活在當下小練習
這是一個小小的練習，伸出你的一隻手，
將食指當１，中指當２，無明指當３，小指當４，
以拇指數數，順序如下：
１２３４
２３４
１３４
１２４
１２３
數到哪個數，拇指就點到哪隻手指，如此一直循環下去。
試試看，手指頭打結了沒呀? :P
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4 留言:
這樣子為什麼能活在當下?
Samantha
妳可以試試看呀~
花個五分鐘做練習, 看看會發生什麼事?
我的經驗是:
在做練習的這些時間裡, 真的要讓自己確實存在於這裡練習中, 否則不是手出錯, 就是數數出錯, 最好是有節拍器, 或是跟著節奏明顯且節奏固定的音樂進行, 效果更佳, 還有進階版的, 一樣也是這個序列的數字數數, 然後加上手, 頭與聲音, 非常有趣.
進階版:
坐在地上, 手放在大腿上, 數到一三時手觸地, 數到二四時手放腿上, 第一次數到一時 頭轉右邊, 第二次數到一時頭轉左邊, 第三次數到一時頭在轉右邊, 第四次數到一時頭在轉左邊以此類推, 最後再加一條, 數到三時, 口發"OM(嗡)"聲.
補充一下, 這個練習比較屬於是實地操作的, 有做才會有感受, 大腦的理解就只是大腦的理解.
真的很鼓勵大家實際操作一下這個練習啦, 去經驗一下那種當大腦與身與心與精神成為一體時的感受.
補充一下: 這個技巧是我在神聖舞蹈中學到的 :)
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