當下是行動唯一的起點

摘自【我不只是我】

一.把你的身體拉到當下，集中注意力在你的感官——你的眼,耳,鼻,舌,身，把注意力從外界一個個收回來，讓你的感官精確地對準現在身體上的每個感覺，讓你的身「住」在當下。

二.讓你的心不再漂移，把心從對過去的後悔,自責,無法原諒別人的情境裡拉回來，從對未來會發生什麼事的擔心,焦慮中拉回來。把漂浮不定的心從過去拉到現，在從未來拉到現在，讓你的心「住」在當下。

三.感覺你和大自然合而為一，感覺宇宙的能量和自己連結在一起，感覺到所有的宇宙，以及所有的過去,現在,未來同時存在，可是卻在當下呈現出宇宙最燦爛的那一點，讓你的靈「住」在當下。

如果在這三個層面，你都能夠把自己拉回到現在，會解決你幾乎所有的問題。你會覺得特別有行動力——因為你的身心靈是如此精準的對準在當下。你能夠爲你現在所面對的事情，找到更棒的解決之道，現在所面臨的難關，也能輕而易舉的化解。在當下，你的頭腦最清楚，產生瞬間最大的爆發力，你會感覺到全宇宙的力量，都從過去和未來跑過來，幫助在當下的你完成這件事情。最重要的，你的自信心建立了，無力感被破除了，你的心不再游移不定，你可以達到身心靈的安頓。