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2007年4月23日 星期一

活在當下小練習

這是一個小小的練習,伸出你的一隻手,
將食指當1,中指當2,無明指當3,小指當4,
以拇指數數,順序如下:
1234
234
134
124
123
數到哪個數,拇指就點到哪隻手指,如此一直循環下去。

試試看,手指頭打結了沒呀? :P

4 留言:

  1. 匿名 提到...

    這樣子為什麼能活在當下?

    Samantha

  2. 精靈 提到...

    妳可以試試看呀~
    花個五分鐘做練習, 看看會發生什麼事?
     
    我的經驗是:
    在做練習的這些時間裡, 真的要讓自己確實存在於這裡練習中, 否則不是手出錯, 就是數數出錯, 最好是有節拍器, 或是跟著節奏明顯且節奏固定的音樂進行, 效果更佳, 還有進階版的, 一樣也是這個序列的數字數數, 然後加上手, 頭與聲音, 非常有趣.
     
    進階版:
    坐在地上, 手放在大腿上, 數到一三時手觸地, 數到二四時手放腿上, 第一次數到一時 頭轉右邊, 第二次數到一時頭轉左邊, 第三次數到一時頭在轉右邊, 第四次數到一時頭在轉左邊以此類推, 最後再加一條, 數到三時, 口發"OM(嗡)"聲.

  3. 精靈 提到...

    補充一下, 這個練習比較屬於是實地操作的, 有做才會有感受, 大腦的理解就只是大腦的理解.

    真的很鼓勵大家實際操作一下這個練習啦, 去經驗一下那種當大腦與身與心與精神成為一體時的感受.

  4. 精靈 提到...

    補充一下: 這個技巧是我在神聖舞蹈中學到的 :)

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