面對失眠，你可以有另一種選擇

你相信人體的自然療癒力嗎？

面對失眠，你可以有另外一種選擇。

讓自己回到此時此地，你可以啟動人體的自然療癒力。

以下幾個簡單的步驟，幫助您回到這個當下，啟動自然療癒力：

１．如果可以的話，請先讓自己做幾個簡單的伸展，如下圖：

　　坐在床上雙腳打直，儘可能讓身體前彎，讓手是摸到腳板。

　　也許您只能做個五下，那就五下，如果可以的話讓自己做到三十下。

２．做完後，拍拍自己的腿，讓他放鬆一下，然後用你平常睡覺的姿勢躺著。

３．將你的意識帶回身體，觀察身體各處的感受。如：

　　會不會覺得太刺眼，燈光太亮或太暗？
　　脖子不舒服是否枕頭太高或太低？

　　這個姿勢服務嗎？會不會造成某些部位有壓迫感？

　　太熱？太悶？太涼？太吵？等，

　　若有發現這些令身體無法入睡的原因，請立即調整，

　　儘可能讓身體在一個舒服的狀態。

４．放慢自己的呼吸，深而長。吸氣～吐氣～吸氣～吐氣～

　　然後針對每一次吐氣數１、２、３，一直到１０之後，再從１開始。

　　中間如果有數到忘記是幾了，數超過了，或飄走想別的事情去了，

　　當你意識到你不在１到１０的軌道上時，就讓自己再回來從１開始進行。

　　慢慢地數著，你每一次的吐氣，１～２～３～４～一直到１０，

　　然後再從１開始，深而長的呼吸～

５．你甚至可以一邊聽著屋外的車聲，或屋內的冷氣、電扇運轉的聲音，

　　一邊進行深而長的呼吸和數數。

就這麼簡單。下回，當您遇到＂不為什麼，就是無法入眠＂的狀況時，不妨讓自己回到這個當下，啟動自然療癒力吧！

圖／文：精靈

流水釋壓法

有時候，就會遇到這種狀況，忽然間的....
很憤怒，又不能隨意對人咆哮；
壓力大，又不知道該怎麼釋壓，悶著做，只是壓力更大，大到別人一丁點的打擾就會爆炸；
莫名的情緒低落，很難過，又說不出個所以然來，想哭也哭不出來。
這時候似乎只有說：「神呀！救救我」的份兒，但＂神＂在哪裡？？？

如果您還願意靜下一點點的心，有個方法其實很不賴。

如果這時候，您能淋浴，去洗個澡吧！
把水流調整到適當的速度，聽著流水嘩啦嘩啦的聲音，
感受水流從頭到臉，到脖子，到肩膀，到手臂，再從指尖出去。
如果第一次沒辦法感受到那水，沒辦法感受到那水順著手，順著身體、腳出去的感覺，沒關係，再來一次，記住，調整水流，讓水流的大小可以與自己的感知能力相配合。直到你可以感覺到水順著手，順著身體、腳出去的感受。
想像你的壓力、憤怒、難過、不舒服的感覺也隨著水流帶離你的身體了。

如果這時候你沒有辦法淋浴，如果能找到洗手台，用洗手的方式也是一樣的。
試看看去感覺你的不舒服（憤怒、壓力、難過、焦慮等）藏在（堆積在）身體的哪個地方？
用手撫摸著那個地方一會兒，然後找個洗手台，藉由洗手的動作來做清理。
同樣的，去聆聽水龍頭嘩啦嘩啦的流水聲，感受水與身體（手）接觸的感受，然後感覺水流離開身體（手），同時也將那份不舒服帶離。

最後，感謝水的淨化。

感受是相對性的，不是絕對性的。
您可以在做之前給自己打個痛苦指數的分數，一到十分假設有八分，
在進行＂流水釋壓法＂之後，您可以再給自己做個評分。
通常這個分數只會往下降，不會往上升高了。
一旦移開壓力的感受，重新面對導致壓力發生的點，有時候會連自己都覺得好笑呢～＂有這麼嚴重嗎？＂　：Ｄ
對於那些真的非得處理不可的事，也可以用較為輕鬆的心情去面對了。

做做看吧！很不錯的方法。


如果你真的很想釋放，又靜不下心來＂感受＂，先試試做幾個深呼吸。
ＯＫ後，再來試試這個神奇的水流法吧！
如果如果，如果連深呼吸都不想，那只好繼續呼求＂神呀！救救我吧！＂
GOD BLESS YOU.

圖：精靈／文：精靈

如何保持成功？

-- 出處：啟動你內在的成功密碼：發現天命、迎向豐盛，與宇宙共同創造你渴望的生活 --

如何保持成功？一直在「突破三角形」中的人將是成功的人。巴觀曾會見世界上資產價值超過九百億盧比的成功人士。巴觀說，在他們身上可以觀察到一個共通點，就是他們一直都在突破三角形裡。

什麼是突破三角形？突破三角形是個尖端向上的三角形。三角形的底部是你的「身體姿態」，三角形的第二邊是你在那一刻的「感覺」，第三邊是你在那一刻對正在做的事情的「焦點」。「焦點」則由心理圖像、內在對話，以及你所說的話語所組成。

1、身體姿勢。譬如，當一個商人與客戶交談時，試圖獲得對他最有利的一筆交易，最重要的是，他的身體姿勢必須是正確與正面的。如果他的身體姿勢是不正確或負面的，那麼即使他要銷售的產品很好，客戶也不會購買。因此，我們要經常檢查自己的身體姿勢是不是正確與正面的。我們可以從現在就開始嘗試。

2、當你與另一個人交談時，你有什麼「感覺」？如果你對自己、對你說的話有不舒服的感覺或缺乏自信，就注定會失敗。因此，經常檢查你內心有什麼感覺。

3、三角形的第三邊是「焦點」，它包括三個東西：第一是心理圖像，在你的腦海裡，對於正在做的事情，產生什麼心理圖像或視覺圖像？譬如，當你與一位想從他那裡得到一筆生意的客戶交談時，你是不是有一幅「交易已經達成、訂單已經取得」的心理圖像了？或者你的心理圖像一直懷疑著：「這訂單可能從我手中溜掉」、「客戶會有更好的供應商」或是「我是不是能夠滿足客戶的要求？」等等。如果你的心理圖像是充斥著懷疑的話，請檢查一下。

你腦海中流過的影像也有很大的影響。譬如給你一支掃帚，要你將房間打掃乾淨。如果你內在流過的影像就只是一支掃帚，你就不會全心全意的打掃。但如果你的影像是「將房間打掃乾淨後，人們就會讚賞你」，你就可以用更好、更有效率的方式來做相同的清掃工作。

內在對話是當你與另一個人交談時，在你內在進行的對話。如果內在對話與外在所說的話相反，你的努力就不會成功。再來是，你所說的話語。不要說出不好、不相關、不必要的話，你說出的話語必須是有建設性與正面的。如果你使用正面與自信的話語，另一個人就會接受你的提議。永遠不要說：「我沒有，我不需要。」永遠要說「我想要」，而不是「我沒有」。因為如果我們一直習慣用負面的方式說話，有時即使在良好的狀態時，仍然會用慣有的負面方式說話，這會破壞並損害我們。「這會不會發生？」、「我會不會通過？」等這類內在對話與衝突，會使我們無法得到希望擁有的東西。

如果你沒有在突破三角形之中，就會處於「失敗三角形」裡。失敗三角形是一個倒三角形。在其中，你的身體姿勢是不正確的，這會導致負面的感覺，你就不會專注。在這種情況下，你注定會失敗。我們必須從身體姿勢開始。持續改正你的身體姿勢，練習十五天。正面、挺直的身體姿勢可以帶來正面的感覺，你就會有一個正面的心理圖像，並且會越來越專注。你會說出你內心所想的，不會有任何充滿心理評判與心理衝突的內在對話。由於「外在世界反映了內在世界」，任何在內在發生的都會以完全相同的方式顯現於外在，你正面的內在會帶來外在的成功。如果你持續練習了十五天，這就會永駐於你的大腦裡。你就會成為成功的典範。

重點複習：
如何保持成功？一直在「突破三角型」中的人將是成功的人。突破三角型的三邊，分別是：
１．身體的姿势：正面、挺直的身體可以帶來正向的感覺。因此，經常檢查自己的身體是不是正面、正確的姿勢。
２．當下的感覺：當你與另一個人交談時，你的感覺是什麼？是正向舒服的，還是負向不舒服的？經常檢查你內心有什麼感覺。
３．對正在做的事情的「焦點」
　　Ａ．心理圖像：對正在做的事情心裡圖像或視覺影像？
　　Ｂ．內在對話：與另外一個人交談時，你內在進行的對話。如果你內在對話與外在所說的話相反，你的努力就不會成功。
　　Ｃ．你所說的話：你說出來的話必須是有建設性與正面的。如果你使用正面與自信的話語，另一個人就會接受你的提議

＊　持續改正你的身體姿勢，練習十五天。　＊
正面、挺直的身體姿勢可以帶來正面的感覺，你就會有一個正面的心理圖像，並且會越來越專注。你會說出你內心所想的，不會有任何充滿心理評判與心理衝突的內在對話。由於「外在世界反映了內在世界」，任何在內在發生的都會以完全相同的方式顯現於外在，你正面的內在會帶來外在的成功。如果你持續練習了十五天，這就會永駐於你的大腦裡。你就會成為成功的典範。


另可參考：小調整，大改變，拿回你的內在權威。（姿勢決定你是誰）

成功來自於清晰的意圖

-- 出處：啟動你內在的成功密碼：發現天命、迎向豐盛，與宇宙共同創造你渴望的生活 --

在生命中創造你渴望的實相，第一個步驟是擁有清晰的焦點、意圖與願景。我們的未來會依據我們意圖的清晰度而展開。這並不是說我們計畫的每件事情都會實現，而是凡事都必須有清楚的方向，我們才能進行下去。要建造一座杜拜塔或雙子星大廈，你必須先建立一個夠深、堅固到足以支撐整體建築的地基。它必須滲透到地底，以支撐這樣龐大的大廈工程。如果你挖的是一個只有兩英尺深的地基，顯然不能期望一座巨大的建築物可以矗立於上。生活也是一樣的，你需要建立一個堅實的基礎。

所有偉大的發生，無論是歷史事件、科學發明、龐大的組織或個人的成就，都始於下決定或設定意圖的時刻。決定或意圖，是一切創造的種子。意圖是什麼呢？意圖是充滿熱情的願望。每個人每一天平均至少會浮現五、六十個願望，從生活中的小事到比較大的事情。但意圖與願望並不相同，意圖是專注的，它會產生能量，使整個宇宙以你選擇的方向去運作。

幾年以前，有個年輕人熱切的希望自己能成為一名醫生，為當地村莊的平民提供醫療服務。不幸的是，雖然他通過了每間醫學院的筆試，卻無法如願的通過之後的口試。他的夢想幾乎要幻滅了，只好將希望寄託在最後一間醫學院的口試上。他和父親一起搭乘火車去參加最後一場口試。在火車上，一個友善的乘客詢問年輕人的父親：「這男孩的表情為什麼這麼絕望呢？」他的父親告訴乘客整個故事。那乘客對年輕人說：「別擔心，你一定會成為醫生的。」父子倆認為乘客只是在安慰他們，但依然向他道謝。隨後，那位乘客就在途中的某個車站下車了。兩天之後，當年輕人走進大學的口試會場時，發現火車上那個友善的陌生人就坐在主試官的位子上。其餘的就不用多說了。這年輕人後來成為一所知名醫學院的院長，終其一生都為窮人提供醫療服務。

有情的宇宙會協助那些擁有純粹意圖的人。這樣的例子不可勝數。請記住，沒有願景的生命，就像是沒有目的地的旅程。

然而，為什麼有時候儘管一個人擁有最強烈的意圖，卻依然遭遇險阻與障礙？這是因為他的意圖是不正確的。是什麼造成了正確的意圖或是錯誤的意圖？要看意圖背後的動機。你為什麼想要你所想要的？你的意圖背後的驅力是什麼？是來自於和他人比較、想要趕上別人，用來證明自己不比別人差？或是基於仇恨、恐懼的情緒和態度？或者你的意圖是由於愛、滿足、興奮、冒險或對社會與家庭有更大的貢獻？

請記住，只有當你的意圖是全面的、有益的與滋養的時候，有情的宇宙才會支持你。否則，當出於錯誤的意圖時，宇宙並不會支持你。正如種子是什麼種類，樹木就長成那種模樣。如果種子的本質是苦澀的，果實就是苦澀的。如果種子的本質是香甜的，結出的果實也會是香甜的。你的焦點增強了你的意圖。在你思想中持續的焦點是什麼？你都想些什麼？你專注於你想要的，還是你不想要的東西之上？你的焦點或意圖，就像是給你的車子一個前進的方向，而你在內在所持續看見與感受到的，就是你將前往的地方。持續專注在你的目標上，而不要一直想著會不會出問題。在這路上，你也需要修改你的目標與修正路線。因為你周圍的情況一直都在改變，所以你也要做出相應的調整。

擬定長期的計畫，想想從現在起的五年後、十年後、十五年後，你會在哪裡。擁有長期計畫的人通常不會失敗。但人們害怕做長期的計畫。你必須先有一些短期的計畫，但短期計畫又經常會失敗。成功的祕密在於：短期計畫通常會失敗，而長期計畫則不會失敗。因此，對你的事業、學業、關係等擬定長期的計畫，要很清楚你想要的是什麼。

重點複習：
１．你的意圖背後的驅動力是什麼呢？是比較、恐懼、不足，還是愛、滿意、喜悅？
２．你的焦點增強你的意圖。在你思想中持續的焦點是什麼？你都想些什麼？
３．在這路上，你也需要修改你的目標與修正路線。因為你周圍的情況一直都在改變，所以你也要做出相應的調整。
４．擬定長期計畫，想想從現在起的五年後、十年後、十五年後，你會在哪裡。成功的祕密在於：要很清楚你想要的是什麼。

使用某個免費通訊軟體會使電磁波飇高到六萬倍... 真假?

剛看到一則.... 對我來說是新聞的舊聞
標題是: 使用某個免費通訊軟體會使電磁波標高到六萬倍

因為不知真假, 所以上google爬了些舊聞, 把心得與結論分享一下:

1. 在撥電話的那一瞬間會飇高, 然後撥通後會降低一些, 但還是會比待機時或沒開網路時高, 至於飇高多少倍跟與基地台的距離, 及使用的背景狀況(當使附近的人使用無線網路的人數多寡等)有關係, 而實驗中只有測量, 正常狀態, 上網狀態, 撥打網路電話的狀態, 傳訊狀態, 傳圖狀態, 各種該通訊軟體的使用狀態, 卻無說明實驗背景狀況, 因此有些人抨擊實驗不公, 因為即使是同一枝手機在不同的環境下, 測到的數據就會不一樣, 而每一家的每一款手機功率更是不同, 每一款手機測出來的, 通通都是不一樣.

2. 手機訊號弱的地方, 不但費電, 發出來的電磁波也比較強。雖然手機的設計為了在收訊較差的地區仍能保有相當的通話質量, 會加強手機的電磁波發射強度, 但手機的最大發射功率是一個相對固定值, 訊號不足時也不會超過本身的最大限值(他的意思是, 他不管再怎麼強化他的強度, 仍然在國家安全使用標準內)。而手機發射訊號的能量全部來自於手機的電池, 因此當他要增加的電磁波發射強度時, 自然相對要耗比較多的電力來做這件事。

3. 有人懷疑這事電信公司做的實驗數據, 因為大家的打免費的, 他們就賺不到錢, 所以出這個實驗, 讓大家不要打免費的網路電話, 對此也有人指出, 使用通訊軟體撥打電話所發出的電磁波, 的的確確比打一般電話的電磁波強度要高出許多, 要怎麼看待這些文章的出發點, 是基於健康, 還是基於賺錢, 就請大家自行判斷決定囉

4. 那為何只針對某個免費通訊軟體, 難道其他的app就不會嗎? 其實都會耶(尤其是再要連上又連不上的那段時間, 因為他要趕快發出強訊號連上, 不然使用者要發飆了~~), 因為手機發出的訊號，一定會經過基地台，就算使用的軟體不同，數值也不會差異太大。差只差別在: 大多數人在使用通訊軟體講電話時, 是貼著耳朵在講的, 而其他的APP是拿在手上使用的, 一個離腦袋很近, 一個離腦袋遠一些些

5. 待機狀態下的手機, 許多程式還是在背景裡默默辛苦的工作(他要收發訊息更新軟體什麼的), 只要他有在運作, 電磁波還是會有呀~ 所以, 如果真的用不到網路的話, 還是把網路關掉吧, 要用時, 在打開就好了。若要隨時傳訊的話怎麼辦? 可以的話, 就在電腦上使用電腦版的吧! 如果要講電話怎麼辦, 可以的話, 用擴音或耳機, 再不然就儘量長話短說囉~

6. 長期暴露在電磁波下會怎麼樣? 據世界衛生組識調查約有3%至5%的人，有可能造成電磁波敏感症，產生倦怠、疲勞、頭暈、耳鳴、失眠、頭痛等症狀。對了, 晚上睡覺(充電或待機)時, 別把手機放床頭呀~ 放遠一點點吧! 祝 健康

由於以上都是由”舊聞”得來的心得與結論, 有誰要update的嗎? 歡迎提出討論分享哦! 感恩~ :D

他們在討論的就是我
圖: 精靈

2016.07 隨心所欲投票趣

感謝五月份每一位參加的格友，感恩～

以下是五月份的投票結果：

感謝大家！ 6/10 的文章是：清理錢太少


以下是七月份的投票主題：
１．最近關心的主題
２．8/10想閱讀到的文章
３．關於金錢，目前的狀態是？
４：關於發展人生志業，哪一個敘述最符合您？


歡迎大家踴越投票哦～感恩！　投票截止時間：2016/07/31 23:59

使用手機瀏覽的格友們，請轉到網路版，投票處在網路版的右上角，感恩！　:D

祝　大家一切順利　平安　自在　喜悅　富裕