§許一個好睡眠§ 478呼吸

上次聽到一個家醫科醫生的演講, 他提供了一個有關於睡不著時可以自我協助的方法: 478呼吸法. 什麼是478呼吸法呢? 簡單說就是吸氣四秒, 憋氣7秒, 吐氣八秒, 然後重複做直到睡著. 下次如果你想睡覺但是睡不著的時候, 可以試看看喔! 你還可以現在就做做看478呼吸, 是不是有比剛剛更放鬆了呢? 沒有也沒關係, 一定還有其他更適合您的法門. 😴

圖/文: 精靈

祝福  好夢連連夜夜夢甜 💜

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