簡易靜心：一到三十

圖／文：精靈

這個靜心可以協助您回到這個當下，專注在此時，現在正在做的事－數數。
藉由規律的頻率進行，可以協助您穩定下來。
若您前一刻是紛擾的，可以協助您與前一刻拉開距離，回歸寧靜與放鬆。
若您覺得一次不夠，可以多做幾次，歡迎愛用！💗

焦慮與自由

圖／文：精靈

每一個工作都有其意義

圖／文：精靈

回到當下，不要對憤怒窮追猛打。

圖／文：精靈

靛藍光分享

原本一週的靛藍光，因個案需求多延長了一週，就這樣一連兩週的靛藍光，讓我清理、清理、再清理。清了一些十多年前的東西，老實說，這樣的清理對我來說是耗能量的，但在靛藍光的協助下，處理掉了，而且是輕易地、自然而然就想這麼做。😍清掉之後覺得空曠、寬敞，我的生活空間更自由，而我的心更大，覺得可以吸進來的新鮮空氣都變得更多，喜歡清理後的這種感覺。感謝過去的創造，陪伴我這麼久，讓我一點都不寂寞，現在我持續釋放已無益於我，不能再為我提供服務的人事物，謝謝你們曾經提供的服務，感謝，感謝，感謝。❤️

另一個靛藍光的例子，我的個案：他上班很累，但上班會有錢。以前他會很捨不得那些錢，所以明明很累，但還是會勉強自己加班。在靛藍光中，他順從自己身體的聲音，不勉強自己加班賺加班費及額外的獎金，而這次他居然沒心疼那些錢，以前她都會很猶豫且不捨那些錢。他，對那些錢及這個情況放手了。恭禧！！ ❤️

確實，靛藍光會讓人放手的很淡定，連眉頭都不皺一下，因為靛藍光會協助人們更清晰，會很清楚此刻什麼才是有益的，什麼才是對自己好的。非常地清楚，所以根本不需要猶豫。😉🌺

圖／文：精靈

紫光與靛藍光分享：看見模式，然後停止。

在紫光與靛藍光交接之際遇見鳥人鳥事，本想抱怨兩句，停了不說了。我看見我被鳥事干擾分心，也看見我可以不被鳥事干擾繼續前進。是的，要被干擾的人是我，因著被干擾而做出相對應行動的人也是我。我完全可以不理，若我因採取相對應的行動憑白讓出既有好處，那是我自己愚蠢，跟這個鳥人這件鳥事無關，是我自己一手創造出來的。如果我因此而生氣，那更是叫遷怒，因為我完全可以不理會，不做任何反應。

感謝紫光與靛藍光
讓我看見我可以如何停止抱怨
讓我看見我可以如何面對鳥人鳥事而不理
讓我看見我可以如何不被鳥人鳥事干擾分心
讓我看見我可以如何專注專心在自己想要成就的事物上
讓我看見我可以如何更加警覺每一個當下的有所為與有所不為

感謝紫光與靛藍光
讓我清清楚楚地看見這個模式及要如何停止這個模式
感謝　感謝　感謝　

圖／文：精靈

學習不增不減地表達

完整地表達，協助自己做一個完整的人
完整地表達，實現自己的完整性

圖／文：精靈

紫光經驗

以下是個案收光的經驗分享：

我也來說說我的紫光經驗，經常靜心與宇宙溝通與自己連結的我，仍然有許多事是想不通的。前些日子，面對關係，我同宇宙說，我跟自己說，請協助我釋放，如果對方不是真理，我願意釋放，請協助我釋放，但如果對方再度出現，那就是真理。隔天，便收到對方的消息，再續前緣，一切美好喜悅。然而，一個突發事件又將我們兩個分開。我懵了，不是真理嗎？怎麼會這樣？紫光，宇宙的大智慧之光，請祢告訴我，究竟為何？紫光第三天，我得到了答案...

圖／文：精靈

紫光第六天

在紫光中
我用幽默的方式揶揄自己遇著扎眼的人，是個突破。慶祝這個突破，感謝自己。
愛、愛、愛。 ❤️

心情不好的原因是...

圖／文：精靈

Ｑ：真的嗎？
Ａ：你下次心情不好時，你可以觀察看看，你正在幹麻？有活在當下嗎？是活在當下的世界裡，跟整體互動？還是活在自己的不開心世界裡，跟自己的腦袋及情緒糾纏?? 😄
放開來, 海闊天空 ❤️

佛系斷捨離

圖／文：精靈

讓自身的愛滿溢

圖／文：精靈

脆弱的力量

圖／文：精靈

不受無意識左右，做真正自由的人

不把自己曾受過的傷複製丟給別人，己所不欲勿施於人。
重新連回自己的內心，感覺什麼才是自己要的？接著該怎
麼做？讓自己的自然運作發生，而非過去受傷的經驗重演
角色互換。

每一個經驗都在意識深處留下印痕，無法保證每個發生都
是美好的；但可以學習當印痕發酵時，不受無意識左右，
做真正自由的人。

　天堂鳥花語：自由、吉祥、幸福快樂
圖／文：精靈

光的曼陀羅：不管怎麼樣我都是安全的，我愛我自己。

請協助我釋放隱藏深處的悲傷
生離死別之痛
對人、對關係不真實的依賴

請讓我有勇氣對痛徹心扉的愛與痛、悲與不甘放手
讓我有勇氣跟隨生命流動
讓我對生命的每一個當下有信心
扎扎實實地活在每一個當下

我是安全的
即便是痛也是安全的
即便還有妄念與幻想也是安全的
不管在什麼情況下我都愛我自己
愛，愛，愛。
光的曼陀羅：橘光、紅光、粉紅光
愛自己永遠都不嫌晚

圖／文：精靈

光的曼陀羅: 宇宙是我最無敵的勇士

請讓我有勇氣破除虛妄的妄念及幻想
我願意相信生命是安全的
請讓我有勇氣如實地活在當下
讓我確實地知道
我是受天地宇宙照顧的
我被保護的好好
生命是安全的
天地宇宙就是我的勇士
最無敵的勇士
我願意相信他永遠對我忠誠不棄不離

請協助我活在當下
讓我有勇氣讓不是真的離開
唯有死神帶不走的東西才是真實的
讓我有勇氣迎接面對每個當下
不管那個當下感受到的是什麼
都請讓我相信一切都會好好的
都是最完美的安排
非真理的會離開
真實的會留下來
生命是安全的
會越來越好越來越真實
愛, 愛, 愛

光的曼陀羅：藍光, 紅光, 橘光

圖／文：精靈

和諧的開始

和諧的開始，就是放下期待。
圖／文：精靈

歡迎回家

圖／文：精靈

把橫的影片轉成直的

這個工具（Video Rotate）很好用，只需＂上傳 --> 轉過來 --> 開始轉檔 --> 下載＂就完成了。
免安裝，線上旋轉影片網址：https://videorotate.com/

簡單，好用，讚！！　：Ｄ

保持覺知

圖／文：精靈

就做現在能做的吧!

圖／文：精靈

靜心協助創造

靜心

幫助我回到當下
幫助我聚焦
幫助我從一堆雜音干擾中釐清真正想要的是什麼
幫助我連結，歸於中心
幫助我回到此刻的生命之流
幫助我在順流中放鬆飄浮，在逆流中毫無畏懼接受挑戰
幫助我獲取資源，順勢而為
幫助我明白我是誰

我是寧靜的表達
我是天真的表達
我是放鬆的表達
我是喜悅的表達
我傳達愛與智慧

宇宙透過我創造

我將焦點放在自己想要經驗創造的生活與目標上
其他的難題宇宙自會幫忙，迎仞而解

圖／文：精靈
十分瀑布

心怡舊衣回收－捐贈舊衣助精障者就業

二手衣捐贈不止是環保, 也能幫助精障學員, 給他們一份工作與社會接觸

-- 以下圖文轉載自心怡粉專 -- 

感謝大家的支持，心怡舊衣收集已順利完成心怡生活重建教育第一階段的實驗。2017年起將推進到第二階段實驗心怡學員獨立收衣，為使復健工作效率化，學員只安排到熟悉精障特質的志工家裡或公司收衣，非志工家庭或公司的捐衣要麻煩親送或寄送。

志工家庭或公司衣量較多時，活泉之友志工團已組有收衣後援團隊，支援車輛協助學員收衣。

舊衣收集在心怡學員復健上最大的功效是人的接觸，也就是學員的社會接觸訓練，讓學員透過收衣跟接納、支持他們的社會熱心朋友互動，重拾安全感；在參加工作之前已先透過網球幫學員建立休閒體育社群。歡迎願意與心怡學員對話交談的朋友，加入志工團隊活泉之友，受訪、捐衣、打網球都可以，意者詳詢：email: donutlion@gmail.com 施明玉。

2017年起，舊衣收集的項目及範圍如下，謝謝大家的支持。
一、 衣服：
1.七成新以上
2.需經過清洗
3.不分性別、不分年齡
4.無明顯瑕疵，如髒污、毛球、褪色、縮水、破損等

二、 成人運動鞋、球鞋、布鞋、登山鞋
1.七成新以上
2.無破洞
3.無氧化、脫皮或龜裂
4.不收的鞋款：高跟鞋、皮鞋、拖鞋、涼鞋、靴子、娃娃鞋。

三、 包包：手提包、背包
1.七成新以上
2.無破損、脫皮
3.拉鏈完好
4.不收款式：行李箱、硬殼、書包、有輪子的。

貨運、親送或郵寄地址：
心怡舊衣回收專案
地址：116台北市文山區景明街16號
聯絡電話：02-2931-2001．2931-7127
收件時間：週一到五上午10點到12點，下午1點半到6點，週六上午10點到11點半，國定假日不開放

「全脈輪光淨化」推薦

圖／文：精靈

喜歡自然而然地改變～隨順

如果您也喜歡隨順的改變方式，推薦您：
全脈輪光淨化

您只要放鬆，讓自己有收光的意願即可，讓光自行運作。光會作用在身體、情緒感受體、理性體、乙太星光體、靈魂體、因果體、超因果體；有時會特別集中於某一個面向上的淨化轉化。您只要在收光後，留意與平常＂不一樣＂的發生即可，可能是身體上的、情緒上的、想法上的、行為上的，任何與平常不一樣的。

「光」有安定的作用，讓心安定下來，讓靈魂安定下來，讓情緒安定下來，讓想法不再那麼飄來飄去。幫助與自己更連結。

個案分享：收光與正向語後，覺得自己大進步，心定很多。

個案分享：收光與正向語後，覺得自己有進步，心定很多。

以下文章來自個案心得分享
＝＝＝＝
Hi,我想講述我的感受😊😊

1) 接受光第二天，因為排隊問題，客人有點不高興，她有望我的名牌所以我想她會投訴。當下我也檢視自己的態度，但我覺得沒有問題，突然想起你給我的正向語，我當下做得最好，無愧於心，心很淡定。

2) 前天爬山時，突然想通了一點，既然我相信跟男友會幸福是果，那這是一個過學習。

3) 我喜歡玩心理測驗，有個臉友也一樣，有時他會給我玩，他最近有一個老師免費幫大家看阿卡西紀錄，我不知道是甚麼，他錯過了很失望。我以前也會跟他一樣，但今次沒有，還安慰他可能是你的靈魂還未準備好。

我不知道是否跟光有關，因為光是無形，但正向語我覺得很有力量。😍😍

4) 我又想起，昨天上班上司說，以後要做角色扮演，這個我最憎，但我竟然有唔喜歡但冇立即想辭職的想法。哈哈，我真的很定😅😅

5) 我真的努力。我懶惰但我接受這樣的自己。

6) 我從執拾房間也明白到，我其實擁有很多，只是不願看見。我以前沒有想過，只是要還是掉。所以，我才感覺自己有成長。雖然慢但也是配合自己的節奏因為好多事情都要自己去感受。

＝＝＝＝

圖：精靈
文：個案分享

困難是種投射

圖／文：精靈

全脈輪光淨化

全脈輪光淨化

遠距傳送：
白光（靈魂中心點）
紫光（頂輪－慈悲、智慧、貴人之光）
靛光（眉心輪－顯化、超然、淡定、洞悉力、領袖魅力、讓躁動的能量冷靜下來）
藍光（喉輪－創造、領導）
綠光（心輪－喜悅、放鬆、自在）
黃光（太陽神經欉輪－力量、內在權威）
橙光（臍輪－勇氣之光、療癒之光）
紅光（海底輪－生存、安全感、根植大地）
粉紅光（心輪－無條件的愛、療癒之光）


報名者請準備一張看得清楚的全身個人照一張。
發願價: 新台幣 198 元 ( 1000人次 可重複報名 歡迎邀請 敬請把握)

圖／文：精靈

個案推薦：收光與正向語後，覺得自己有進步，心定很多

一念之轉：空歡喜一場

不管是我的個案也好，或是我自己本身也好，都有遇過客戶預約好了，說好了要買要付費，結果取消的狀況。

剛開始遇到這種狀況，我也不舒服，很生氣，覺得對方怎麼這樣，原本很開心的，一下子從天堂變成地獄，尤其金額越大或正好需要這筆錢的時候，就越容易覺得失落。現在，不會了，「回到當下」看一看，本來也就沒有呀，從沒有到沒有，為什麼要生氣、難過、失落？要感謝，感謝對方曾經帶來的喜悅！！！感謝，感謝，感謝。

金錢喜歡喜悅的能量
會向喜悅的能量靠攏
圖／文：精靈

註１：如果會因為客戶取消訂單，而容易有憤怒、難過、失落等不舒服情緒感覺者，可以檢視一下自己是否把快樂的主導權交給了別人，也就是說要別人對自己的快樂負責。
註２：當你感謝時，那個歡喜就是真的，就不是＂空歡喜＂。也許對方真有什麼難言之隱，不得不取消。此刻，你的感謝（能量）對他來說會是一份很棒的祝福。

做最多光的選擇

今天下午外出辦完事之後，到一家素友介紹的麵店用饍，老闆娘人很好非餐期仍然做我生意，很開心。只是，開始用餐之後，就開始聽到老闆娘及其員工們開始談論著不拉不拉。我心想原來我的內在如此不平靜呀～反應在外在讓我知道。

這時，我可以選擇 ...
繼續抱怨內在與外在的不平靜，
或者 ...
歸於中心，安安靜靜吃完我的麵，什麼內在外在平不平靜的，都跟此刻我安靜吃麵無關，
或者 ...
凡出現在我面前的都有意義，那麼，此刻我想怎麼做呢？既然我想要平靜不想被打擾，於是我用「白光」清理淨化我此刻的氣場，接著在「白光」中不停地祝福麵店家和萬事興，不一會兒便聽見他們開始討論解決之道。雖然在我離開前他們並沒有討論出結果，但我相信他們會有圓滿的解決方案。

在這個案例中，一個事件可以有多種反應方式，我選擇＂最多光的那個＂。在光中給出祝福～

圖／文：精靈

註：並不是每一個案例都採用相同方式，有時候也會遇見不想要被打擾的人，意思是他沒有收「光」的意願，那麼此時送光給他，對他來說就是一種打擾。遇到這種狀況時，最多光的選擇就不會是送光送愛送祝福。

另可參考：罪惡感與較高善的選擇

善的反作用力

又是一個奇妙的經驗。

幾乎連續半年來，幫個案傳送「光」的療癒能量、靜心訊息、正向語等，給予祝福。在某次祝福過後，我特別感受到我送給對方的祝福，以相同質量力道反饋回來。在祝福別人的當下，我同樣也獲得相同的祝福。在一連串為他人服務之後，我看事物的眼光也有不同，更重要的是眼光確實轉化為行動，去實作、清理、善用等，而這些都是我平日裡祝福他人的呀～
愛，愛，愛。

圖／文：精靈

寬恕是慈悲也是高度

因為生活型態的關係，我經常協助／服務各式各樣的人。然人跟人之關的互動，會因遊戲規則、理念觀點、個性等，或有摩擦、被佔便宜、被冒犯。可今天我到這個位置做這些事，就是要服務這些人。我放下過去不悅經驗的記憶，回到當下，看到眼前這些人需要協助，我提供服務。那個當下她笑得好開心，而我經驗到寬恕的美好，原來寬恕是一種慈悲。我以同樣的態度對另一位位高權重需要協助的人給予幫助，他回我＂等一等再弄就好＂，我見他能量有些閃躲有點不知所措，知道他或許不願意或是有些不好意思，也就爽快應他一聲＂好＂。這個當下，因著寬恕我體驗到高度，不是說這樣做就有多高，而是實際感受到能量的昇揚。

原來，寬恕的當下，是慈悲也是高度。

圖／文：精靈

罪惡感與較高善的選擇

罪惡感是一種自我批判，來自於在那個當下沒有做出較高善的選擇。有時罪惡感伴隨著憤怒，不管是對別人生氣或是對自己生氣，追根究柢，仍舊是氣自己沒有做出那個當下的較高善選擇。因此罪惡感也是一個很好的提醒，提醒著我們去做較高善的選擇。

那麼，什麼是較高善的選擇呢？依心而行絕不會錯；此刻什麼事你做起來開心，就是那個；能讓你心安理得作夢也會笑的那個也是；出於真實自我的自然反應（非自動化反應）也是；還有，最多人受益，讓參與其中的每一個人都有益處且不損及任何一人的那個也是；以及，最多「光」的那個，哪一個選擇的「光」多一些呢？這些都是！

不要害怕會做出錯的決定，宇宙中，任何決定都是對的（包含執著、包含放棄、包含產生罪惡感、...、...），都是在讓我們學習做較高善的選擇及為所做的選擇負責任，每一個決定都使我們更完整。

愛，愛，愛。

圖／文：精靈

另可參考：

• 專注每個當下，為自己的開心負責。
• 愛自己是指走出罪惡感之外

每日靜心 2018.07.08

靜心能幫助我們接近自己、了解自己、療癒自己（遇到相同的議題時，能更有智慧地做出抉擇）。療癒自己越多，好事就越容易發生，遇到困難也容易找到解答與出路，生活得自在、喜悅、健康、富足。


今日靜心主題：開心地去經驗每一個過程

如果你有一事，很想要它快點開花結果，但卻遲遲沒有成果，如果你確定你的方向沒錯，也有努力用心再進行，那麼請對結果的出現時機有耐心，表示現在還不到終點，一切都還在過程中。此刻，怎麼樣讓自己開心喜悅地經驗過程是重點。每當心煩意亂時，就讓自己轉入內在：確認眼前的狀況是怎麼樣的？並再次確認＂結果＂對自己的重要性及意義，即便每一次的答案都不一樣也沒有關係。此刻，有哪一些事是＂心＂想做的，而且是做得開心？這些事跟＂結果＂的關聯是什麼呢？

圖／文：精靈

精靈小語 - 看破就海闊天空

圖／文：精靈

每日靜心 2018.07.07：專注每個當下，為自己的開心負責。

靜心能幫助我們接近自己、了解自己、療癒自己（遇到相同的議題時，能更有智慧地做出抉擇）。療癒自己越多，好事就越容易發生，遇到困難也容易找到解答與出路，生活得自在、喜悅、健康、富足。


今日靜心主題：專注每個「當下」，為自己的開心負責。

練習在今天專注每個當下，觀察自己如何去做每一件事。
如果此刻的你做這件事並不開心，那麼你可以嘗試用任何你認為可以讓你做這件事做起來開心的方式去做，但是不要期待別人會把開心端到你面前或是別人得為你的開心負責，別人沒有這種義務。當你對人事物沒有任何的期待或要求時，放鬆的品質會開始出現。放鬆會使你更容易活在當下，接收當下你能注意到的所有訊息並且作出自然反應（非自動化反應）。
讓自己堅持專注每個「當下」，為自己的開心負責，讓這成為善循環。愛，愛，愛。

圖／文：精靈

今日靜心 2018.07.06

靜心能幫助我們接近自己、了解自己、療癒自己（遇到相同的議題時，能更有智慧地做出抉擇）。療癒自己越多，好事就越容易發生，遇到困難也容易找到解答與出路，生活得自在、喜悅、健康、富足。


今日靜心主題：善用你的資源

有些匱乏並非來自不足，而是來自擁有卻不滿足。有多少資源是你擁有卻被你忽略的？在今天，重新連結你的資源，放下比較資源的好壞，把焦點放在眼前的這個資源，你是否以你所知道最好的方式來運用它，發揮它的長處。如果你不清楚該如何讓它發揮到極致，你可以繼續尋找或是請教他人，或者斷捨離也不失為一個好的方式。如果這個問題真的很困擾你，可以問問自己，當初擁有它是因為.....？然後再問一問你的心，如今，你還愛它嗎？

在今天，留意自己面對資源時如何運用，就從眼前的這一件開始，一件一件地覺察。
愛，愛，愛。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.07.05

靜心能幫助我們接近自己、了解自己、療癒自己（遇到相同的議題時，能更有智慧地做出抉擇）。療癒自己越多，好事就越容易發生，遇到困難也容易找到解答與出路，生活得自在、喜悅、健康、富足。

今日靜心主題：覺察溝通與實作的過程

如果你不知道怎麼進行？怎麼創造？多問，多聽，多溝通，向賢者請益，親身實作並把結果分享出來。許多事情無法一蹴可幾，需耐心經營，用心體會。在今天，留意你怎麼溝通及如何將你得到的訊息實作出來。

前輩教的
這樣排，美觀又方便。
圖／文：精靈

每日靜心 2018.07.04

靜心能幫助我們接近自己、了解自己、療癒自己（遇到相同的議題時，能更有智慧地做出抉擇）。療癒自己越多，好事就越容易發生，遇到困難也容易找到解答與出路，生活得自在、喜悅、健康、富足。


今日靜心主題：對現況臣服

如果此刻的你正被困住（不論是感情、金錢、工作、健康或任何關係），請信任這個過程，我知道困住的感覺並不好受，但請相信，這是一個過程，不會永遠都這樣，需要你有勇氣突圍。放下對抗、掙扎，對現況臣服，這樣才能真的看見出路。路，不在別處，就在此刻的雙腳下，你所在的那個位置。那麼，你認出你站在哪裡了嗎？除了困住你的之外，還有哪些呢？靜心（把心靜下來），唯有在每一個心煩意亂時回到當下靜心，你才能真的看見「此刻」路在哪裡並走出屬於你自己的那條路。

愛，愛，愛。

此刻站在哪裡
路，就在哪裡
圖／文：精靈

每日靜心 2018.07.03：每一個決定都使我們更完整

靜心能幫助我們接近自己、了解自己、療癒自己（遇到相同的議題時，能更有智慧地做出抉擇）。療癒自己越多，好事就越容易發生，遇到困難也容易找到解答與出路，生活得自在、喜悅、健康、富足。


今日靜心主題：帶著覺知去經驗，就會發現＂沒有一個決定是意外，每一個決定都使我們更完整＂。

如果你被＂金錢＂、＂工作＂卡住已久，經常處在緊張焦慮的情境下，不妨讓自己停下腳步，放鬆三五分鐘，動動身體跟自己身體連結，做幾個深呼吸跟自己的心連結。身體是神聖的廟堂，沒有健康一切都枉然，而心是明燈，指引著方向。你有多久因為外在的緊張、壓力、慾望、夢想，而疏於跟自己連結呢？

如果受困已久的你覺得孤單、無助，甚至覺得孤立而心酸痛苦，會有這些感覺也是正常反應。而此刻，你選擇如何反應這個狀態呢？不管你的選擇是什麼，都對你的決定負責。當你每一次為你所做的決定負起責任的時候，你就看見生命更多的面向，高度、深度、廣度。帶著覺知去經驗這些，就會發現「黑暗與困難」、「光明與容易」同樣被需要，它們會使我們觸及生命的不同面向而變得更完整。

愛，愛，愛。

圖／文：精靈

每日靜心的重要

為什麼要靜心？
因為靜心有很多好處，靜心能幫助我們更接近自己、了解自己、療癒自己。療癒自己越多，好事就越容易發生，遇到困難也容易找到解答與出路，生活也就越自在、喜悅、健康、富足。

為什麼要每日靜心？
就跟每天擦桌子一樣，天天擦，輕而易舉就可以乾淨，除非遇到沙塵爆還是打翻什麼難處理的東西，才要多費點功夫。而久久才擦一次，要花很大的力氣才能把囤積沾粘在桌上的灰塵髒污除去，有時就算已經使用了清潔劑，都還不見得可以一次除盡。這跟每天靜心和久久才靜心一次是一樣的。每天靜心可以很快穿透表面事件連結到自己的本心，遇到特殊事情時，會很快的知道並處理完畢。久久才靜心一次，通常要先宣洩表面事件一斷時間之後才會來到本心。就像打翻醬汁又不擦的桌子，一直髒一塊在那裡，見一次不爽一次又更累積負能量在那兒了。除非你覺得這醬汁打翻得真藝術呀，真是美，故意不擦那又另當別論了。

什麼是靜心？
對我來說，靜心就是覺察自己，觀照自己的一切，行住坐卧食。生活中的任何一切，都可以靜心。吃飯、走路、工作、睡覺、運動、休閒、社交、刷牙、洗澡、上廁所，甚至抄經，都可以靜心。只要你帶著覺知進行，便是靜心。靜心不等同於靜坐，然靜坐確實比較容易觀照一切，觸及自己的本心。

哪一種靜心適合我？
靜心就是生活，生活中的任何一切都可以靜心。若就市面上的靜心活動，大致上可分為兩類：動態式的靜心及靜態式的靜心，可依據個人的喜好做選擇，許多工作坊是同時具備這兩類的。任何一種靜心都是好的，最不好的靜心就是不做靜心。

怎麼做？
如果你有興趣，可以從走路靜心開始，留意你如何走路？包括姿勢、看到的、想到的、感覺到的、聞到的及如何反應，這些都是可以去觀照的一切。或者去坊間報名各種靜心活動，有專人為你指導。

愛，愛，愛。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.06.26

今日靜心主題：發現你的內在男人／女人

放鬆，找出你的內在品質，與你的內在品質在一起，展現出你的內在品質。你會吸引志同道合的人，如果這樣子的人還沒有出現，也不用擔心，放心享受與展現自己的品質，如果你真的需要伴，你會遇到，也許不在外境，在你的內在，內在的男人或女人，與他／她相遇，與他／她相戀。當你可以同時活出你內在的男人、女人時，你即是「一」，一個完整的人。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.06.21

靜心能幫助我們接近自己、了解自己、療癒自己。療癒自己越多，好事就越容易發生，遇到困難也容易找到解答與出路，生活得自在、喜悅、健康、富足。

今日靜心主題：了解你的防衛機制

可曾想過，要勝利可以不必透過戰鬥、打倒對方，而是透過和諧的方式來達成嗎？

在今天，留意心裡任何「對抗」的聲音，包括不滿、抱怨、批評、陽奉陰違、看不順眼、故意忽略假裝沒看見，甚至直接對著幹，這些都是「對抗」的表象。「對抗」是拒絕對方的能量流入，是種自我保護，也是基於恐懼所產生的行為模式。在「對抗」中，你幾乎得不到愛和滋養，藉著攻擊阻礙自己被療癒。如此，就可以不用為對方付出，不用分享，不用展現真實的自己。是怕真實的自己不被對方接受嗎？是怕真實的自己不被大家接受嗎？那你接受真實的自己了嗎？這個充滿恐懼、害怕、不確定的自己。把敵人打倒自己就真的贏了嗎？會不會表面上看似贏了，暗地裡是把自己推向更寂莫的一端？如果你還有非贏不可，一定要打倒敵人的感覺，請向內看，為了打敗敵人，你必需如何保護自己？必須用哪些手段？這些就是你的防衛機制。在防衛機制下，「愛」無法流動，療癒無法發生。不必擔心放下防衛機制後，舊有的傷口會浮現，這是療癒的開始呀！允許這些傷痛浮上來吧！也許這會讓你難受，看到自己還有這麼多的不足、不完美，但你可以透過「接受」來療癒它，真實地提升自己，不再是透過打垮敵人來掩飾自己有這些部分。你會獲得前所未有的自由與開闊，不必時時刻刻擔心那個不完美的地方不被別人接受，不必提心吊膽有敵人會讓自己企圖隱藏起來的部分曝光。讓自己完成療癒吧，這樣才有機會真的去學到，如何用和諧自在的方式取得勝利。

愛，愛，愛。

圖／文：精靈

療癒失落感

可曾有過「心裡空空」的感覺，在心理學上稱之為「失落感」。

這失落感是怎麼來的呢？

當一個或一位對自己而言是有意義、有價值的人事物進入自己的生命時，隨著每一次的接觸與投入，在心裡的位置也一點一滴逐漸增加。直到有一天突然失去了，原本在心裡的那個位子整個被掏空，失落感就此產生。

不療癒會怎麼樣呢？

任何感覺可大可小，有的人很快就過去；有的人傷心難過一陣子；有的人如果不療癒有可能會進入「絕望」，陷在其中爬不出來。

如何療癒？

＊如果可以，請跟這個感覺待在一起一會兒。

1. 接受它，跟它在一起一會兒，以便探尋它的大小及深度，確認是心的什麼地方空了。然後直到你覺得夠了，有足夠的力氣改變這個狀況。
2. 你可以把右手掌貼在胸口上（那個你覺得空了的地方）。
3. 想像散發粉紅光的＂愛（ＬＯＶＥ）＂字或＂愛心＂或＂光球＂，隨著一次又一次的呼吸進入你的心，一次次地累積越來越壯大，滿溢先前空出來的位置。
4. 你可以擴張這個愛與光的能量，想像它不斷的擴張成一個光蛋，罩住你的氣場。在這裡面你是受保護的，在這裡面你是被療癒的，在這裡面你是被愛的。
5. 跟這愛與光的能量待在一會兒，直到你覺得足夠了，讓自己有意識地做幾個深呼吸，然後回到現場。
6. 現在感覺如何呢？

＊如果你痛苦到無法跟這個感覺待在一起一會兒，就直接從第二個步驟開始吧！

＊如果你無法自己進行上述步驟，那麼可以考慮坊間流通的靈性產品，也可以從中獲得支持與療癒。

＊如果狀況真的很嚴重，不妨直接尋求專業的服務，不論是身心靈療癒師給的靈性服務，或者是正統醫療體系的專業諮詢。

最後，祝　健康、平安、喜樂

這只音樂盒，不是什麼靈性產品，
是我個人專屬的療癒小物。愛、愛、愛。
圖／文：精靈

每日靜心 2018.06.17

今日靜心主題：認出一再重覆出現的情境感受，來自過去經驗。放鬆，回到當下，跟自己連結會帶你找到出路。

歸於中心，與自己的內在品質同在，不必害怕與眾不同，特別是在過份向外投入大量能量的時候，你可以去找那些能夠與這個品質有共鳴的人或者享受一個人的單獨。如果你需要洞見的話，持續保持歸於中心，跟自己的本源保持連結，稍後，你能在生命的外部活動中獲得答案（外境是內在的反映，持續保持與內在的連結，並同時看看外境呈現的是什麼）。別急著反應，讓這份了解在心中沉澱下來，這樣能讓自己與表意識的自動化反應拉開距離。不必擔心害怕這個沉澱所需的時間，放鬆，反而能使出於本質的自然運作自然地發生。

記住，那些一再重覆出現的情境感受，其根源早在很久遠以前植入，認出這個傷痛的感覺來自過去的經驗。不必勉強自己非得做些什麼來跟這個感覺對抗，或被這個感覺牽著走。只要認出它「這個感覺來自過去的經驗，只是藉由眼前的情境再次重現」。一旦你能認出這個感覺是來自過去並且願意放掉這個來自過去的不舒服感，重新再一次回到當下，放鬆，跟自己的源頭連結，跟存在連結，你會發現到其他的可能性，帶你穿越那堵名為＂不可能＂的牆（其實旁邊有門而且沒關）。

此刻相依的花兒，也許下一刻就分開了，這就是人生！
圖／文：精靈

零極限基本原則

1.你對正在發生的事一點頭緒也沒有
不論有意識或無意識，要知道在你身上和你周圍正在發生的每一件事是不可能的。就是現在，在你沒有察覺的情況下，你的身體和大腦正在自我調整。無數不可見的信號在空中傳遞，從無線電波到思想形態，而這一切你完全無法有意識地感應到。你的確正在共同創造你自己的實相，但這一切都是無意識地發生，你的意識並不知道，也無法控制。這就是為什麼你可以一直正面思考，卻依然窮困潦倒。你的意識並不是真正的創造者。

2.你無法控制每一件事
很顯然地，如果你不知道正在發生的每一件事，你當然也無法控制一切。認為你可以讓這世界遵照你的命令，只是一種滿足小我的追求。既然你的小我無法完全看透這個世界正在發生些什麼，那麼讓小我來決定什麼對你最好顯然是不智的。你可以選擇，但是你無法控制。你可以用你的意識開始去選擇你想經歷的事，但是你必須放下，不去管它是否會實現，或怎麼實現、何時實現。臣服才是關鍵。

3.你可以療癒發生的一切
無論你的生命中出現了什麼，無論它是怎麼來的，都需要你去療癒，只因為它現在出現在你的感知範圍內。也就是說，如果你感覺得到，你就能治癒它；如果你在別人身上看到它，而這讓你困擾，那你就要療癒它。或者就像歐普拉曾經說過的（這是別人告訴我的）：「因為你有，所以你看得出來。」你也許不明白為什麼那會出現在你的生命裡，或那是怎麼發生的，但你現在可以放下，因為你已經覺察到了。你療癒得越多，就越能清明地去實現你的期望，因為你釋放了淤塞的能量，讓這些能量可以用來做其他的事。

4.你要對所有你經歷到的負百分之百的責任
發生在你生命中的事並不是你的錯，不過是你的責任。這種個人責任的觀念除了你所說、所做、和所想的之外，也包括出現在你生命裡的其他人所說、所做和所想的一切。如果你對出現在你生命中的一切負起完全責任，那麼當別人發生問題時，那也是你的問題。這和第三條原則是相連的——原則三說的就是你可以療癒發生的一切。簡言之，對於你的現狀，你不能怪罪任何人或任何事，你所能做的就是負起責任，也就是接受它、擁有它、愛它。你療癒得越多，就越能與本源調和。

5.通往零極限的車票就是說那句「我愛你」
讓你獲得超越一切理解的平靜、讓你從療癒到彰顯的通行證，就是那句簡單的「我愛你」。向神性說「我愛你」會清理你內在的一切，這樣你就能體驗當下的奇蹟：零極限。重點就是要愛所有事物，愛這多餘的肥肉、愛這癮頭、愛這問題兒童，或是愛鄰居、伴侶——愛這一切。愛會轉化並釋放阻塞的能量，說「我愛你」，就能經歷到神性，就像說「芝麻開門」一樣。

6.靈感比意念更重要
意念是心智的玩具，靈感則是來自神性的指令。從某一刻起，你會臣服，然後開始傾聽，而不是乞求與等待。意念是小我以受限的觀點，企圖去控制生命；靈感則是從神性接收到訊息，並採取行動。意念發揮作用會帶來成果，靈感發揮作用則會帶來奇蹟。你比較喜歡哪一個？

出處: 零極限：創造健康、平靜與財富的夏威夷療法

個案：因為想要被喜歡，所以替你做很多，結果很累。

身邊有許多個案，都有遇過這樣子的問題：主動替別人著想，替對方做很多，結果累死自己。往內探究原因是：想要被喜歡。

如果您也有這樣的議題，不妨想一想或感覺一下：
１．怎麼樣的妳，是妳自己喜歡的？
　　妳喜歡怎麼樣的妳自己？
２．替別人做很多的妳，真的有被別人喜歡嗎？

妳可以從這兩點去思考或感覺，應該會有幫助。根據我個人的經驗，關於第二點，買帳的人就買帳，不領情的人還會覺得妳很多事呢！！！😛


３．不如找出自己真正喜歡做，做得開心的事來付出。我喜歡做，剛好你有這個需要，我順便幫你。至於對方領不領情，反正我也是隨喜佈施，得失心會相對小很多，甚至可以皆大歡喜。既不會造成自己很大的負擔，也能透過做自己喜歡的事來幫助人，喜悅加乘！

無限祝福　
愛、愛、愛

與視障朋友一起練騎協力車，要一起完成環島的夢想！😍
圖／文：精靈

每日靜心 2018.06.15

今日靜心主題：付出真實的行動，讓事情順利進展

將頭腦當做僕人來使用，你可以透過它來解決問題，而不是創造問題。適當的思考很好，但過多的思考是沒有幫助的，只會耗掉更多的能量。行動，強烈地活在當下行動，將幫助前進，有利事情進展。如果你覺得自己是個局外人，這只是一個過渡期，不行動，就永遠都是一個局外人。

愛，愛，愛。

圖：iRene
文：精靈

每日靜心 2018.06.07

今日靜心主題：有意識地活著，讓意識引導自己。

有多久，沒有讓意識引導生活，而是讓自己在生活中盲目地存在著，是時候再次讓自己有意識地活著不再盲目。當我們用清晰地意識引導自己時，便可以成為自己的主人。當我們用意識引領自己而不是盲目地活著的時候，你可以看見更多，看見從前不曾看見的，發現一直被從前忽略的，你會跳脫從前的思考模式，會有一個全新的眼界來看待這一切。在今天，練習這個，有意識地活著。

如果你覺得生活總是忙盲茫，你可以做一個改變，回到每一個當下，讓自己有意識地活著！讓意識引導自己生活，同時也影響著潛意識。如果你願意，你可以重建一個健康、富裕、喜悅的潛意識。愛，愛，愛。

圖／文：精靈

金錢是喜悅的能量

金錢是喜悅的能量，讓自己回到每一個當下，享受金錢的喜悅吧！ ^_^

圖／文：精靈