最簡單的靜心

-- 出處：橘皮書－奧修的靜心技巧 p.83 --

只要放鬆和呼吸

每當你有時間，只要用幾分鐘的時間，放鬆你的呼吸系統，不必做其他的事－－－不需要放鬆整個身體。坐在火車裡、飛機裡、和汽車裡，沒有人會注意到你在做什麼。只要放鬆你的呼吸系統，讓它保持自然運作，然後閉起雙眼，注意氣的吸入、呼出、吸入。

不要集中注意力，如果你集中注意力，你就會產生麻煩，因為如此一來每一件事都會變成一個擾亂。如果你想坐在車子裡集中精神，那麼車子的噪音就會變成一個擾亂、坐在你旁邊的人就會變成一個擾亂。

靜心不是集中精神，它是單純的覺知，你只是放鬆而注意呼吸，在那個注意當中，沒有什麼東西被排除在外。汽車在嗡嗡響－－－完全沒有問題，接受它；車輛或行人在經過－－－沒有問題，那是生命的一部分；同行的人在你的旁邊打鼾，接受它；沒有一樣東西被拒絕。