面對兩難的六種處理方式

您常常因為兩難而焦慮嗎？如：

• 倒底離職好，還是不離職好？離職不知道要做什麼好，可是不離職又很痛苦，真煩。
• 要不要擴編呢？擴編又擔心一下子擴張大太，收入趕不及支出，但不擴編又很明顯人手不夠，該怎麼辦呢？
• 倒底要不要告白？討厭等待，更討厭告白失敗，真是煩煩煩！
• 眼前有這麼多選擇，好像選哪個都可以，可是又好像不管選哪個都有擔心，該怎麼辦呢？
• 倒底要選Ａ君好？還是要選Ｂ君好呢？

方法一： 勝敗評分法 

這個方法相信大家應該都不陌生，就是列出所有你認為重要的、在乎的項目，然後逐項比較，看是Ａ勝還是Ｂ勝，最後看哪個得勝數多。然而這個方法，有時候你會出現一個狀況是：明明Ａ的得勝數選超過Ｂ，但還是舉棋不定，依戀著Ｂ選項。可是要你選Ｂ，你又會覺得明明就是Ａ選項得勝數多，很不甘心選Ｂ。就此時而言，這個方法依然無法解決問題。

方法二： 歐林的舉手法 

閉上眼睛放輕鬆坐著，雙手掌心向上。想像把Ａ選項放入其中一隻手，Ｂ選項放入另一隻手。然後問自己：哪一個符合自己的較高道路（或說較高善、或說真理），符合的那隻手舉起來。靜待片刻，舉起手的那個就是了。

方法三： 知見(POV)的握手法 

閉上雙眼放輕鬆，想像把Ａ選項放在其中一隻手上，Ｂ選項放入另一隻手上。然後讓兩隻手慢慢合十交握。是真理的那個會被留下（留在手裡），不是真理的那個會掉落。有時候你可能會感覺，兩個都留在手裡，甚至融合成一個新的了，或兩個都掉落。而你會知道答案的。

方法四： 與情緒在一起 

不管你此時的情緒是什麼，焦慮也好，憤怒也罷，就是跟你的情緒在一起。看著你的情緒來，不加以批判，不壓抑情緒，也不放縱情緒，就是跟它在一起，然後看著你的情緒離開。往往在情緒離開時，您更有力量去處理您的狀況。

方法五： 零極限清理 

將影響你清晰做決定的資訊清理掉。你可以這麼做：

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我內在導致焦慮的訊息與記憶，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中導致受困於此兩難局面的所有因素與記憶，都請刪除。對不起，請原讓我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我潛意識中阻礙我看見出路的所有資訊，都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請原諒我無法決定要Ａ還是要Ｂ。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在造成兩難的地方，我很抱歉。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

方法六： 回到當下 - 回到原點重新定義
當陷入兩難時，最常出現的兩個狀況就是腦袋不停的想，不停的分析熟好熟壞，以及心情上、情緒上的焦燥、擔心、不知道該怎麼辦。靜下來，回到當下，做幾個深呼吸，讓自己從腦袋的評估判斷中離開；再做幾個深呼吸，讓不舒服的情緒有機會沉澱下來；再做幾個深呼吸，讓自己得以歸於中心，打開自己的五感，跟隨五感的直覺行動，靜靜等待解決問題的靈感－那個會讓你覺得平靜而非混亂的答案。


如果，您喜歡第五種方法＂零極限清理＂。邀請您一起來參加：禪卡零極限
閱讀更多零極限清理
撰文：精靈