活在當下小練習

這是一個小小的練習，伸出你的一隻手，
將食指當１，中指當２，無明指當３，小指當４，
以拇指數數，順序如下：
１２３４
２３４
１３４
１２４
１２３
數到哪個數，拇指就點到哪隻手指，如此一直循環下去。

試試看，手指頭打結了沒呀? :P

死亡

以前總以為一個真正想自殺的人, 他是不會在之前透露任何風聲, 意思是他不會跟朋友說想自殺或什麼什麼的, 一個真的企圖讓自己自殺成功的人, 會直接先自殺了再說, 當然在自殺的過程中會不會求救那又是另外一回事, 因為我曾聽過報導上說很多自殺的人在過程中求救, 並非出自於那人的表意識, 那報導上說每個人都有求生的本能, 很多時候不是人能控制的, 這報導是我在很小的時候看到的, 那時我就在想如果又要自殺成功又要避免本能的求生反應, 必定要設想週全一點, 至少延誤醫生救治時間, 成功機率也會高一些.

若干年後, 經常自殺的陳寶蓮, 真正死亡的那一次是 "吞藥, 割腕然後跳樓",這也許是她基於經驗, 我不知道, 我不是她, 我總覺得一個真正想要自殺的人是不會事先有任何風吹草動, 會暗地裡進行.對於那些會到處跟朋友訴苦, 會透露一些什麼不尋常舉動的人, 我總以為他們並不是真的那麼想死, 該怎麼形容呢? 有一部分的人是以一種類似 "且戰且走" 的心態, 一邊想死一邊想為自己尋找契機, 甚至有些人只是用這種手段來吸引別人的注意索取關心, 卻用錯方法了, 而一個真正想死的人, 是不會讓人知道他正準備死亡.

然而現在我對於死亡有了另一種新的觀點: 如果一個人想死, 又會說給別人聽的話, 不是不想死, 而是在這個想死的背後還有一個對他而言比死更重要的東西在招喚他, 只是這個人不一定有看見, 因為所有事都被"死亡"給擋住了, 所以他看不見, 選擇說出來也只是求生本能的一種, 真的不需要去評判一個人是用什麼方式死亡, 又用什麼方式本能求生; 想死也只是一個表象, 那個在死亡背後招喚他的東西才是真正能支撐他活下去的動力, 也許是 "愛" 呀~ 當然也有可能是 "希望",也許是 "凝聚力",也有可能是 "自由",又或者是...,重點是, 是不是能穿越這個表象去拿到這份禮物.

對於那些選擇不願意在行動前透露風聲的人, 能不能在行動前多撐一秒, 再多撐一秒, 再多撐一秒, 反正就要死了, 也不差這一秒, 就請再多撐這一秒, 因為在瀕臨死亡的臨界點就只是一剎那, 短到連一秒的時間都還嫌太長, 就這一瞬間挨過去, 原本的問題雖然還在但死亡的感覺會淡化很多, 雨過雖不至天青但人生也沒那麼糟; 而那些會想跟別人說, 或是成為這場死亡宴會的聽眾者, 是不是願意 (協助對方) 再看深入一點, 而不是只在事件的表象上打轉.

有人說, 當身邊有人辭世, 關於自己的是有一部分的生命力會被帶走, 我想說的是: 不管您選擇何種角色去面對死亡, 是時候穿越死亡找到隱藏在背後的那份天賦禮物了.

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2007.04.13-2007.04.16 第五次 POV 探索自我之旅 (知見心理學四天工作坊)後記

死亡擋在愛與希望之前, 當然要先處理一下囉~ :p

關於回覆意見

Dear all:

若您發現您想回覆意見，但卻沒有 gmail 的帳號，或忘了 gmail 的帳號，請跟 我 說。

謝謝您　＆　祝福您　Namaste~

覺察的方法

有時不免遇到身邊有一些朋友說：”這些我都知道，但是要做不到好像不容易哦～”

我知道說這些話的朋友，有些人是很願意去嘗試去冒險，但可能不知如何入門，從何下手，而另一些人我也明白縱使我提供給他一百種方法，他還是會跟我說”很難做到耶～”，這時我只好請他先 打開意願 吧～好在通常這類的人也都很明白自己是屬於那種”不到黃河心不死，不見棺材不掉淚”的人，那我也只好跟他說：祝你幸福囉～～

那麼，接下來我就提供幾個我用過的方法給有心嘗試的朋友參考囉～

• 每天寫日記

每天寫日記，隨便你想寫什麼就寫什麼，就算不想寫也可以寫你不想寫或寫下為什麼不想寫的原因，若想不出來就用”不想寫”寫滿一頁，通常還寫不到一頁，你就會發現有東西可以寫了，”啥？為何？”，嘿嘿～您試過你就知道了，若你連不想寫都不想寫那也只好尊重您個人意願了。
這個方法常常可以看出事件與情緒感受之間的關連。當然可能還會有其他的收穫，等您與我分享囉～

• 睡前回想

採用倒述的方法，如：現在正躺在床上， 剛剛在蓋棉子，之前是從浴室走到床上，在浴室洗澡洗臉刷牙，之前是在看電視，然後是吃晩飯，然後是走路，然後是下班，然後是....，然後是起床，然後是按鬧鐘，然後是睜開眼，然後是醒來。
中間有忘記怎麼辦？忘記就忘記不用自責，也沒有什麼怎麼辦，這個方法可以讓自己清楚地看到自己每天倒底都在做些什麼。同樣的可能也會有其他的收穫，也期待您與我及大家分享～

• 專心清單

當自己發現到自己同時間在做兩件以上的事時，就將你同時在做的事記錄下來。
這個方法可以讓自己很清單地看到自己的專心程度，做什麼事時最易分心，心都分到哪裡去了呀？若您真的很想追求心想事成的話，"專心”很重要。有句話說的好：時間花在哪？成就就在哪。

• 用感覺當指標

除非您是天生感覺敏銳型的，否則這部分真的需要練習，就是容許自己去感覺自己處於每一個片刻的狀態，去意識到現在這個片刻的感覺是不是自己要的那些感覺呢？同樣地”跟著自己要的感覺走”對於心想事成來說也是非常重要。
這個方法可以覺察出自己是不是正走在自己想要創造的道路上呢～

• 夢的記錄

您可以放一枝筆與一本筆記簿在您的床頭，在您一醒來半夢半醒之際馬上記錄下您剛剛的夢境，如果您記得的話，忘記了那就寫下忘記了，記得要在第一時間內馬上做，千萬不要等到”起床”後才寫，因為那隔太久了，除非那個夢真的令人印象深刻，否則真的是會提高忘記了或夢境越來越模糊或被竄改的機率，也許您覺得要在半夢半醒之際記錄夢蠻不人道的，那就客倌，您自己做主了。
這也是與潛意識溝通的一種管道，也許您會發現，您表意識與您潛意識追求的東西根本不同，或您可能發現阻撓您拿到成果的關鍵點，當然便進一步您也可以與您的夢境有互動，而不只是當一名觀眾。

• 其他

<<奇蹟課程>>、<寬恕十二招>>、... 等，奇蹟課程一天一課，寬恕十二招一週一招，都是能讓我們跟著做，實地跟著練習的好工具。
　
您也可以參考這篇”覺察”。　
PS: 無論您嘗試的是何種方法，請持續21天以上，能維持三個月以上更好。有學者研究，大多數的人養成一個習慣要持續21天以上，若能持續三個月以上那麼即便這個習慣養成後又放棄了，將來要再重新養成這個習慣就變得很容易了。
　

文：精靈

寬恕第五招 - 放下自我批判與內疚 (1) 聚會公告

Dear all:

寬恕第五招：放下自我批判與內疚
聚會地點時間：2007.0４.13(五) 20:00-22:00

地點：台北市政府捷運站四號出口往前步行一分鐘
　　　台北牛乳大王

要參加的朋友請事先跟 我 說一聲哦~ 謝謝您 & 祝福您～～

覺察

覺察自己就是幫助自己更認識自己囉～有什麼好處呢？更愛自己、活得更輕易、心想事成、有助於任何您想要創造的關係（健康、財富、人際等）... 等。一剛開始時您可以每天撥個五分鐘十分鐘與自己獨處，由下列幾個方向著手，從哪兒開始都很好，做多做少也沒有關係，分開來看也行，統合地觀照那也很棒，重點是您已經開始這麼做了。
等您熟悉什麼是覺察自己時，您會發現，只要您願意，您可以隨時隨地覺察自己。

• 身體

就是去知道自己的身體此時此刻的狀態，比如：”覺得自己的頭很緊，哪裡緊？前額，眉頭的地方”、”腰很酸”、”腳很冰，整個腳掌和腳踝”、 ... 。就是單純地與自己的身體在一起，聆聽自己身體的聲音，就只需要將狀態陳述出來即可，也許您可以試試從頭開始，由上而下逐一觀察，當然若您喜歡跳躍式的覺察也無妨。在這個練習中，您可能會發現許多您以前從未發現過的事，是關於您自己身體的，您將會更加瞭解您自己的身體，甚至愛上您自己的身體； 您也可能會發現，原先早己習慣的動作或優美的動作並不一定等於舒服的動作，什麼樣的動作對於自己而言才是最舒服的。

• 情緒感受

感覺自己此時此刻有著什麼樣的情緒，是悲傷、憤怒、幸福、喜悅還是五味雜陳，即便是五味雜陳也盡可能地說出是哪五味，不知道或說不出來那也沒關係，沒有一定要講出什麼才行，否則等一下你的情緒可能就是煩躁了，因為感受到無比的壓力。

• 思想意念

靜下來留意自己在腦子裡有些什麼想法飛過，也許是工作上的 idea，或是某些特定模式的信念，或是過去的某個經驗，或是關於未來的法想。是什麼樣子的信念？是什麼樣子的經驗？是什麼樣子的想法？都可以盡可能的描述出來。

• 當下的一切

包括此時此地所有的：看、聽、聞、內在與外在一切覺受。

摩訶般若波羅蜜多心經

觀自在菩薩行深般若波羅蜜多時照見五蘊皆空
度一切苦厄舍利子色不異空空不異色色即是空
空即是色受想行識亦復如是舍利子是諸法空相
不生不滅不垢不淨不增不減是故空中無色無受
想行識無眼耳鼻舌身意無色聲香味觸法無眼界
乃至無意識界無無明亦無無明盡乃至無老死亦
無老死盡無苦集滅道無智亦無得以無所得故菩
提薩埵依般若波羅蜜多故心無罣礙無罣礙故無
有恐怖遠離顛倒夢想究竟涅槃三世諸佛依般若
波羅蜜多故得阿耨多羅三藐三菩提故知般若波
羅蜜多是大神咒是大明咒是無上咒是無等等咒
能除一切苦真實不虛故說般若波羅蜜多咒即說
咒曰揭諦揭諦波羅揭諦波羅僧揭諦菩提薩婆訶

相關閱讀: 抄經靜心、抄經迴向文

以生命延續生命的感恩心

在<<創造生命的奇蹟>>一書中有段文字很令我感動，大意如下：
”感謝大地之母賜我食物，感謝眼前的這些食物用他們的生命滋養我的身體”。 確實，沒錯！眼前的這些食物確實貢獻出他們寶貴的生命，用他們的生命來延續我們的生命，儘管這恐怕非出自他們自願，但這種以生命延續生命的方式，難道不值得我們由衷地向他們說聲謝謝嗎？而大地更是孕育所有生命的母親，我想除了表達感謝之外，我們更要好好愛護我們的地球。

記得曾在某篇文章中看到，日本人吃飯動筷前說的　いただきます，也是「感謝賞賜」的意思，不僅是對烹飪料理人的感謝，更是對大自然、動植物以命換命的尊重。我想這些都有異曲同工之妙啊～

而我自己在實際操練過後的心得感想是：”飯前的感恩”讓我培養出在黑暗中很容易看見光明，在逆境中可以快速找到順境，您也可以試試這”感恩的力量”。

另一則小插曲分享，最近我會在飯前的感恩詞後加一段”請大地之母繼續引領我懾取對身心靈有幫助的養份及食物”，說也奇怪，有一回我想吃泡麵時居然產生”罪惡感”，覺得我這麼做對不起我的身體，雖然隅爾為了滿足”嘴嚵”，還是會吃些零食什麼的，但現在吃泡面的機率真的小很多很多了，至少吃泡面的原因不會是”裹腹”而是”解嘴嚵”... :Q

PS: 我以前是很愛吃泡麵的，因為我覺得泡麵的味道很好吃　:P

我的感恩詞是：

感謝大地之母賜我食物，感謝眼前的這些食物用他們的生命滋養我的身體，也請大地之母繼續引領我懾取對我的身心靈有幫助的養份與食物，謝謝您～ 也謝謝我自己～
您也可以加入”感謝與我共同用餐的人”或感謝更多更多，試試看，真的很有意思哦～

寬恕第四招 - 對自己負責 (1) 聚會公告

Dear all:

寬恕第三招(收回投射)
寬恕第四招(對自己負責)

聚會地點時間: 2007.0４.６(五) 19:00-22:00
地點: 台北市政府捷運站四號出口往前步行一分鐘

要參加的朋友請事先跟 我 說一聲哦~ 謝謝您～～

聲明

近幾年來上了許多課程，閱讀了許多書籍，猛然發現皆脫不了”身、心、靈”的範疇，無意之間踏上了療癒之路，願與有緣人分享，與您互相扶持，謝謝您～

文章中的每一個觀點我都會盡可能地由不同面向來說明，因為我知道有一種人是解釋Ａ聽不懂，解釋Ｂ也聽不懂，甚至有時聽到解釋Ｃ、Ｄ都還不明白，而我就是這種人，所以同一個觀點我可能聽過好幾種不同出發點的解釋或 TRY 過ＡＢＣＤＺ不同方式後的體驗。另外，文章若是出自書中，皆會註明出處，然而不論是書中言論或是個人體驗，建議您持保留態度，您可以選擇信或不信、做或不做，因為最後所得到的成果是您得自己為您的平安負責。　祝福您　Namaste

愛的治療

出處：身體療癒訊息　P114-P115
作者：露易絲．賀

在我生命的深處核心，有一個無限的愛的泉源，我現在讓這份愛浮現，充盈我的心、我的身體、我的心靈、我的意識、我的生命，並從我散發出去，然後加倍回饋給我。我給出愈多的愛，就覺得想給與更多，愛是源源不絕的。

愛的表達使我感覺美好，它是我內心喜樂的展現。我愛我自己；因此我以愛心照顧我的身體。我以愛心餵養它有營養的食物和飲料，我以愛心照料和裝扮它，而我的身體也以充滿生氣的健康和活力回應我。

我愛我自己，因為我為我自己準備一個舒適的家，它滿足我的需求，住在裡面是很令人愉悅的。我將房間充滿愛的感受，以至於只要進來的人，包括我自己，都感染到這份愛，並為它所鼓勵。

我愛我自己，因此，我做一個我真正喜歡的工作，用我具有創造性的天賦和能力，為我所愛和愛我的人工作，也跟他們一起工作，並賺取很好的收入。

我愛惜我自己，因此我以愛的行為和思想對待所有的人，因為我知道我所付出的會加倍地回到我身上來。在我的世界裡只會吸引有愛心的人們，因為他們像一面鏡子反映出我的模樣。

我愛惜我自己，因此我寬恕並完全釋放過去和過去所有的經驗，並確知我是自由的。

我愛惜我自己，因此，我完全地活在當下，體驗每一片刻都是美好的，而且相信我的未來是光明的、喜樂的和安全的，我是宇宙所鍾愛的孩子，宇宙將眷顧我，從今時直到永遠。心誠所願。

我愛你們！

按摩小腹

這是很久以前在電視上看到的，自己試過還蠻有效的，貼出來讓大家參考囉～

1. 將雙手掌心上下重疊放在小腹上，順時鐘按摩，早晚１００下，可以加強宿便排泄。
2. 將雙手掌心上下重疊放在小腹上，在貼肚子的那一手塗點類似纖體霜的乳夜，用相同的按摩方式，此時會覺得肚子熱熱的，會使小腹變結實哦～
3. 另外，如果您是腹瀉，想止瀉的話，可以用逆時針的方式按摩。

** 開啟：健康（總整理）頁面 **

願愛常駐你心

當世人寧願你冷眼無情時，願你有溫暖關懷的勇氣。
願你的成就能滿足你的需求；願你的失意能緩和那種成就。
願你每天充滿喜樂；願你悲傷這樣你才更能品酌那樣的喜樂。
願你的喜能超過悲。
願你有顆幽默的心和閃著光芒的眼。
願你享受榮耀，並有力量可以承受它的包袱。
願你一路陽光普照，也有風暴調劑這一路風光。
願你的世界充滿祥和，心中蘊藏真實的最小角落也能平靜。
願你心念堅定，幫你找到生活和生命的意義。
我沒有其他的祝福。也許還有愛吧，愛讓其他一切都值得。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－　羅勃．華德

平靜、勇氣與智慧

上帝賜與我平靜的心，讓我接受那些我無法改變的事情；
賜與我勇氣，改變那些我有能力改變的事情；
賜予我智慧，讓我知道兩者的差別。

　　　　　　　　　　　　　　－　蘭和德．尼布爾