「回到當下」跟過往不舒服的記憶說＂是＂（ 2017.01.10 五分鐘覺察）

跟自己在一起，感覺「我是（I am）」。別人覺得是問題的不是問題，要自己覺得是問題的才是，不用因為別人覺得這是個問題，你就得處理好嗎？如果他覺得這是個問題，那是他的問題，不是你的。

跟自己在一起，感覺「我是（I am）」。當下，當下，「回到當下」都沒有問題，是勾起的回憶過不去。回到當下，要不理回憶嗎？還是理它？不理它會不會變壓抑？只是假裝看不到？能說的就是：＂是的！它是個令我很不舒服的經驗，我不舒服＂，承認這個回憶此刻帶來的感覺。 當我這麼說的時候，有種被理解、被愛、被呵護及放鬆的感受，我感覺到，我從那個不舒服的經驗離開了。感謝、感謝、感謝。就是「回到當下」承認它存在，然後允許它離開。（五分鐘覺察是一種 透過寫作覺察自己 的方式）

圖／文：精靈

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