減壓食物

-- 出處: 轉自郵件 --

１．維生素：
蔬果類中含有豐富的維生素與礦物質，是攝取的重要來源之ㄧ，同時又能補充纖維、促進排便、預防便秘，這對壓力的解除也很有助益。

２．鈣：
鈣質能夠紓緩緊繃的神經，這也是為什麼有些族群會在睡前飲用牛奶、或是鈣片來得到更好的睡眠。

３．鎂：
鎂是身體需要的微量礦物質，這多存在深綠色蔬菜中，能放鬆緊繃的肌肉，也是很棒的選擇。

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