意識的改變步驟：開悟的腦科學理論

轉貼自網路

每一天都是放手的練習－六月二十六日

-- 出處：每一天，都是放手的練習 p.194 --

６月２６日　情緒蕭條期

永遠不要以現在的位置來判斷自己明天會到哪裡。

今天，我會在自己的問題上，專注練習一項療癒行為，全心相信這樣的練習會幫助我前進。我會記得自己可以從接納、感激和切割開始練習。

占卜個案：清理肩膀酸痛

你已知道了這狀況，你也知道是為什麼形成，同時你也知道該怎麼做。
此刻，你正在經驗這個過程。
愛你的肩膀，像愛你的情人。
讓你的肩肪，成為你的情人。

零極限清理：

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致肩膀酸痛的相關訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致能量卡住的記憶。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致疏於清理能量的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致疏於疏通能量的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我的肩膀，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

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占卜個案：清理公司向心力不足

你對這樣的情形是有憤怒的。
這隱微的不舒服，以一種非常間接的方式來影響你的行為與你的生活。
為這個潛在的爆發找一個出口，找一條路來釋放你內在累積的緊張和壓力。

帶人帶心。
盡可能地和你的員工分享你自己（包括給出你對他們的關心），好讓你的員工更容易接近你、融入你的生活與理念。

儘管當你百分百給出全部的你自己後，仍有可能無法改變這個狀況太多，請記著持續保持放鬆，然後你會開始對事件有一個非常不同的看法，一個將＂黑暗與困難＂、＂光明與容易＂整合的機會。

零極限清理：

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除在我潛意識中導致憤怒的記憶。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除在我潛意識中導致與人有隔閡的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給內在毫無連結力的部分，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

浮萍。大家看似在一起，其實一點連結力也沒有。

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每一天都是放手的練習－六月二十四日

-- 出處：每一天，都是放手的練習 p.192 --

 ６月２４日　切割

對許多人來說，切割不容易做到。不過，一旦明白這個療癒原則的價值，我們就知道切割有多重要。下面的故事說明了一位女士是如何了解切割的重要性。

『我第一次練習切割，是要學會放下自己的酒鬼丈夫。他酗酒七年了，從我嫁給他一開始就是這樣。多年來，我一直不願意承認他有酗酒的問題。也試圖想要讓他不再喝酒。』
『我做了許多事想讓他不再酗酒。我想讓他看見光明，讓他明白他傷我傷得有多深。我真的以為自己試圖控制他是為了他好。』
『有人晚上，我看清了一切。我意識到，試圖控制他永遠解決不了問題。我也明白自己的人生已經難以收拾。我無法逼他做任何他不想做的事。即使喝酒的不是我，我卻被他的酗酒問題牢牢控制著。』
『我讓他自由，讓他去做自己選擇要做的事。事實上，他一直都是為所欲為。從我切割的那一晚，事情開始改變。他感受到了，我也感受到了。我讓他自由，也等於讓我自己自由，去過我自己的人生。』
『從那時開始，我練習切割的原則很多次。我把健康和不健康的人切割開來。切割的原則從來沒有失敗過，真的很有用。』

切割原則是份禮物。我們準備好時，禮物就會到來。只要我們讓他人自由，也等於讓自己自由。

今天，我會盡可能地在愛中切割。

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許久以前，我便意識到來找我的朋友，一半是來倒垃圾的，一半是來尋求指引的。
但，這是我美麗的下午茶時間啊～餐點很美，環境很美，可聽到的東西不太美。
我自問，我心裡有這麼多的悲苦與混亂嗎？不然為何要把自己的生活搞成這樣。

於是，我將我的生活與工作做了切割。
漸漸地，開始多了一些朋友找我遊山玩水，談話的內容也變得包羅萬象，有時談心，有時分享彼此的所見所聞。
切割後的生活品質，更自在放鬆、更懂得享受生活。
切割後的工作品質，更輕鬆專注、更有效創造。

我愛我的新生活！　^_^

占卜個案：清理轉介紹成功

你很清楚此刻的你，除了寧靜外幾乎什麼也不能做，
因為你不能硬逼人家替你轉介紹，而且還一定要成功。
你很清楚，那是頭腦的慾望。

你可以期待，但你得對＂結果如何＂放手，讓宇宙接手去創造，有時候你會發現，連期待都是多餘的。
讓自己融入於下一個階段，去尋找新的契機、其他的可能性。
這樣你會對這結果超然，而非執著、用力。

讓自己成為頭腦的主人，別讓自己成為頭腦的奴役！
對於腦袋裡想的那些：要怎麼樣才會成功？這樣做是不是真的比較好？這樣似乎行不通？介紹人好像不積極 ... 等所有想法，就把它拋向九霄雲外吧！

現在是個新的學習，學習將積極與放鬆融合在一起，學習將男性的行動力與女性的優雅合而為一，這是一個練金術。放手不代表漠不在乎，你可以在態度上積極，在行動上輕鬆，於柔和優美中帶有力量。

零極限清理：

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致期待點錯誤的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致被頭腦控制的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中阻礙內在男人與內在女人合一的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給內在極端的地方，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

蟬蛻，是蟬的幼蟲變成成蟲時蛻下的殼。

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占卜個案：清理新計畫順利實現

新計畫早已實現，你只要放鬆與接受，但我們相信我們需要抗爭與奮鬥才能夠得到我們所需的。
最終來講，跟這個計畫分開的感覺只是一個幻象，它是由狹窄的頭腦偏見所製造出來的。

你可以有機會去分享關係你新計畫中的一切，包括：內容設計、你的特質與你的展現等。
過程中，你會發現你可以享受感官的快樂而不必佔有或執著。
讓自己完成這個新計畫，你會得到創造力的滿足。
讓自己根植於這個新計畫中，讓它在你裡面和你週圍的豐富洋溢出來。

時機成熟時，新計畫自然順利實現。
你要做的就是不斷地分享和放鬆。
分享你的喜悅、你的愛、你內在的財富。
分享你自己，表達出你的創造力，在你的工作上、人際關係上或是你每天的日常生活當中。
你並不需要做特別的準備或努力，只需要放鬆在你所在之處，並願意讓一切發生。

零極限清理：

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致與存在分離的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致計畫在我之外的訊息與記憶。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致苦工模式的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致認為要很努力才能獲得的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中創造的頭腦偏見，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致執著於努力忘卻如何真實放鬆的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致對計畫無擁有感的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在阻礙真實擁有的地方，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在無法接受的地方。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

心型的太陽

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占卜個案：清理C2C賺朋友的錢有罪惡感

因為你很願意去接受生命的挑戰，所以此刻可以享受賺錢的時刻。

賺錢時就好好享受成功的樂趣，並將這喜悅分享或回饋給你的朋友與客戶。

對你而言，這是一個大的挑戰。

你可以選擇持續待在不舒服的感覺裡，或是面對挑戰而成長。

反抗生命的挑戰或試圖逃避是沒有意義的。

要有足夠的勇氣去成長而變成你應該成為的樣子。

在這個時候做任何事都可以，只要能將你身上的不舒服御下，將限制你的枷鎖掙開，
即使那件事後來被證明是一個錯誤也沒有關係。
如果不這樣做，那不舒服的感覺會威脅到生命能量的本身，使生命力窒息。

允許自己冒險去粉碎那些使你能量不流動的舊有模式和限制。

當你這麼做的時候，你將會很驚訝這個突破能夠帶給你生命多少活力和力量。

零極限清理：

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中阻礙成功的記憶與訊息，都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致無法享受成功樂趣的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致對賺錢方式有批判的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致限制賺錢模式的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除在我潛意識中導致個案有此困擾的訊息，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給內在不擁抱成功的部分，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

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味帕沙那（Vipassana： 「靜坐」靜心）

-- 出處：奧修 --

味帕沙那　一支古老的黃金鑰匙

　　靜心方法有好幾百種，但是味帕沙那（靜坐）有它獨特的地位，就好像神秘家有好幾百個，但是佛陀有他本身的獨特 ，就很多方面而言，他是無與倫比的；就很多方面而言，他對人類的貢獻比其他任何人都來得多；就很多方面而言，他對真理的追尋比其他任何人都來得更真誠、更真實。

　　佛陀就是透過這種靜心方法而成道的。

　　味帕沙那這個字在佛陀所講的巴利文裏面的字面上意義是「去看」，而它隱含的意義就是「觀照」。

　　佛陀選擇了一種能夠被稱之為主要靜心的靜心方法。所有其他的靜心都是不同形式的觀照，但觀照是每一種靜心主要的部分，它是無法避開的。佛陀將其他每一樣東西都刪掉了 ，只保留主要的部分——觀照。

　　觀照有三個步驟。佛陀是一個非常科學的思想家，他從身體開始，因為那是最容易觀照的，很容易就可以觀照我的手在移動，或者我的手被舉起來 ，我可以觀照我自己走在路上，我可以在我走路的時候觀照每一個腳步，我可以在我吃東西的時候觀照，所以味帕沙那的第一步就是觀照身體的動作，它是最簡單的一步。任何科學方法總是從最簡單的開始。

　　當你在觀照身體的時候，你將會很驚訝地發現有新的經驗。當你帶著觀照、警覺和意識來移動你的手，你將會感覺到你的手有一種優雅和一種寧靜，你不必觀照也可以做出那個動作，它將會變得比較快。但是它將會失去那個優雅。

　　佛陀走路經常走得很慢，人們常常問他為什麼走路走得那麼慢，他說：「這是我靜心的一部分，永遠都要好像走在冬天寒冷的河流中一樣，很慢、很覺知，因為那條河流非常冷；要很覺知，因為那條河流非常急；觀照你的每一個腳步，因為你可能會滑倒在河裏。」

　　每一個步驟的方法都一樣，只是客體改變，第二步是觀照你的頭腦，現在你進入了一個更微妙的世界：觀照你的思想。

　　如果你能夠很成功地觀照你的身體第二步將不會有任何困難。
　　思想是一些細微的波、電波、無線電波，但它們跟你的身體一樣是物質的。它們是看不見的就好像空氣是看不見的一樣，但空氣跟石頭一樣是物質的，你的思想也是一樣，它們也是物質的，但是看不見。

　　這是第二步，是中間的一步。你在移向那看不見的，但它仍然是物質的——觀照你的思想，唯一的條件是：不要判斷 。因為你一開始判斷，你就會忘記觀照。

　　對判斷不必懷有敵意，它之所以被禁止是因為你一開始判斷說「這是好的思想」，你就沒有在觀照，你會開始思考，你會變得涉入，你無法保持超然，你無法只是站在路邊看著那個交通。
　　不要變成一個參與者，不要去評估、評價或譴責，不要對經過頭腦的思想採取任何態度。

　　你應該觀照著你的思想，將它視為好像是在天空中飄過的雲，不要對它們下判斷，這朵黑雲非常邪惡，這朵白雲看起來好像一個聖火。雲就是雲，它們既不是邪惡的，也不是善良的，思想也是一樣，它們只不過是一些短波經過你的頭腦。

　　不要有任何判斷的觀照，你一定會再度有一個很大的驚訝。當你的觀照穩定下來，思想就會變得越來越少，那個比例剛好一樣；如果你有50%停留在你的觀照，那麼你50%的思想將會消失 ，如果你有60%停留在你的觀照，那麼就只有40%的思想會存在。當你是99%的純粹觀照，那麼就只有偶而會有一些孤單的思想，l%的思想會在路上經過，否則那個交通就不存在了，尖峰時間的交通就不複存在了。

　　當你是100%的不判斷，只是一個觀照，它意味著你變成只是一面鏡子，因為鏡子從來不作任何判斷，一個醜陋的女人來照鏡子，鏡子不會判斷；一個漂亮的女人來照鏡子，對鏡子來講並沒有什麼差別。當沒有人來照它，那面鏡子還是 跟有人照它的時候一樣地純。反映不會攪動它，不反映也不會擾動它。觀照變成一面鏡子。

　　這是靜心裏面一項偉大的成就，你已經走了一半的路，這是最困難的部分，現在你已經知道了那個奧秘。要將這個同樣的經驗應用到不同的客體，你必須從思想移到更細微的經驗——情緒、感覺和心 。從頭腦到心。帶著同樣的情況：沒有判斷，只是觀照。你將會感到驚訝，絕大多數佔據你的情緒、感情和心情。
　　當你覺得悲傷，你就被悲傷所佔據；當你覺得生氣。它並不是部分的，你變得充滿憤怒，你整個人的每一根纖維都有怒氣在跳動。
　　當你觀照你的心。你將能夠經驗到現在已經沒有什麼東西佔有你，悲傷來了又去，但是你不會是悲傷；快樂來了又去，但是你也不會是快樂 。不論有什麼東西在你的內心移動都根本不會影響你，你將首度嘗到你能夠掌握那些東西的感覺，你不再是一個奴隸被拉過來丟過去，在有任何情緒和感情的地方，任何人都可以用很小的事情來打擾你。

　　當你變成第三步的觀照，你將首度變成一個主人，沒有什麼事能夠打擾你，沒有什麼東西會淩駕在你之上，每一樣東西都停留在遠遠的地方，都停留在下面深處，而你高高地坐在山上。

　　這些是味帕沙那的三個步驟。這三個步驟帶領你到那個廟的門，那個門是打開的。

　　當你能夠觀照你的身體、頭腦和心，觀照得很好，那麼你已經無法再做任何事，你必須等待。

　　在這三個步驟裏，當你的觀照到達完美的境界，第四個步驟就會自己發生，作為一種報償，它是從心跳進作的本性——你存在的最核心、你沒有辦法去做它，它是自己發生的，這一點必須記住。

　　不要試著去做它，如果你試著去做它，你的失敗是絕對可以確定的。它是一個發生，你準備好前面三個步驟，第四個步驟是存在本身的報償，它是一種「跳 」，你的生命力、你的觀照會突然進入你存在的核心，那麼你就回到了家。

　　你可以稱之為自我達成，你可以稱之為成道，你也可以稱之為最終的解脫，但是已經沒有再比那個更多的了，你已經到達你追尋的終點，你已經找到了存在的真理，以及這個真理所帶給你的最大 狂喜，這個狂喜是跟著真理一起來的。

　　靜心並不是工作。
　　靜心是純粹的喜樂。

　　當你進入更深，你會碰到越來越多很美的空間，越來越多發光的點，它們是你的寶物——越來越深的寧靜，它不只是噪音的不在，而是無聲之歌的「在」——音樂的、活生生的、跳著舞的。

　　當你到達你本質最終的點——颱風眼，你就是已經找到了神。他不是一個人，而是一個光、一個意識、一個真理和一個美。是人類一直在夢想很多世紀的那一切 ，這些夢想的寶物就隱藏在你自己裏面。

　　這並不是很麻煩、很折磨、很苦的修行，而是非常愉快的、如音樂一般的、詩意的，它繼續變得越來越是一種純粹的喜 悅。它是祈禱，是我所知道的唯一祈禱。

　　對我而言，祈禱意味著當你達成你的本性，你感到一種對存在非常大的感激，那個感激是唯一真實的祈禱。所有其他的祈禱都是假的、製造出來的 。這個感激會從你內在升起。就好像芬芳從玫瑰花散佈出來一樣。

　　有一個猶太的男門徒帶著一個很漂亮的女門徒出去晚餐。他們去到普那最貴的餐廳吃義大利麵和日本壽司，並且喝了法國酒，甜點 是德國的巧克力蛋糕，最後還喝了巴西的咖啡。當服務生把帳單拿過來，戈爾斯坦才發現他忘了帶錢包，於是他就拿出一張奧修的照片遞給服務生。
　　「這是什麼？ 」服務生問。
　　「我的簽帳卡。」戈爾斯坦回答。
　　靜心就是你的簽帳卡！

占卜個案：清理嘴巴手指不一樣（一）

個案：很想ＸＸＸ，計畫著ＯＯＯ，可是身體始終懶散、昏沉，疏於執行。

你曾將所有的生命能量都耗在你的努力上，而且差不多用光了，卻從沒有真正獲得休息（休息後能感覺被愛到、被滋養到的那種；而不是越睡越累、越玩越沒力的那種）。計畫的背後，是為了確保每一件事情都順利進行，以致你無法變成遊戲的、放鬆的，輕鬆進行。計畫是為了推動你那部巨大且荒謬的生產和自我野心的機器。如果你給頭腦一個放鬆的機會，你的工作可能會進行得更順利。

一開始要放下腦袋中的計畫，會使你的安全感受到挑戰，但這個過程是非常需要而且非常重要的。如果你讓它發生，你會變得更強壯、有彈性，更有能力去面對新的挑戰。帶著超然的心情來看這個過程，好像它是發生在別人身上。對那個過程說＂是＂，接受那個過程，勇敢地去面對、去經歷。唯有如此，我們才能去聽我們的真理。

有時候太多的聲音把我們拉到這裡又拉到那裡，讓我們很混亂。關掉腦袋那瘋狂的聲音，讓內在的真理透過你來運作。不需要強迫做任何事，讓任何你所做的事都由真理來做。你在走路，那是真理在走路；你在睡覺，那是真理在休息；你在說話，那是真理在說話；你保持沉默，那是真理在保持沉默。

這是最簡單的靜心技巧之一。漸漸地，藉著這個簡單的法則，每一件事都會安定下來，那麼就不需要技巧了。

零極限清理：

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致勉強身體符合腦袋計畫的所有訊息與記憶。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致未曾讓身心真實放鬆、休息的訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致精神緊繃的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致想要控制事情進展的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給內在想要控制的地方，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

休閒，讓自己真正的放鬆。

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每一天都是放手的練習－六月十九日

-- 出處：每一天，都是放手的練習 p.186 --

讓人生過得那麼痛苦，是我們烈士心態的餘毒，是舊有思維、情緒和信念的殘渣。我們有自己的價值。我們的價值不在於人生要掙扎得有多苦。

今天，我不會再如此拼命掙扎。我會放下錯誤的信念，不再以為人生和療癒一定得困難重重。我會用新的信念取而代之，相信自己能輕鬆平靜地走過這趟旅程。有時候，甚至還能找到樂趣。

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是的，這是件有趣的事。一個人的成功，似乎要說說他成功背後的心路歷程，經歷了多少的磨難，突破了多少的難關，這樣的勵志故事，才會被我們一再流傳。

如果這個人的成功，幾乎不費吹灰之力，又有多少人能由衷的佩服？多半換來個不屑的眼神與語氣說：那是萬中無一的運氣。

不都一樣是成功嗎？原來我們對＂烈士＂有這麼大的崇拜！
是不是給自己一個更彈性的思維與空間，讓自己更中立地去看待每一個人的故事。
我們可以尊敬每一個人的故事，但不必效法。

＂我們有自己的價值。我們的價值不在於人生要掙扎得有多苦。＂

試試這新思維，會為我們的生命帶來什麼不同吧！

占卜個案：清理成為一家賺錢的公司

生命是一個慶祝和享受的時光，使它成為一個樂趣和一個慶祝，那麼你就可以進入到神的殿堂。

沒有人會想要在一家苦悶、嚴格的公司下待很久。讓你的公司充滿喜悅，在喜悅中成長、在喜悅中擴張、在喜悅中獲利。你隨時隨地都可以為成長、擴張、獲利而慶祝。在慶祝中創造更多的喜悅。這是一個喜悅的循環。這非關你做了什麼事來創造喜悅，而是將喜悅的心情與感受擴散開來感染別人。

同時要學會適當的分享，不要把人嚇跑或逼走。讓自己學會適時顯露脆弱，但不因示弱而讓別人剝削、或讓自己感到羞愧，也不會剝削自己。讓周圍的氣場充滿著光，圍繞著你的放鬆、關心和愛的品質正在融解掉你的奮鬥和受苦。

看清你的模式，別讓自己掉進無意識行為模式的重複循環。讓自己有意識地創造。

零極限清理：

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中阻礙真實喜悅的訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致拘謹的記憶與訊息，都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致不懂得享受生活的訊息與記憶。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致不值得慶祝的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致與感覺有斷層的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在覺得不值得慶祝的地方，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

除了特定的日子，你是不是也能為生活多創造一些慶祝的時刻？ ^_^

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占卜個案：清理不被理解的痛苦

面對不被理解的狀況，認真就輸了。痛苦是因為：你將這狀況看得太嚴肅、太認真。

＂沒有人是另一個人肚子裡的蛔蟲＂，若能有這層體認，就會比較容易接受＂別人不理解你，是理所當然的＂，也就比較能夠在被理解的時候，從內在深處獲得喜悅與感激，而非將之視為理所當然。搞了半天，我們一整個弄反了。哈哈哈！

你可以持續對這個不被理解的情況感到痛苦，你也可以對這個不被理解的狀況哈哈大笑。當你對這狀況越來越敞開，你就越能自在面對。你可以哼段小曲、扭一扭屁股或大笑幾聲，把對這狀況敞開的自在與喜悅分享出去，並且讓自己學會停留在這份自在喜悅中。然後允許自己信任內在的引導，它將引領你做最恰當的反應。

零極限清理：

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除在我潛意識中導致不被理解的相關訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除在我潛意識中導致常把事情看得很嚴重的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在過於嚴肅的地方，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

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零極限清理：烈士的相互競爭

您曾經有遇過或聽過這樣類似的經驗嗎？

Ａ：剛剛來的路上好倒霉哦！ＸＸＸＸＸＸ
Ｂ：這還好吧！我上次還遇到ＯＯＯＯＯＯ，這才倒霉咧！

甲：還好吧！你只是偶爾遇見他，我可是每天都要面對這個人耶～

有些人會不自覺，甚至是習慣性地陷入向別人證明自己的苦難。
可能不會是所有的面向，比較有可能是特別針對某一類型的事件。如：工作、另一半、特殊事件等。

這種試圖想向某人證明自己有多受傷，或是試圖想贏過別人的痛苦，我們稱之為＂烈士的相互競爭＂。許多時候，沒人跟你競爭，卻早已習慣緊抓著＂烈士＂這個角色不放。

釐清自己為什麼想要當＂烈士＂，有助於跳脫＂烈士＂的角色扮演。如：

• 覺得當烈士會被人歌頌、讚揚與感激。如：黃花岡七十二烈士，大家很感謝他們。
• 堅持要對：你是錯的，我是對的。如：你錯誤的判斷或決定，造成了我今日的痛。
• 獲得認同：要別人認同自己真的那麼痛或倒霉等。
• 獲得注意力：讓全場的人都在聽自己說故事。

零極限清理：

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除在我潛意識中導致堅持要對的訊息，都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除在我潛意識中導致不願意對痛苦放手的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除在我潛意識中導致這個狀況發生的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致讓這件事一直影響我的所有訊息，都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致無法原諒該狀況的訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在堅持扮演烈士角色的地方，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

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占卜個案：清理常後悔自己做的決定

對下決定的事放手，同時也讓後悔的情緒浮現，看看自己究竟在後悔些什麼？有時候只是擔心自己想要的無法實現，但不要讓自己受困於該情緒之中。讓已決定的事被完成，以讓自己可以去下一步，否則就像鬼打牆老是在原地打轉，一下子要，一下子不要。

放下抗爭：
自己跟自己的對抗（一部分的自己要，一部分的自己不要），這是一種自我攻擊。試著讓想要抗爭的那個部分的自己學習臣服，臣服自己的決定；試著讓想要抗爭的那個部分的自己，放棄要證明自己是對的，以證明自己的優越感；讓做決定的這個自己，學習下一個決定要如何做才會更圓滿，讓自己的每一個部分都心悅臣服。

有時候，自我攻擊的情形還會擴大成為攻擊別人。藉著攻擊別人來保護自我攻擊的不舒服。
當我們在攻擊時，便無法得到所需要的愛和滋潤。
停止抗爭，讓愛進來，你是值得這樣做的。

當你能清楚地了解這個模式，你就可以不再掉進這個舊有行為的模式之中。

零極限清理：

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致執著不肯放手的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致自我攻擊的資訊。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致不願意臣服的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致喜歡輸贏的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致喜歡爭對錯的記意與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給內在怕輸的地方，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

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每一天都是放手的練習－六月十四日

-- 出處：每一天都是放手的練習 p.181--

今天，我會輕鬆面對。我會放下對時機的執著，也不再試圖操縱結果。
對的時機到來時，好事就會自然而然地發生。

每一天都是放手的練習

三百六十五天，每一天都是放手的練習。

放手，不是只有身邊的雜物，還包括思想與不良習慣。
讓一棵不適合的信念種子離開，是放手。
改變對舊有不良習慣的依賴，也是放手。
隨時隨地都可以做放手的練習。

一天一課，潛移默化。
讓自己一點一滴養成放手的習慣。
讓自己更自由、更有彈性。

重點摘要與心得感想：

• 每一天都是放手的練習－六月十四日　不執著於時機
• 每一天都是放手的練習－六月十九日　讓人生好過點
• 每一天都是放手的練習－六月二十四日　切割
• 每一天都是放手的練習－六月二十六日　情緒的蕭條期
• 每一天都是放手的練習－七月九日　過度花費和過度節省
• 每一天都是放手的練習－七月十五日　家人地雷
• 每一天都是放手的練習－九月十八日　讓好事發生

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每一天，都是放手的練習 

禪卡零極限 (2013.06)

占卜個案：清理卡住成為男女朋友

人們習慣用大腦規畫，按照計畫走。
所以總要先將藍圖計畫好，然後一步一步地去實現。
然而男女之間在彼此未給出承諾前，更是充滿不確定性與不安全感。

你能不能在即使不知道下一步會發生什麼的情況下，也給出你的信任？
相信此刻這一步，會帶領你去到你想要到達的地方。

你能不能在這樣膠著不清的狀態下，也去感激、去慶祝？
把這慶祝的喜悅能量與對方分享，感染對方。

你好比籠中鳥，被眼前的狀況給困住了。
然而這是只沒有門的籠子，你隨時隨地都可以朝天空飛去。
此刻適合溫和的行動，來讓自己自由。

零極限清理：

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致不相信我們會在一起的記憶與訊息，都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致我看不見我們的未來的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中阻礙我分享喜悅的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中造成壓力的部分。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在缺乏信任的地方，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

你永遠都可以慶祝，太陽將要昇起的那一刻，在經過一夜漫長的等待。

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占卜個案：清理工作中的被打壓

有時候是因為想偷懶，拿著被打壓的藉口，剛好可以不做。

即便被打壓，也要讓自己持續不斷地如同水一般地向前流動；
不要停滯，不要成為昏沉的、昏昏欲睡的、沒有能量的。
允許自己在這種情況（被打壓）中放鬆，相信生命會帶領你到它想把你帶到的地方。

世界上唯一不變的事就是＂變＂。
生命一直在改變、在進化，死了，然後重生，這樣的循環就像一個輪子，不停不停地重複著。如果你執著在這個輪子的邊緣，你可能會暈眩！進入到問題的核心（不要只是在問題旁邊打轉），放鬆下來，看清那個模式。一旦你看清那個模式，你就可以脫離它。

零極限清理：

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致個案在工作中被打壓的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致偷懶的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致個案無法在工作中放鬆下來的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致個案昏沉的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中阻礙個案順利進入問題核心的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致個案執著的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中阻礙個案脫離被打壓模式的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給內在受壓的部分，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

即使在受壓的環境下，仍要吐露自己的芬芳！

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占卜個案：清理＂振華依存症＂

 清理關係中的依賴、依戀 
＂振華依存症＂一詞，請見三立偶像劇＂兩個爸爸＂。

最先患有＂振華依存症＂的人是唐翔希，唐翔希少了溫振華生活一團糟（不過唐被溫說其實唐患的是女兒依存症）。後來，唐翔希把他覺得生活裡也少不了溫振華的人都冠上＂振華依存症＂，如：賈美女，吳詠潔。

這個現象的產生，在於你將頭腦裡建構出來的美好形象覆蓋在對方的真相上，並誤以為頭腦建構出的這個美好形象就是對方的實相。比方說：劇中的賈美女（她很胖）因為跌倒被眾人嘲笑，但溫振華非但沒笑她，還伸出手扶她，讓她覺得很溫暖。於是，她從此患了＂振華依存症＂，其實是她投射出她要的愛（被接受）到振華身上了。

當你處於愛之中，那個人似乎很美，無與倫比；而當你在恨的時候，同樣的那個人似乎是最醜的，你從來沒有覺察到為什麼同一個人可以是最醜的，也可以是最美的。＂振華依存症＂是把美好的都往對方投射了。誠如劇中的振華，只是展現自己溫暖的特質，便同時吸引了外星貓與恐龍美女的青睞。但，振華到目前為止並沒有真正愛上其中任何一位呀！

唯一的出路就是去承認這個＂投射＂的遊戲。
如果你覺得對方是好看的，就回頭看看自己好看的地方。
如果你覺得對方是溫柔的，就回頭看看自己溫柔的地方。
如果你覺得對方是善解人意的，就回頭看看自己善解人意的地方。
如果你覺得對方是迷人的、吸引人的，就回頭看看自己迷人的、吸引人之處。
如果你覺得對方總是帶給你溫暖，那麼，就回頭看看自己帶給自己溫暖的地方。
如果你覺得對方夠在乎你，那就回頭看看自己在什麼地方想被在乎、被重視，卻又常常被自己不在乎、不重視，一直在等待別人來給予你的。去愛那些地方，自己付出給自己，愛它、在乎它、重視它。

別說你找了半天，找不出自己身上有這些特質。
如果你看得見對方的，那就表示你有、你知道、你認得出，同時你知道該怎麼做。
你明白什麼叫溫暖，什麼樣是迷人的、吸引人的；你知道什麼是善解人意的，什麼是溫柔的、好看的。只是你自己不接受或害怕把它展現出來。

為什麼自己會不接受自己的特質或看不到這些特質呢？
也許是因為過去自己在展現這些特質時，曾經受過傷，害怕再度受傷，所以便把這些特質隱藏起來，有時候藏得太好了，連自己都遺忘了。
允許自己再次展現這些特質，這個過程也許會讓你很難過，因為過去的陰影不斷浮現。
允許自己真情流露，讓觸碰舊時傷口的悲傷難過表達出來。哭泣可以幫助我們放掉痛苦。

重新贏回自己的特質，然後去做真實的貢獻。
意思是：從前的模式是，付出Ａ以獲得Ｂ。而今贏回原本就屬於你的Ｂ特質，然後你可以做真實的付出。付出Ａ，而不是為了獲得Ｂ，就只是全然地貢獻你自己，付出你自己（Ａ），不求回報（Ｂ）。

零極限清理：

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致不願意承認或不願意接受自己美好特質的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致將美好特質封閉的記憶與訊息，都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給內在封閉的地方，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在得不到愛的地方。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

隨時隨地都（要）愛上自己，包括 Shadow。

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