每日靜心 2018.03.31

今日靜心主題：讓自己向前一步

自信是好事，但過於自信自滿，有時候反而是壞事。在今天，留意那些自己覺得＂已經＂做得很好的事。靜下心來，跟這件事再一次重新連結，看看是否有沒有注意到的部分或是有任何的新發現，能讓自己更向前一步。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.03.30

今日靜心主題：從過去的模式中跳出，回到當下。

當你回味上週發生的趣事而竊笑時，你就沒有活在這個當下，便與這個當下的發生錯過。不是說回味不可以，而是頻率及深度，它是否影響你的生活，讓你經常與當下這個片刻脫節，活在過去經驗裡。

每一個片刻都是獨一無二的，錯過了就無法再次經驗。每當過渡沉浸過往，便與當下失去連結，看清這個讓自己與當下失去連結的模式，一但能認出這個模式，就可以不再掉入這個模式之中，回到當下，重新與這個當下連結，好好的經驗這個當下，體驗這個當下存在的一切發生。

如果你經常活在過去，請試著找出吸引你掉進過去的模式，那是什麼呢？也許一直吸引你的模式並不止一種。

當下的美好，只有當下才發現的到。
圖／文：精靈

每日靜心 2018.03.29

今日靜心主題：給出

愛，不是需要，需要的愛是乞討；愛，是分享，分享的愛是純粹為了給予的喜悅而給予。
在今天，留意「給出」這個moment，是什麼樣的感覺呢？可以的話，刻意讓這個片刻慢下來，慢慢地給，慢慢地說，用心感覺這每一個瞬間微妙的發生。當每一次的給出都出自「分享的愛」，你會體驗到你有源源不絕的愛可以分享，取之不竭、用之不盡。

旅行中，很喜歡的一朵小花。
攝於日南車站前
圖／文：精靈

不枉此生

十九天前，我跟自己講：除了無悔外，我希望有一天我回家時，我可以說＂我不虛此行、不枉此生，這輩子我沒白來。＂然而怎麼樣才叫做不枉此生呢？當時，我並沒有很明確的方向，正確來說是一點頭緒也沒有。

今天看著自己的夢想逐一實現及正在進行中，忽然有感，能把自己的夢想逐一實現就不枉此生了。感謝這個美好的發現，感謝用心實現夢想的自己及旅程中所有的同行者與協助者。感謝，感謝，感謝。

圖／文：精靈

不用擔心夢想不會實現，只要下好錨，宇宙都會協助實現。
妳（你）準備好了嗎？　：Ｄ

靜心的好處01

圖／文：精靈

每日靜心 2018.03.28

今日靜心主題：深層的喜悅

如果你對生活感到不滿，覺得看什麼事情都不順眼，覺得對每一個人都有意見，不妨做做以下的靜心：

• 找個可以讓自己放鬆下來的時間與空間，閉上眼睛，做幾個深呼吸。
• 環顧四週，有什麼是能讓你這個片刻感到喜悅的東西，找出來，感謝它。
• 再閉上眼睛，想想你的生活，在你的生活裡，有什麼事、什麼人，讓你感到開心，感謝他。如果這個時候出現的是煩人的事、討厭的人，就在心裡跟它說：對不起，你不是我要找的，我將你釋放，謝謝。讓自己在這個片刻用心是發掘什麼事，什麼人讓你感到喜悅，然後感謝他。
• 最後，繼續閉著眼睛，往你自己的內心深處看，有什麼是讓你自己開心喜悅的呢？接受它，讚美它，感謝它。一樣，如果你找到的是不喜歡的自己，跟自己說：這個部分，不是我現在要找的，對不起，我將你釋放，謝謝你，我愛你。繼續找，找到那個讓自己開心喜悅的部分，接受它，讚美它，感謝它。

在一天的任何時候，你都可以做這個靜心：找出自己深層的喜悅。

向內看，
有什麼是讓自己開心喜悅的呢？
圖／文：精靈

每日靜心 2018.03.27

今日靜心主題：讓僵固的能量流動起來

在今天，覺察自己每一個僵固的時刻。愛還在嗎？喜悅還在嗎？感謝還在嗎？愛、喜悅、感謝，都能讓能量再度流動起來。如果這些都不在，那有什麼呢？憤怒嗎？悲傷嗎？你是否願意透過動來憤怒釋放，透過流淚來釋放悲傷？讓這些囤積在內的能量再度流動開來。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.03.26

今日靜心主題：內在真理的道德律

在今天，留心每個「應該」、「不應該」、「可以」、「不可以」、「行」、「不行」、「能」、「不能」，是來自過往經驗？從小父母師長的教悔？還是每一個當下心裡的感覺？如果道德律來自後者，你會是活生生的；如果不是，那麼觀察看看，你的能量是否因此受限制，無法展現完整的你。

渴望展現完整的自己
要聆聽來自心裡的聲音
圖／文：精靈

每日靜心 2018.03.24

今日版主享受人生，實現夢想去了。所以，今日靜心的內容也跟夢想有關。

在今天，找個空檔，想想還沒有實現的夢想，在心裡想著那個夢想，跟那個夢想做連結。
把那個夢想拉到現在來，假如，這個夢想實現了，此刻會是一個什麼樣子的狀況？會有哪些部分產生變化？有些什麼樣的變化呢？你喜歡這樣子的改變嗎？盡可能鉅細靡遺地描繪出來。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.03.23

今日靜心主題：把焦點拉回到自己身上

如果你渴望關係，或是追求金錢、權力來填補自己的空虛，企圖想要讓別人來成就你的快樂，那麼你注定失敗。試著發展自己內在的財富與成熟，這樣子就會有很多愛可以分享，自然就能將想要的關係、金錢等帶到我們身邊。

在今天，留意自己企圖要藉由外境來滿足自己的時刻，看看是否能在這個時刻，將焦點拉回來到自己身上，觀照自己此刻真實的狀態，不逃避、不閃躲、不批判，全然地接受，看看自己裡面有些什麼。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.03.22

今日靜心主題：聆聽你的心，跟隨你的心行動

如果此刻的你，正在人生的十字路口，或是整日茫茫然不知所以然，不妨試試以下的靜心：

• 找個舒服自在的空間，一個自己喜歡的地方，給自己一段獨處的時間，讓自己安靜下來。如果此刻幾個簡單的深呼吸對你有幫助，那就做吧！
• 什麼都不需要想，就是呼吸，把注意力集中在心輪，自在地呼吸著，一段時間。
• 此刻，如果有什麼念頭飄進來，特別是那些煩惱、擔心，就讓它過去，不去抓住它，也不去跟隨它，讓它過去；如果心心念念的目標飄進來，也讓它過去，同樣，不抓住它，也不跟隨。
• 繼續自在的呼吸，把焦點放在心輪。
• 直到你忽然間感覺到有一個想做的，而這份感覺來自於心，不是來自大腦的紛擾與執著，就是那個，跟隨它，跟隨你的心行動。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.03.21

今日靜心主題：全然投入

試著在今天，不管正在做什麼事，都讓自己全然投入。留意自己每一次分心、閃神的時刻，不批判自己也無需自責，就是在發現的那個當下，再度讓自己重新回到當下全然投入。讓自己去經驗這個「全然投入」的經驗，不需要多想什麼，就是在今天的每一個當下「全然投入」。最後，在今天結束前，躺在床上準備睡覺時，回想一下，今天的所有發生，你喜歡這種「全然投入」的感覺嗎？

圖／文：精靈

每日靜心 2018.03.20

今日靜心主題：愛

對你的目標、你的願景，要有「愛」。會不會成功？費不費力？需要花多少的時間達成？取決於您有多愛？有沒有像對「愛人」那樣愛？還是玩玩就好？還是根本沒在玩？還是身不由已，純粹不得不玩而已？

在這一刻，「回到當下」跟你的目標連結，感覺它、覺察它，你有多少愛？
在今天的每一刻，觀察你對正在進行的事，放入多少愛。
愛，愛，愛。

圖／文：精靈