每日靜心 2018.04.30
今日靜心主題：從眾多的慾望中，走回自己的路。
每個慾望都帶來痛苦，人們無法透過慾望來獲得滿足；當慾望無法干擾你時，便真正開始走自己的路。在今天，留意每一個慾望，不加以批評，不跟隨也不壓抑，然後覺察這個片刻你的心境如何？有沒有多覺察到一些你以前從來都不曾注意到的？那個新的，能幫助你蛻變。這個方法，能幫助你篩過眾多的慾望，歸於中心走自己的路。
愛，愛，愛。
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| 圖／文：精靈 |
2018年4月30日 星期一
2018年4月29日 星期日
每日靜心 2018.04.29
今日靜心主題：試著單獨
在今天，留意自己有哪些事是特別想要與他人一起完成的？我明白，一起分享一起玩樂是喜悅的，但這些事可以一個人完成嗎？真的無法嗎？想個辦法讓自己獨立完成它吧！如此，你既不需依賴他人，也不會是一座孤島，可以隨時與人連結合作，也可以一個人獨立完成。不會因為找不到人就完成不了夢想，也不會因為太過獨立而找不到資源。
愛、愛、愛。
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| 圖／文：精靈 |
2018年4月28日 星期六
每日靜心 2018.04.28
今日靜心主題：自我價值
每一天我們會做的行為與事件有那麼多，有哪些是能滋養你，讓你覺得是有價值的？在今天，留意你的每一個行為、每一件發生的事，哪一件事？哪一個行為？與你的自我價值感共振，甚至提升你的自我價值。
愛，愛，愛。
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| 圖／文：精靈 |
2018年4月27日 星期五
每日靜心 2018.04.27
今日靜心主題：信任宇宙的安排
當無法做決定的時候，就把自己交出去，信任宇宙的安排。在今天，練習把自己交出去，交給宇宙讓祂去安排。把這個決定權交出去後，就不要罣礙，當 feedback 產生時，就接受。信任宇宙的安排，一點都不需要煩惱，只需要願意放下與臣服。
愛、愛、愛。
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| 搞不定時，就把自己交出去吧！ 圖／文：精靈 |
2018年4月26日 星期四
每日靜心 2018.04.26
今日靜心主題：混亂中的靜心
在今天，留意每一個使你煩躁、混亂的時刻，它是在提醒你，你離＂中心＂有點距離了。找個地方讓自己休息一下，或坐、或坐，哪怕只有三五分鐘，閉起眼，深呼吸，深深的放鬆自己，讓自己回到當下，歸於中心。也許你會說，哦！不，我做不到，我好煩、好混亂，我無法不去想。但是，親愛的，你已經想了很久、煩了很久、混亂很久了，再多給你三分鐘去想，是否就能從混亂中離開？倒不如給自己三分鐘的時間靜心，回到自己的身上，回到呼吸，回到放鬆與寧靜，哪怕只有一瞬間，在那個片刻你確確實實離開混亂。
愛，愛，愛。
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| 圖／文：精靈 |
2018年4月25日 星期三
怎麼知道自己的心靈成長了沒？
有人問我，要如何知道自己的＂心靈成長＂了，這個又不像求學，可以用上大學、上研究所來衡量？
我的回答是：
- 最實際可衡量的是：因為我以這個賺錢，那麼我賺到的錢是否能夠支撐我的生活？
- 再來是，每個人都有大大小小的夢想若干個，那麼你的夢想、人生目標完成了多少？
- 以及，你快不快樂？而是否真的快樂這件事只有自己最知道！
可能每個人衡量的方式不一樣，這是我的，提供您參考！
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| 人生中第一場馬拉松 也是第一場陪跑賽事 圖／文：精靈 |
每日靜心 2018.04.25
今日靜心主題：知足常樂
在今天，讓自己回到當下的每一刻，就在這個片刻，不管此刻是站著、是坐著、是走路、是吃飯，就在這一刻，讓自己找到滿足的點，融於那個部分，在那個滿足的點之中放鬆，感到安心，享受這個片刻。這個練習特別適合對生活感到不滿足的人，同時對他們來說，這個練習也是困難的，然而如果你想要改變這個狀況，讓自己從不滿走向滿足、知足、喜悅、感恩，那麼很值得這麼做。
愛，愛，愛。
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| 圖／文：精靈 |
2018年4月21日 星期六
每日靜心 2018.04.21
今日靜心主題：藏在憤怒下的是什麼呢？
所有的緊緊抓住，都是害怕放手就會失去。而憤怒，是企圖掩蓋一個很深的痛苦，有時候這個痛苦太痛，隱藏的太深，深到連自己都找不到、忘記了，就只剩下掩蓋在痛苦上的憤怒，誤以為這就是全部。如果你是承諾療癒自己的，請記得看看憤怒下的痛苦。當你有這個意願向下看、向下療癒的時候，憤怒完全就是個禮物，感謝那些惹怒你的人，讓你不爽的事吧！
舉例：（當人類處在警戒狀態時，會進入＂戰逃反應＂參見："釋放更自在的自己"心得分享01，以下各舉一個個案狀況）
- 戰鬥模式：
當權威受到挑戰→覺得面子掛不住，引起憤怒情緒→啟動防衛機制→反擊。 - 背後其實是：
當權威受到挑戰→我不可以輸別人→因為成功者、聰明的人，會得到讚美、關注，會得到較多的愛→如果我輸了，就沒有人會愛我、關注我，會得不到愛（得不到愛的痛苦）。 - 底層：想要得到愛。
- 相信：成功者、聰明的人才會得到愛。
- 逃跑模式：
出發點受到質疑的時候→覺得被懷疑，引起憤怒情緒→啟動防衛機制→避嫌，避免更大的衝突，讓原本想做的事情，因此終止或減少。 - 背後其實是：
出發點受到質疑的時候→覺得不被信任→付出沒有被獲得肯定→退縮，減少付出，避免更多的付出不被肯定（不被肯定、不被愛的痛苦）。 - 底層：想要被肯定，肯定代表愛，被肯定等於被愛。
- 相信：付出就會被肯定，付出就可以得到愛。
在今天，留意自己每一個快要憤怒甚至已經憤怒的時刻，覺察憤怒的背後是因為相信什麼？然後得不到什麼？所以憤怒。當賴以維生的最最最根本相信的＂那個＂沒有辦法實現或成立時，那是一種極大的痛苦，是信仰系統（或說信念系統）的衝擊、瓦解與崩毁，甚至覺得沒有存在的意義。憤怒，也是一種保護，在避免這件事發生。與其被動等待外境來挑戰、撩起這個部分，不如主動療癒，找出自己最最最底層相信的那個是什麼？釋放它吧！唯有自己真的夠愛自己、肯定自己，才是無堅不摧的，任何的信仰系統（信念系統）或外境都不夠看！
放鬆吧！敞開吧！讓愛流入，滋養身心靈。
愛，愛，愛。
放鬆吧！敞開吧！讓愛流入，滋養身心靈。
愛，愛，愛。
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| 圖／文：精靈 |
2018年4月20日 星期五
每日靜心 2018.04.20
今日靜心主題：休息
人們有太多時候汲汲營營於追求目標，而忘卻休息是為了走更長遠的路。在今天，留意每一個覺得被外境搞得不可開交、疲憊不堪的時刻，回到自己身上來吧，把焦點放回自身，好好地放鬆休息一下，偷得浮生．．．哪怕只有五分鐘閒，都好！！！愛自己！
愛、愛、愛。
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| 大自然是很棒的療癒 河濱散散心也不錯 圖／文：精靈 |
2018年4月19日 星期四
每日靜心 2018.04.19
今日靜心主題：撇開時間框架，回到當下。
有些事就是要有耐心，比如：十月懷胎，一點都急不得。面對急不得的事件，我們用何種態度進行，將影響事件的進展過程、品質與結果。比如：划船練習五分鐘，一直想著時間到了沒有？時間到了沒有？結果並不會因為一直想著這件事就改變時間的快慢。但如果放掉時間，專注在每一個瞬間觀察自己調整自己，五分鐘的練習足以修正一個人的姿勢，同時也會讓人覺得享受、放鬆、有成就感。不同的態度，創造不同的結果。
在今天，留意自己焦躁的時刻，深呼吸，靜下心，回到當下，問問自己撇除時間因素，你會怎麼做呢？
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| 圖／文：精靈 |
2018年4月18日 星期三
每日靜心 2018.04.18
今日靜心主題：先照顧好自己
先照顧好自己，才有力氣去照顧別人；先懂得愛自己，才有能力是愛別人。在今天，覺察自己的每一個需要，想辦法照顧好自己的每一個需要。
愛、愛、愛。
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| 圖／文：精靈 |
另外可參考文章：愛起於自私達於無私~許添盛
2018年4月17日 星期二
每日靜心 2018.04.17
今日靜心主題：與「認同」拉開距離
「認同」也是一種制約。如果想要活的自由、隨心所欲，請試著認出你的「認同」，然後跟你的「認同」拉開距離，看見你的「認同」又不去認同或不認同你的「認同」。在今天，留意你自己「認同」什麼？覺察這些「認同」如何影響左右你的生活？然後允許自己依自然運作行動，而非你的「認同」。
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| 「認同」其實也是一種幻相， 你越認同它，它就越影響你。 圖／文：精靈 |
2018年4月16日 星期一
每日靜心 2018.04.16
今日靜心主題：化嚴肅緊繃為遊戲
俗話說：笑也一天，哭也一天，同樣是一天，你可以選擇要怎麼過這一天。在今天，留意自己緊繃、嚴肅的時刻，提醒自己，放鬆下來：深呼吸，放鬆，深呼吸，敞開。如果這是一個遊戲，你會怎麼玩？怎麼玩會覺得開心有趣？
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| 公園裡的花圈對小朋友來說， 不是拿來看的，是拿來玩的。 你可以把這件事當成是很嚴重的事， 也可以把它當做是很有創意的事。 圖／文：精靈 |
2018年4月15日 星期日
每日靜心 2018.04.15
今日靜心主題：冒險
人生旅途有許多未知與變數，如果想要跟從前不一樣，就必須冒險。沒有人能保證冒險的過程與結果，唯一可以確定的是，冒險會帶來擴張與成長。在今天，留意每一個可以擴張自己的機會，回到當下感覺自己，這個片刻或這件事想要冒險嗎？如果答案是肯定的，把握它，為自己創造一個與過往模式不同的經歷。
愛，愛，愛。
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| 一個冒險，發現一個祕境，這段旅程好美！ 原來台北，除了擎天崗外，還有其他地方有牛！真棒！ 圖／文：精靈 |
2018年4月14日 星期六
每日靜心 2018.04.14
今日靜心主題：勇於嘗試
實現夢想需要勇氣，要有勇氣跨出第一步，要有勇氣做各種嘗試，要有勇氣面對失敗，要有勇氣越挫越勇，當然也要有勇氣接受成功，最後，還需要有退場的勇氣。不管此刻的你處在哪個階段，都需要勇氣。在今天，懷疑自己的時候，擔心自己做不到的時候，對未來有疑慮覺得困惑，不妨靜下心，跟自己的高我連結，跟祂說：親愛的高我，請賜我勇氣，去嘗試這個。帶著敞開的心，順著高我的指引，你會找到方法，去嘗試，去經驗，然後成長，蛻變。
愛、愛、愛。
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| 我的手作❤粽子零錢包 圖／文：精靈 |
2018年4月13日 星期五
每日靜心 2018.04.13
今日靜心主題：分心與專注
如果你習慣分心，看著Ａ想著Ｂ說著Ｃ做著Ｄ，久了就會發現開始有＂跳電＂的情況，然後當＂跳電＂越來越嚴重，就變成記性不好、健忘。這分心的狀況，是慢慢養成的。也許你會說那是一心多用，是有效率的象徵，但如果這情況已經嚴重到影響你的生活，就要好好考慮是否讓自己重新學會＂專注＂。就如同習慣分心一樣，＂專注＂也可以慢慢培養。
在今天，試著專注完成一件事情，然後才接著完成下一件事情。不管你在做的是什麼事，就是全然的活在這個當下，完成它！試著讓自己全然地活在當下一天吧！看看這樣做，跟習慣分心的結果有什麼不同？
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| 在今天，一次完成一件事， 不管那是什麼，都讓自己專注地完成。 圖／文：精靈 |
2018年4月12日 星期四
每日靜心 2018.04.12
今天靜心主題：開創想經歷的經驗
「過去的經歷」比「現在正在經驗的」更吸引你嗎？小心，你有可能變成一個「守舊者」。在今天，留意每一個出現在頭腦裡的「過去經歷」：如果他是美好的，帶著感恩的心謝謝那段經歷；如果他不是那麼的美好，帶著敬意，慎重的跟它道別。讓自己「回到當下」，全然活在這個當下，經驗這個當下正在發生的，把握當下的任何線索成為一個「開創者」，去創造任何你想經歷的經驗，擴張生命的寬度與深度。
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| 圖：蛋糕製作初體驗 文：精靈 |
2018年4月11日 星期三
每日靜心 2018.04.11
今日靜心主題：敞開並接受
對自己敞開，讓過去被深深隱藏起來的悲傷與痛顯露出來，然後接受存在給予的愛，來療癒＂那個＂。在今天，給自己２４小時的時間，接受整個存在給你的，不論發生什麼事，不反駁，不與之對抗，放鬆自己，接受它，看看接著會怎麼發生？帶著覺知這麼做。你可能會發現，沒有人真的是壞人，也沒有人真的對傷害你有興趣，甚至你可能會發現，其實那些人還蠻可愛的，在你既定認為的表象背後，其實有那麼多那麼多的愛。
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| 圖／文：精靈 |
2018年4月9日 星期一
每日靜心 2018.04.09
今日靜心主題：信任每一個當下的發生
回到這個當下，信任這個當下，讓自然運作發生，不依據過去的經驗反彈。每一個當下，依心而行，過自在自由的人生。在今天，信任每一個當下的發生，接受這個當下每一個發生，不以過去的經驗阻礙這個片刻，拆掉過去辛苦累積的知識之牆。在今天，學習敞開，讓新的進來，是一個比已知更寬廣的，信任這個，信任這個發生。
愛、愛、愛。
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| 圖／文：精靈 |
2018年4月8日 星期日
每日靜心 2018.04.08
今日靜心主題：歸於中心
歸於中心，是跟自己連結的方式之一。您可以透過歸於中心的方式來了解自己、認識自己、經驗自己，連接內在最真實的部分。在今天，持續保持歸於中心，不管發生什麼事，經歷什麼，都讓自己回到當下歸於中心，把內在經驗到的品質帶到您所做的每一件事裡。這是一個很大的承諾，關於活出真實的自己。
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| 圖／文：精靈 |
2018年4月7日 星期六
每日靜心 2018.04.07
今日靜心主題：空瓶
俗話說「半瓶子嚮叮噹」。試試看，在今天讓自己成為一只「空瓶」，看看會會發生什麼，觀察會有什麼訊息流入。每當覺察到自己又滿了，就再一次讓自己成為「空瓶」，一次又一次地清空自已。
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| 圖／文：精靈 |
2018年4月6日 星期五
每日靜心 2018.04.06
今日靜心主題：學習用放鬆的方式解決問題，而非緊張、焦慮。
對於那些迫在眉睫又沒有任何方向方法的事，很容易就產生急燥、焦慮、不耐煩、壓力大等，甚至因為這些情緒或心理因素而搞得胃痛、頭疼。此刻要做的，就是放鬆而已，沒有別的，就是放鬆，允許＂天外飛來一筆的靈感＂進來。
在今天，有任何不舒服的狀況，都讓自己回到當下放鬆下來。縱使對於未來、目標，沒有方向、沒有idea，也放鬆下來，不必要為了這個沒有方向、沒有idea而緊張憂慮，只需要好好的放鬆下來，好好觀照即將誕生的那個。
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| 圖／文：精靈 |
2018年4月4日 星期三
每日靜心 2018.04.04-05
今日靜心主題：允許自己被存在帶往他想帶我們去的地方
放鬆，不做任何決定，只是接受。不管存在給的什麼，靜觀，不做決定，然後接受，看看存會把我們帶到哪裡去。
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| 圖／文：精靈 |
2018年4月3日 星期二
每日靜心 2018.04.03
今日靜心：跟隨心的聲音改變
每一個想要改變的人，都希望可以真的改變，而不是好像有改變，但又好像什麼也沒改變。如果你會有這樣子的感覺，留意一下，你真正想改變的是什麼？這個改變是來自於心？還是來自於大腦？改變的祕訣是：讓自己順從心而改變，非順從大腦擬定改變計畫，改變將變得輕易而且容易喜悅。在今天，任何一個你想要改變的時刻，回到當下，感覺一下自己，想做什麼樣子的改變？
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| 圖／文：精靈 |
另外可參考：如何判斷是頭腦的聲音還是來自心的聲音？
2018年4月2日 星期一
每日靜心 2018.04.02
今日靜心主題：理所當然
在生活中，有許多被我們認為是理所當然的事。因為太過理所當然而忘記感謝；因為太過理所當然，所以當事情沒這樣發生時，就覺得憤怒不順心；因為太過理所當然，所以被忽略，忘了它的重要性；因為太過理所當然，所以 ... ... ... 。
在今天，把「覺知」帶進那些被認為是「理所當然」的事裡，帶著「愛」與「覺知」去做它。讓自己再一次用心去經驗它，你有什麼感覺呢？有發現什麼是你在「理所當然」下，未曾感受過的呢？這個片刻你覺得放鬆嗎？你喜歡這種感覺嗎？理所當然地享受這份美好，感謝它吧！ ^_^
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| 在今天，帶著「愛」與「覺知」 去做那些被你認為理所當然的事 包括：吃東西與呼吸 圖／文：精靈 |
2018年4月1日 星期日
每日靜心 2018.04.01
今日靜心主題：結束舊的，迎接新的。
天下無不散的宴席，有時候我們並不希望某個狀況或某個關係結束，但它確實已來到終點或早已成為過去式，勉強抓住並不會使自己成長反而會使自己受困。感謝它的發生，然後釋放它，接受舊有的結束同時迎接新的。
在今天，留意老舊廢棄不在適合的能量、模式、習慣、觀念、物品等，如果你真的很想釋放但有困難釋放，不妨試著為這個釋放做個儀式，一個感謝儀式，好好地跟它道別，然後釋放（也許點一根蠟燭，做一個簡單的靜心，然後在心裡好好的對它感謝並告別；也許寫下來用火燒掉，用水沖掉；也許做個花圈獻給這段過往。總之用你自己的方式，你喜歡的方式來進行）。找一找，用心感受一下，要在今天釋放的是什麼呢？
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| 圖／文：精靈 |
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