食物靜心

回到當下的方式有很多, 

其中一種最受大家喜愛的就是透過食物來進行. 

這食物...

看起來如何? 

聞起來如何? 

品嚐起來帶給嘴巴及味蕾的感受如何? 

身體的滿足感、肚子的飽足感有嗎?

甚至於拿在手上的感覺又是什麼呢?

用心全然地感受, 把焦點放在這些感受上.

每一口進食都能成為一次神聖的回到當下靜心.

是的! 靜心可以這麼簡單生活化!

圖/文: 精靈

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§許一個好睡眠§ 478呼吸

上次聽到一個家醫科醫生的演講, 他提供了一個有關於睡不著時可以自我協助的方法: 478呼吸法. 什麼是478呼吸法呢? 簡單說就是吸氣四秒, 憋氣7秒, 吐氣八秒, 然後重複做直到睡著. 下次如果你想睡覺但是睡不著的時候, 可以試看看喔! 你還可以現在就做做看478呼吸, 是不是有比剛剛更放鬆了呢? 沒有也沒關係, 一定還有其他更適合您的法門. 😴

圖/文: 精靈

祝福  好夢連連夜夜夢甜 💜

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