每日靜心 2018.05.31

今日靜心主題：從罪惡感中回到當下

如果能將所有的資源整合得很好，那就成功了。偏偏很多時候，不是資源不足，就是資源衝突，面對這樣的狀況或許會有罪惡感產生。罪惡感是一種對自我的批判，也許它在說＂我沒有把事情做好才造成這樣的狀況＂。然而，不管事情怎麼樣發生怎麼樣選擇，都讓自己對那個狀況放手，從罪惡感之中回到當下。把這個當下活好，你可以不用對不起那個資源不足或資源衝突的狀況，而是讓資源不足或資源衝突的狀況都干擾不了你，那麼那個罪惡感會逐漸消失。否則，攜帶著資源不足或資源衝突的罪惡感而導致這個當下也沒有好好的活著，那你會有兩份的罪惡感，如此罪惡感將如滾雪球般被放大。

回到當下吧！不管發生什麼狀況，回到當下，全然地活在這個當下，在你所處的任何地方上放鬆，不管是工作上、人際上，你都可以放鬆，然後充分表達你自己。只要你願意讓它發生，你可以放鬆的分享你自己，你的生命力、你的智慧、你的靈感、你的創造力，任何你想分享的一切。

愛，愛，愛。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.05.25

今日靜心主題：讓執行跟上創意

留意一再幻想的是什麼？是哪個面向的（比如：愛情、金錢、事業、...、...等）？是什麼樣子的情節模式？夢，幻想的越大，就越沒有能力去能力實現，就越是容易幻想可不可以有超能力一夕達成。沒什麼不可以的，只要你確定你是萬中選一的練武奇才，如果不是，停一停，緩一緩，讓頭腦作夢的幻想能力慢下來，好讓身體的執行能力跟上，讓執行匹配得上創意，美夢成真指日可待。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.05.24

今日靜心主題：像小孩一般

在今天，讓自己像小孩一樣探索這個世界，每一樣人、事、物、關係、反應、行動，都是新鮮的，就像是第一次觸碰，第一次遇到，第一次聽見。這個練習，可以使你脫掉過去舊有的制約，如果你經常讓自己這麼做。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.05.14

今日靜心主題：聆聽身體的聲音

頭腦喜歡依照計畫行事，而其他部分則未必。如果有該做、想做的事而未做（比如：重要的例行公事，你可能會因為生病、有事強碰或其他心理因事等而沒去做）頭腦會產生批判，於是罪惡感便出現。然而你可以感受一下其他部分的感覺，比如：做或不做，哪一個會讓你有鬆開來的感覺？哪一個會讓你有喜悅一點點？甚至讓你有可以好好呼吸的感覺？等。別讓罪惡感充斥你，掩蓋你其他所有的感覺。改變要從核心開始，你可以用身體感受做為引導，哪一條路更能讓身體覺得輕鬆、自在、喜悅、被愛，就是它了！不要怕，大膽地聽從身體的聲音，勇敢地去做吧！在今天，練習聽從身體的聲音。

圖／文：精靈

精靈小語 2018.05.13

圖／文：精靈

每日靜心 2018.05.13

今日靜心主題：整合

可曾留意過自己有矛盾的時候嗎？這個矛盾的自己經常出現嗎？在今天，留意自己矛盾的部分，那是什麼呢？一部分的自己ＯＯＯＯ，一部分的自己ＸＸＸＸ。其實，這兩個部分都是自己身為人的一部分，不需要相互打架，或強迫自己只能擇一，允許自己有不同聲音、不同樣子的存在，同時間，讓自己試著找出這兩者之間的橋樑，一旦找出來就能整合，讓一切變得和諧。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.05.12

今日靜心主題：成熟地表達自己

有些時候，不同的表達方式會造創不同的過程與結果，用過溫的方式引發不了共鳴，用過激的方式反而造成破壞。如何恰到好處地表達又達成目的，甚至可以讓在溝通過程中的每一個人都有所長成，是一項很重要的技巧。在今天，把握每個表達的機會，試著用更成熟的角度去理解對方與表達自己，學習並善用這個技巧。

圖：iRene／文：精靈

每日靜心 2018.05.11

今日靜心主題：花香四溢

花兒只是單純綻放她自己，香味飄散四周，讓經過她身邊的人都能欣賞她的美，吸取她的芬芳，不會因為男人、女人、老人、小孩而不同。在今天，覺察自己一整天做的事情中，有什麼事情也像花兒綻放、香味四溢這樣，只是單純的做好自己就能讓許多人受益，不管是熟人還是陌生人。對你（妳）來說，只要單純地綻放自己，就能將芬芳散佈給周圍每一個人的事是什麼呢？

愛，愛，愛。

花若盛開　蝴蠂自來
人若精彩　天自安排
你喜歡如何綻放自己
圖／文：精靈

靜心訊息小叮嚀

圖／文：精靈

脖子酸酸緊緊的保養

給有需要的人～
照著做幾次，真的覺得放鬆、舒服。讚！
https://www.facebook.com/TVBS56.health/videos/508458262860820/

已列為每日簡單保養活動中囉～嘿嘿～

真心祝福每位朋友都健健康康

每日靜心 2018.05.09

今日靜心主題：單純反映你所意識到的一切

情緒是股能量，而意識是面鏡子。當意識到情緒這股能量時，鏡子就會反映出那股能量的樣子。重點是：你能不能只是單純反映而不與之認同。許多問題都來自於：認同→太過認同→然後執著。在今天，留意任何你所意識到的一切，然後讓自己單純反映它，單純反映你所意識到的一切，並且不去認同外境。能量會來來去去，每一刻都很不一樣，就是讓自己單純反映。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.05.08

今日靜心主題: 回歸真心

在今天，留意自己偽善、虛假的那一面，也許是為了和諧、想到當好人、好好先生、好好小姐、避免衝突、希望別人喜歡自己、不得罪人、.... 等。不管什麼理由，當偽善、虛假的那一面出現時，認出它來，讓自己回到當下，回歸真心，活出真實的自己。
愛，愛，愛。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.05.06

今日靜心主題：回到當下，活在當下

過去不管發生什麼事，那已經過去，而未來也尚未發生，真的能好好把握的就是當下這個片刻。在今天，留意自己的每一個當下，是否全心全意地活在當下？每當意識到自己飄走，沒有活在此時此也，提醒自己回到這個當下來。不管當下如何，發生什麼，都讓自己敞開迎接。如果有挫折失敗也不要擔心，這，也是會過去的；如果是開心喜悅，就讓自己帶著覺知盡情享受吧；如果不那麼執著於執行長期計畫按表操課，你真的可以好好經驗每一個當下帶來的驚喜。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.05.05

今日靜心主題：光之心

在黑暗中點亮光，黑暗就消失了。在今天，做這個練習－光之心。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.05.03

今日靜心主題：在任何一種情緒與感受中，保持警覺。

每一個情緒、感受，都是我們更深入覺知，接近自己的契機。不要排拒任何一種情緒與感受，深入它，按照它本來如是的樣子來經驗它，不增不減。在今天，特別留意自己的每一個情緒與感受，不管是哪個，好好的經驗它，同時讓自己帶著覺知。要很警覺，切莫過份涉入而忘卻真實的自已；要很警覺，切莫因害怕恐懼對而閃躲逃避；要很警覺，足夠的警覺與全然地經驗，能讓你遇見真實不虛的自己。

愛，愛，愛。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.05.02

今日靜心主題：相信直覺，跟隨直覺。

有些事，就是不為什麼知道它就是要這樣子選、這樣子做。在今天，留意自己突如而來出現的直覺，特別是那些跟你平常行為不一樣的，試著讓自己跟著直覺前進，看看接著會發生什麼？用好玩好奇的心，迎接宇宙的回應。

圖／文：精靈

每日靜心 2018.05.01

今日靜心主題：讓自己有勇氣活出自己

迷失自己很容易，而找到自已、發現自己、活出自己需要很大的勇氣。在今天，每當發現被限制住時，別急著抗拒、妥協或怒吼，做幾個呼吸靜下心來，把焦點帶回內在，回到這個與內在連結的當下，回到自己的身上來，好好的覺察究竟這個片刻什麼才是自己要的？真正在乎的是什麼？所以，可以怎麼做？在今天，讓自己有勇氣這麼做。

圖／文：精靈