意識的焦點
意識的焦點：
- 我的意識創造我的命運。
- 意識一直都是選擇。
- 它是選擇把覺知帶到每個當下，它是看到並釐清真正重要，也就是能真正榮耀並提升你人生價值的決定。
有趣的練習與發現：
- 什麼是你生活裡最常見的習性、行為模式，甚至上癮模式？請詳列。
- 你每天花多少時間在上述所有各習慣？
- 當沒有進行這些活動或行為時，你會意識到嗎？
個案分享：
一個學員，他覺得他的上癮模式是生氣，他覺得他總是在生氣，動不動就生氣。他在做這個題目時發現自己：＂當沒有進行這些活動或行為時，你會意識到嗎？＂＜-- 不會，通常時生氣時才會注意到自己生氣，不生氣時就不會注意到自己沒有在生氣。
然而，他的生活中並非分分秒秒都在生氣，他也注意到他有開心喜悅的時刻，但他總是特別注意到他生氣的時候，彷彿有個計數器在計算著他生氣的次數。所以，每生氣一次，除了生氣他原本生氣的事物之外，他就更生氣自己又生氣了，於是這個＂生氣＂就成了加乘的效果，被放大了。
何不把對生氣的焦點，轉移到對喜悅、幸福的焦點呢？這樣累積每一次的喜悅與幸福，讓幸福加倍！ ^_^
怎麼做？練習書寫＂讚美日記＂，每天每天看到自己值得被讚美的地方，並真實的書寫成文字確實地讚美自己。讓自己知道自己的美好，自己有這麼多，這麼棒的地方。儘管從一開始的每天生氣九件事，讚美自己一件事，經過一段時間的訓練後，每天依然生氣九件事，但已經可以讚美自己三件事，這正負向比例就有很大的不同，前者的正負比例是 10% 比 90% ，後者已提昇為 25% 比 75% 。加上不斷地在信念想法上擴張與轉化，最後連生氣的事也會減少哦～
❤◠看更多分享：讚美日記佳句範例與分享文
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