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2010年10月10日 星期日

減壓食物

-- 出處: 轉自郵件 --

1.維生素
蔬果類中含有豐富的維生素與礦物質,是攝取的重要來源之ㄧ,同時又能補充纖維、促進排便、預防便秘,這對壓力的解除也很有助益。

2.
鈣質能夠紓緩緊繃的神經,這也是為什麼有些族群會在睡前飲用牛奶、或是鈣片來得到更好的睡眠。

3.
鎂是身體需要的微量礦物質,這多存在深綠色蔬菜中,能放鬆緊繃的肌肉,也是很棒的選擇。

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