感謝
～謝謝您～
2016年12月31日 星期六
2016年12月29日 星期四
個案預約時間表
「回到當下」啟動自己的自然運作
2017年起，開放線上個案預約，目前收費方式兩小時3600
若經濟狀況不佳者，可跟我說，採部分付費，部分以其他方式回饋。
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［問與答］
Ｑ：面對面的個案是什麼樣的方式進行？
Ａ：面對面的個案與線上的個案，差別在於使用的工具。有些工具不適合線上使用有些可以，而有些工具線上用起來效果特別好，各自使用不同的工具囉！
Ｑ：個案與上課的不同？
Ａ：面對面的個案，就是準備好困擾妳的問題來找我，跟我做面對面的溝通，我會聽你的故事，並找到那個當下適合你的工具協助你達到你要的目的。看狀況，看問題，有些案主一次就可以達到他要的目的，有些可能要兩三次。舉例：有些人的議題是階段性的，這類型的就要分次進行。上課我負責的是傳遞工具的使用方式，協助妳練習與熟悉工具的運用。個案（不管是線上還是面對面），如前所述，是有可能可以處理了什麼或解決到問題的。上課，我不會背著案主；個案，起碼在那個過程中，個案是我的責任，我對我的個案負責，如同零極限筆記裡所說的那樣：＂我對顧客身上出現的問題100%負責＂。（上課費用及時間，請見：「回到當下」系列課程）
另外，也可參考以下這幾篇：
Ｑ：線上個案進行方式
Ａ：請準備好您的問題（必須），可以看清您雙眼正面照片（非必須，但有會更好），空白筆記本及雙色筆（備用，視狀況不一定使得到）。進行方式，以 FB 或 Line 進行，e-mail亦可。歡迎預約。請將您的故事及照片，於線上個案進行前三天mail給我（其實從這一刻起，您的個案就已經開始了）。
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歡迎身心健康之成年人報名預約，請填 意見表，在意見反應處填下您希望預約的時間。
預約時間表，請參考如下：
2016年12月23日 星期五
哪個派別適合我？
有人問我，各門各派那麼多，不知道哪個派別適合自己？
我的回答如下：
有時候要自己去嘗試，試過了你就會知道。有時候就是會有種，內心覺得很有共鳴，覺得那陣子特別愛看某些類型的文章、訊息或往某個中心跑。這些都是沒有關係的，都是成長的過程。重點是你要知道自己現在在幹麻，如：我知道我現在要清理，所以我零極限一下，或使用什麼靈性產品一下；我現在想多了解某個觀點，所以，我接觸某個人、某本書、某些訊息或某些團體。是帶著＂覺知（覺察）＂去做這些事情的。
而工具（如：零極限、光、祈禱、牌卡、靈性產品、靈性心理學... ...等等等）學會了擁有了，想用隨時就可以用，就像我有一枝榔頭，我也是在要敲東西時才會拿出來用，要剷東西時，我應該不會使用榔頭這樣工具。榔頭最多是輔佐我＂剷＂這個動作，但不會是直接去＂剷＂的那個工具。
你可以去試（就像咖啡有很多種，喝喝看，才知道喜歡哪種不喜歡哪種），也可以憑感覺（就像這塊蛋糕看起來好像很好吃、很吸引我，我就是要選這個），沒有一定的標準答案。
你可以帶著你的問題（比如：你想作用的層面或改善哪些方面、如何運用等）去請教你想學習的對象，相信他（她）都會很樂意回答你，他（她）的方法是否能協助到你。 ：Ｄ
然後回歸你的內心去感受，看看你是否願意接受他（她）的協助！
祝 一切順利
愛、愛、愛
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| 圖／文：精靈 |
如果您對這篇文章有興趣，也許您也會對這篇文章感興趣：這個工具對我有沒有效
2016年12月20日 星期二
閃婚
前幾日跟人聊起閃婚，我分享身邊朋友的閃緍經驗：
我身邊有閃婚成功的人，男生女生都有，他們方法不同，但各個結婚企圖心超強，遇到了（機會）絕不扭捏。在＂認真、極積地＂尋尋覓覓一陣子之後（很認真的找，並積極約會，這個不行就立馬換下一個，換到沒人了，再把舊有名單上的人再run一遍，不放棄任何可能性），就聽說交了另一半了，然後不久後就結緍了。
如果你（妳）很急，也不排斥閃婚，也許這個經驗可以供你參考。不是說你得照著辦，而是供你參考，看看是否在心態上、企圖心上還是哪個環節上需要做調整。
祝 一切順利
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| 圖／文：精靈 |
2016年12月18日 星期日
2016年12月16日 星期五
透過寫作察覺自己
寫作的好處有很多，它可以紓發自己的情緒、記錄一些事，還可以覺察自己。
＂寫作＂真的有助於發現自己，你可以透過寫作找到自己(我是誰)、得知自己的天命、特質、天賦，還有自己卡住的點及如何解決等。
我每天至少都有五～十分鐘的寫作時間（早晚各五分鐘，僅少數情況一天只寫一次，有時甚至會在一天當中多寫幾次），透過五分鐘的覺察，我得以沉澱自己發現寶藏，這也是我創作的靈感來源之一。
如果，每天花五分鐘的時間對您來說還可以，不算太難，您可以有好多種方式進行，可以像小時候寫日記那樣，也可以寫覺察日記、感謝日記、讚美日記、「回到當下」裡的覺察方法（這個要十分鐘），或是參考這個＂靈魂寫作：接收內在智慧的指引，解決問題，改變你的生命＂
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| 來吧！坐而言不如起而行。 提起筆，開始寫作吧～ 圖／文：精靈 |
如果您對這篇有興趣，亦可參考以下文章：
- 喜悅之道 - 寫下來的感謝
- 一個非暴力的革命 - 感謝
- 讚美日記佳句範例與分享文
- 靜思的藝術
- 正念修行的元素
- 2016.11.02 「我是誰」五分鐘覺察
- 2016.11.04 「我是誰」五分鐘覺察
- 六時書
- 覺察的方法
- 「回到當下」跟過往不舒服的經驗說＂是＂（2017.01.10 五分鐘覺察）
- 認識高我的七個祕訣
2016年12月15日 星期四
靜思的藝術（TED Books系列）
很有共鳴的一段影片，如果你對什麼是靜心？為什麼要靜心？靜心的好處、靜心的目的等，仍有疑惑或想了解更多，可以參考這段影片或看看「靜思的藝術」這本書。（這不是涉及宗教裡的靜坐或禪定的探討，比較屬於個人生活經驗與靜思感悟的分享囉！）
1:47 讓自己可以培養更專注和更珍惜世界的視角的秘訣是：哪裡都不去，靜止於原處即可。當然，待在原地正是我們許多人尋常就能得到的東西，我們都渴望在快速的生活中獲得休息。但那卻是我唯一的方法，讓自己可以重歷自身的經驗幻燈，理解未來與過去。如此，我驚異地發現，我發現無所去處和遊覽西藏和古巴一樣，令人興奮。無所去處，只不過意味著，每天花幾分鐘，和每季花幾天，甚至，如同某些人所做的，在生命中花上幾年，長久靜思語某處，尋找感動裡最多的一瞬，回憶你最真實的幸福時刻，並記住，有時謀生與生活，彼此是處於光譜線上的兩端的。
3:05 並不是我們的經驗成就了我們的生命，而是我們用那經驗做了什麼。
4:47 有時我會想，我們的生活有太多東西發生在我們自己的腦袋裡、在回憶中、在想像裡，透過詮釋或是猜疑，如果我真想改變我的生命，我可能最好從改變我的思維開始。
4:50 在我們充滿各種需索的生活中，一種最迫切的需要之物，就是自己。不管我們處於何處、處於何時，無論是夜晚或白天中的任何時刻，我們的老闆、垃圾郵件、我們的父母都能找到我們。（接＂網路安息日＂，讓自己在24小時或是在48小時之內徹底下線，以求讓自己上線時更明確知道自己要的是什麼，如何可以更聰明的使用科技。）
9:19 一旦來到某個真正安靜的地方，我才了解，只有去那裡，我才能擁有全新的、有創意的或快意之事和我妻子、上司或朋友分享。否則，我能加諸於他們的僅僅是我的疲憊和分神狀態，這實在黯然無光。
14:25 我想許多人擁有這種感覺，我當然也是，我們站在一個巨大的螢幕前，距離大約兩英吋，人聲鼎沸，摩肩接踵，每一刻都在變動著，而那螢幕即為我們自己的人生。唯有向後退一步，再回頭一步，沉靜地屏住氣，我們才能開始了解那畫布上描繪之物，並以更寬廣的眼界洞察世界。有些人已如此做了，他們無須來去。
因此，
在這個快速轉變的時代，沒有什麼比慢下來還要振奮人心；
在這個失焦的時代，沒有什麼比凝神專注來的奢侈；
在這個不斷變動的時代，沒有什麼比靜思來得急迫。
15:23 如果你們想回家，期待滿懷全新希望，愛這個世界，我想，也許你們應該試著哪裡都別去。
因此，
在這個快速轉變的時代，沒有什麼比慢下來還要振奮人心；
在這個失焦的時代，沒有什麼比凝神專注來的奢侈；
在這個不斷變動的時代，沒有什麼比靜思來得急迫。
15:23 如果你們想回家，期待滿懷全新希望，愛這個世界，我想，也許你們應該試著哪裡都別去。
參考書目：靜思的藝術
2016年12月14日 星期三
最簡單的靜心
-- 出處：橘皮書－奧修的靜心技巧 p.83 --
只要放鬆和呼吸
每當你有時間，只要用幾分鐘的時間，放鬆你的呼吸系統，不必做其他的事－－－不需要放鬆整個身體。坐在火車裡、飛機裡、和汽車裡，沒有人會注意到你在做什麼。只要放鬆你的呼吸系統，讓它保持自然運作，然後閉起雙眼，注意氣的吸入、呼出、吸入。
不要集中注意力，如果你集中注意力，你就會產生麻煩，因為如此一來每一件事都會變成一個擾亂。如果你想坐在車子裡集中精神，那麼車子的噪音就會變成一個擾亂、坐在你旁邊的人就會變成一個擾亂。
靜心不是集中精神，它是單純的覺知，你只是放鬆而注意呼吸，在那個注意當中，沒有什麼東西被排除在外。汽車在嗡嗡響－－－完全沒有問題，接受它；車輛或行人在經過－－－沒有問題，那是生命的一部分；同行的人在你的旁邊打鼾，接受它；沒有一樣東西被拒絕。
2016年12月13日 星期二
當陪伴變成是一種疲憊時，你怎麼做呢？
當陪伴變成是一種疲憊時，你怎麼做呢？
有時候，我會覺得＂互陪＂是一件很累的事，我知道我可以立馬中斷這個狀況去做自己的事，但我想持續彼此的連結，而我想要的互陪是愛的能量的流動，怎麼會是這種累累的感覺呢？我思考著這個問題。而後我得到一個解答：感謝吧！感謝此刻這個與你在一起＂互陪＂的人。忽然間，那份壓力、那份疲累、那些小煩不耐消失了，此刻只有感恩與愛！感謝這個發現，感謝此刻，感謝這個互陪的人，感謝這份愛的能量流動開來。感謝、感謝、感謝～
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| 圖／文：精靈 |
我明白每一個片刻都不一樣，每個人的方式也都不同，這是我的解套方式，你的呢？是什麼呢？如果你偶爾也會出現這個狀況的話。
（參見：從「意志力」回到「意圖」、通往創造命運的三把鑰匙、一個非暴力的革命 - 感謝）
2016年12月12日 星期一
一年之約
2017年，你有什麼內在目標或外在目標嗎？
2017年，我的內在目標是：
活在當下，如實感受自己每一個當下的臨在，真真正正的跟自己在一起，然後帶著這份＂在＂去創造（一個人、兩個人、或很多很多人的）或完成我的外在目標（經濟、健康、休閒、生活品質、學習成長、創作等）或沒有目標只是單純創造（創作、放鬆等），由內而外地。
如果事情來得太突然，就給自己彈性由外而內，沒有一定要怎麼樣進行才對、才好。藉由外在突如其來的發生，覺察自己內在的狀態，帶著這份深深的覺察調和內外，再到內外一致，這樣其實也很不錯。
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| 圖／文：精靈 |
你呢？
2017年你有什麼內在目標或外在目標嗎？
如果沒有，現在距2017年還有十幾天，花些時間想想，然後讓它化身成意圖，帶領你實現。
（參見：人生的內在目標與外在目標、從「意志力」回到「意圖」、感覺「我是（I am）」。對於「意圖」的說明，請參考：成功來自清晰的意圖、通往創造命運的三把鑰匙、溝通(在覺知中創方十大法則)、對直覺採取行動會加速你實現目標、意圖的力量、豐盛法則25-清楚的意圖與有方向的意志）
2016年12月10日 星期六
2016年12月8日 星期四
混亂時，就靜心吧！
事情在無法決定的時候，就讓自己靜心吧！
在混亂下做的決定，後續往往引發更大的混亂。
靜心吧！回到當下，把心靜下來，讓清晰出現，
你可能會發現到，混亂的這些選項都不是你真正要的那個！！哈哈哈～
記著！你真心想做的那件事，
如：一個夢想，不管是外在目標或內在目標都可以，
但不需要用意志力去記住它，需要的是意圖。
（另可參考：從「意志力」回到「意圖」、人生的內在目標與外在目標）
寫下來會很有幫助，
久久看一次或在你迷失的時候，
拿出來看一看會很具效果。
每天看、隨時看，不見得會比較有用，
因為那有可能形成壓力、造成負擔。
採用定期檢視的方式也很好，
用適合你的步調進行。
回到當下，把心靜下來，
（你可以藉由觀照呼吸或任何你喜歡做的事來靜心）
看著或想著你的目標，再次將它帶入意圖，
很快就能辨識出什麼才是真的！
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| 圖／文：精靈 |
［註２］關於意圖，請參考：對於「意圖」的說明，請參考：成功來自清晰的意圖、通往創造命運的三把鑰匙、溝通(在覺知中創方十大法則)、對直覺採取行動會加速你實現目標、意圖的力量、豐盛法則25-清楚的意圖與有方向的意志）
2016年12月3日 星期六
從「意志力」回到「意圖」
「意圖」這東西，有點難說明，但它跟「意志力」不同。
相同的地方是：目標都很明確，也同樣都能達成目標，但過程感受有很大的不同。不同的地方最明顯的部份是：一個通常是自然而為，而另一個是＂撐住＂、＂撐過去＂的感受。反過來說，當我感受到＂撐＂時，我會「回到當下」調整自己，讓自己回到「意圖」上。
以下是我的方法：
我會讓自己放鬆下來，尤其是我覺得需要＂撐住＂的那個部分，讓他放鬆下來，跟他說＂我想跟完成ＸＸＸ，請你協助我。＂
使用時機比如：上班上課開會想睡覺、健行跑步遇撞牆期、同一個姿勢維持太久腰酸背痛又不宜隨意伸懶腰的時候、... 、... 等，你都可以這麼做。實現夢想、完成目標遇到的撞牆期，你也可以這麼做。你永遠都可以用這個方法跟你卡住的地方溝通，讓自己從意志力回到意圖上來。試試！祝 一切順遂。
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| 圖／文：精靈 |
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