也不是星座的自我剖析；而是一個真正的自我面對，不再逃避，沒有藉口，硬生生的「自我面對」，你到底是個怎樣的人，喜歡自己還是討厭自己?從小到大，你到底有沒有真正的肯定過你自己?

迄今為止，對自己的人生滿意嗎?不要管眾人的眼光及評價，告訴我，「你對自己滿意嗎?」

如果你不狠狠面對你真實的自己，再怎麼說「愛自己」都是自欺欺人。愛自己是縱使知道自己有諸般的缺點,懦弱,自私,小奸小惡，卻依然接受自己為「我自己」，肯定自我存在的價值及意義。因著這樣的認識，你歡喜地做你自己，而非去勝過任何人或模仿任何人。

因著你對自己的認識，你能更肯定自己的能力——不管是已顯現或尚未發揮的；因著你對自己的肯定，光是你的存在，光是你的在場，就可以使別人快樂。

因著喜悅的做你自己，你鼓勵別人更去肯定他們的存在，更歡喜的作他們自己。你愛「你所是的那個人」，也成就了「你所過的那個人生」。

活出奧修禪卡46-精疲力竭

2010.05.23
最近真的很有趣，常聽見一個形容詞就是關於”累”，通常有抗拒的時候，就很容易”累”。我知道有一些人是因為很混亂，無所適從，所以搞得很累；有一部分的人是因為要確保安全，所有的事情都要能被安排在安全的時程之內，然而在既定的安全時程內又無法達成，所以更受挫；還有一些人是因為想盡辦法活在自己以為的別人眼中的自己，種種原因，所以累。

是時候放下時間表行事曆，跳出框框吧～跳出框框去到好玩，去到瘋狂，允許生命中其他的可能性發生，讓生命變得活生生。

2012.12.24
許多人在愛情裡感到精疲力竭的原因，不外乎給太多。因為付出太多對方不想要的東西給對方，於是，給出很多才得到一點點回報。這樣的投資報酬比不成比例，所以覺得很累、精疲力竭。

PS: 對占卜有興趣的朋友們，歡迎參閱：占卜不求人。

賽斯心法理念傳送~所有的存在都是被祝福的

上課摘要:賽斯心法理念傳送~所有的存在都是被祝福的

你是受祝福的，你是受到恩寵的，你是健康的，你是被愛的。這一輩子要怎麼麼過，取決於你打算怎麼創造。

每一個人真正本質都是多重次元的存在，你的本體的存有在很多其他的時空中，每一個存在次元中的存有都不斷在學習與成長，而你必須知道現在這個肉身的你只是其中之一。你越早認識到你多重次元的本體，就是真正的解脫。人類的肉體感官只能讓我們看到這個次元中原子分子的時空，而唯有內在感官才能讓我們看到，時空本是幻像。時空本是幻像，你有其他的自己，在其它的時空，扮演其他的角色，跟你一樣，他也在學習跟成長。而且你們彼此之間的智慧、知識、經驗都可以交換。

練習與多重次元的自己交集~在睡前給自己下三次的指令，暗示自己，我希望在今天晚上的夢境中，拜訪其他轉世的自己，連續三次。第二天醒來，也許記得也許不記得。這個練習的好處，你會比較明白，這輩子為什麼娶到這個人；你會比較明白，這輩子為什麼生到這個孩子；你會明白你這輩子為什麼在這裡。你不會對命運或很多東西搞不清楚、糊裡糊塗，你會明白這一輩子為什麼當男生或當女生，因為所有的挑戰都是相連的。沒有哪一世的你，必須為前一世背業障，那是彼此靈魂的學習跟挑戰，每一生每一世都相連，在這一世，你過得很好，你學習得很棒，會幫助你在其他世的自己。我們的每一生每一世都相連，卻又彼此獨立，每一生每一世都在相互的協助。

~摘自:新店分處部落格http://tw.myblog.yahoo.com/sethgarden@kimo.com/article?mid=154&prev=160&next=152&l=f&fid=6

當下是行動唯一的起點

摘自【我不只是我】

一.把你的身體拉到當下，集中注意力在你的感官——你的眼,耳,鼻,舌,身，把注意力從外界一個個收回來，讓你的感官精確地對準現在身體上的每個感覺，讓你的身「住」在當下。

二.讓你的心不再漂移，把心從對過去的後悔,自責,無法原諒別人的情境裡拉回來，從對未來會發生什麼事的擔心,焦慮中拉回來。把漂浮不定的心從過去拉到現，在從未來拉到現在，讓你的心「住」在當下。

三.感覺你和大自然合而為一，感覺宇宙的能量和自己連結在一起，感覺到所有的宇宙，以及所有的過去,現在,未來同時存在，可是卻在當下呈現出宇宙最燦爛的那一點，讓你的靈「住」在當下。

如果在這三個層面，你都能夠把自己拉回到現在，會解決你幾乎所有的問題。你會覺得特別有行動力——因為你的身心靈是如此精準的對準在當下。你能夠爲你現在所面對的事情，找到更棒的解決之道，現在所面臨的難關，也能輕而易舉的化解。在當下，你的頭腦最清楚，產生瞬間最大的爆發力，你會感覺到全宇宙的力量，都從過去和未來跑過來，幫助在當下的你完成這件事情。最重要的，你的自信心建立了，無力感被破除了，你的心不再游移不定，你可以達到身心靈的安頓。

Yvonne singing in Spain workshop

The Oneness Moola Mantra

Om Sat Chit Ananda Parabrahma
Purushottama Paramatma
Sri Bhagavati Sametha
Sri Bhagavate Namaha.
神聖力量，被感知︰絕對的、最高的意識，
它的光是愛和天賜之福，是高於一切被創造物種的靈
我們內在的神聖臨在，最高品格，如同最崇高的本質
可以顯現給任何人，於任何地方。最高意識的樣子
就像母親一般。最高意識的樣子就像父親一樣
我們給予我們的愛，奉獻和崇敬給所有這些神聖面向

真正的致癌因子是......

摘自【絕處逢生】

一個已經得到癌症的人，如何看待他的身體呢? 首先，他要重建對身體健全性的信任。其次，信任自己的心靈能量有扭轉身體疾病的力量。

一個得到癌症的人，在心態上應該這樣問自己:我自己內在竟有這麼龐大的創造力，以致這個創造力扭曲的結果，可以讓一個這麼不容易生病的身體得到癌症!他應該問:「這是怎麼辦到的?」「How could it be!這怎麼可能?」

他應該看到自己心靈偉大的創造力，然後把扭曲的能量導正，而非其反面:只看到身體的不健全，以為身體是因為吃了不健康的致癌物，或遺傳的結果，或不健康的生活方式，而讓自己得到癌症。我要很明確的告訴大家:這些都不是重要的因素，在多年的臨床經驗裡，我從來沒有在臨床上得到這樣的證實。實驗室的結果只是證實該實驗主導⋯⋯者個人片面性的理論而已。

癌症是一種致命的壓力，真正的致癌因子是絕望。真正破壞身體的健全性而讓身體得到癌症的主要因素，不是放射線,不是致癌物質,也不是任何不健康的生活方式或抽煙等，真正的致癌因子是對未來的絕望，只有深深的絕望，才會啟動身體的致癌基因，而把抗癌機制壓抑下去，身體的健全性因此被破壞掉了。如果在癌症的治療上，沒有去解決這個絕望，卻期盼治癒，那是緣木求魚。

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發現人類視覺的假象_Beau Lotto

李連杰學佛的原因

其實我想分享的, 不是李連杰學佛的原因,
而是李連杰分享的內容, 真的好棒~ ^_^y
( 還有他的神情~ 讚! )

十一佈施法的疑惑

-- 十一佈施法 --

前不久與一位網友分享到有關”十一佈施法”，他有些疑惑、不明白為何這樣做就可以獲得改善，乃至所願成就？（自己用都不夠了）

這幾天剛好在找資料，看見這段文章也跟大家分享，摘錄如下：
＜＜出自：心想事成 - 創造性視覺法＞＞　

P. 78 對外散播
一旦我們始學習接納宇宙中的和善，自然會想要與人分享，這股體會是因為當我們送出自己的能量時，也等於挪出空間，使更多的東西可以流入。

由於不安全感（恐懼）以及”匱乏”的感覺使然，我們便苦心積慮要依附或死守著所擁有的東西，到頭來，反而阻斷能量順暢的流動。緊握住身邊所有的事物，我們就無法保持能量的流動，也沒有移出空間讓新能流入。

P. 80

隨著我們傳播愛的能量到外界，自然就騰出空間，讓更多的愛進入內心。我們一下子就發現，整個過程令人感到愉快無比，所以就想加把勁多嘗試。基於散播、流入的原則，你若以此態度與人分享自己，那麼似乎從世界上得到的就更多。（自然界十分厭惡真空狀態，所以一旦你釋放散播，即等於創造一個讓東西流入的空間）。施予反而成了犒賞。

在充分瞭解這個道理，並落實的活出意義時，即等於實現了我們天生固有的愛人本質。

所以，你會發現，使用創造性視覺法時，基本上你對人生愈抱持”施予”的態度，此視覺法就愈容易實現你的夢想．．．但是，請謹記在心：除非你也同樣地敞開自己去接收，否則無法一直施予下去．．．而且所謂的”施予”也代表要給自己．．．

這隻狗好可愛~

-- 圖片來源 --

分享來自高靈齊瑞爾的祈禱文

-- 原文出處 --

家綦，Celana
整合療癒工作者
Alpha Chi 能量顧問
在新竹有開 浴光之路(The Path into Light)，有興趣的朋友可以找她。

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想與大家分享這一段祈禱文，摘自「在覺知中創造十大法則」一書，
造物者之光，請你在這個美好裡，
讓我在將要採取的每一個行動裡都有明晰，
假如你願意引導我的步伐，
不是透過替我體驗這個旅程，造物主，
而是容許燦爛的光存在，
讓我要求的每樣東西，
讓我想帶到這個實相裡的一切，
已經都在具顯的光裡。
我就是這個體驗旅程的人，
對於旅程中的每件事我都會盡力去做；
我會尋求我從未見過的東西，
我會尋求從未有過的經驗。
在前往我所選擇的結果的路途上，
我將自由地體會你的愛。
我將在途中療癒我的能量，
發現我自己完全地以你的光作為我的方向，
因為我不再希望經歷分離。
我現在只希望看見自己美妙的經驗，
在那裡面，我的造物主，
我不再接受混亂作為結果，
我將把每個行動都界定清楚。
我一天、一天學習到，我採取的每個動作。
對於我在尋求的每樣東西，都有界定清楚的效果。
我的追尋永不停止，造物主，
因為我已發現一件事：
我一向視為旅程之終點的，不過是個開端。
我不再接受生命的終點，我只視它們為階梯，
走向你創造出來的更美的可能性的下一個部分。
那是我們要體驗的，
而我選擇在人類的層次上去體驗它。
這個物質層面是我的，
那個我要和-----也是在你光中的-----我的兄弟姊妹分享的。
他們是我的；我是他們的。
我們加在一起，成為創造者。
對於這個創造者，
我們盡所有的可能全然的生活在光之中，
讓旅程展開，造物主，
因為我們的祈禱讓我們保持強壯，全然地處在光中，
如此，我們知道在途中的每個轉折都可以避免混亂。
我們已經找到你們的路徑，我們跟你們一起走，
我們請求看不見的光之作用力做我們的指引，
在他們的指引中，我們傾聽他們說的每一個字，
當我們學習時，我們創造；
當我們創造時，我們回到全然的「沒有分離」，
我們回到你全然的愛裡。
在那個愛裡，我們將永遠持續下去，因為並沒有終點。

很喜歡這段祈禱文中，跟我往常接觸到的祈禱文很不一樣，
在文字裡頭所傳達的概念，很貼近我喜歡的繪本「小靈魂與太陽」，
裡頭有個概念說的是，當我們是光，而又處在光中時，
我們無法經驗到什麼是「光」，唯有透過去經歷黑暗，才能體驗到「光」。

像是我們來到這裡，是為了要體驗這豐富的人類世界，
只是在我們出生之後，就忘了我們來這裡的目的，
甚至也忘了原來的我們是來自光與愛。
於是當我們在這趟旅程中，偏離了光與愛，就會創造出許多的混亂，
在混亂中，我們也許會感受到分離與孤單，並將死亡視為生命的終點。
而我們從沒想過，原來我們是可以沒有分離的，
死亡並不是終點，只是個開端，是個階梯。

在這裡祈請的，像是支持我們辨識到原來我們都是來自光與愛，
我們是來這裡體驗這趟旅程的，我們也是這世界的創造者一，
於是祈請造物主，不是替我體驗這個旅程，
而是容許燦爛的光存在著，好讓我在這光的引領下，辨識出自身的光，
並在光的包圍下，支持我們走在自己的生命道路上，
因為那也是我們想要來這裡體驗的旅程。
一趟從未經驗過的旅程。
當我們能跟隨著光的指引時，就能夠避免混亂，並體驗合一，而沒有分離。
倘若我們能夠全然的回到光與愛中，帶著這樣的質地在生命經驗中前行。
那將是一個莫大的愛與祝福。

如同書中提到的一段話，高靈齊瑞爾大師說：
在你們的世界中，你們學習到的是，作為人類，
你們踩著別人以便得到你們想要的，但是在我們的世界裡，
在光的世界裡，我們學到的是吸收彼此的能量，
進入彼此，一起前進，因為我們創造一種能量體，
它讓我們變成愛，而不是只是體驗愛。

體驗愛，成為愛。～Om Namah Shivaya～

如果你喜歡，讓自己安靜下來，與你的心連結，
用這段祈禱文來祈禱，去感受看看你從中經驗到什麼。
我自己的經驗是，當我用我的心與之連結去唸出每個句子時，
像是內在打開了一個空間，在那有著深深的寧靜與空。並經驗到一種合一的感覺喔～

願所有各界的眾生萬物都快樂～Om Namah Shivaya～^^