個案分享：我是有價值的

～　光與靜心覺察【價值感】彩虹週　～

不得不承認，我不懂價值。

小時候從母親那裡學來的價值觀是「貴就是好」，這個東西很好，因為它很貴。除了貴之外，我不曉得這個東西還好在哪裡？為什麼好？還有就是從其他長輩那裡學到的貪小便宜，買菜送蔥的概念，這樣就覺得自己賺到。於是造就我＂又要好又要賺到＂的模式，也就是買貴（好）的，但是打（賺）折（到）的東西。這個模式造成我購物時間過久，甚至出現選擇困難，後來發現很多東西不是買不起是捨不得買，但是浪費很多時間在思考買不買？買哪個？把這個模式套在自己身上，我也不懂我的價值在哪裡，只能用身價來定義我的價值。當我的身價不如對方，我就會覺得我不夠有價值去擁有對方以及關係。

這一週讓我重新認識價值，穿越金錢的框架，考量喜歡與需要多於思考怎麼買比較划算。我發現新的購物方式讓我減少很多購物時間，沒有出現選擇困難，也沒有因為考慮怎麼買比較好（划算）而頭痛。這週的購物對我來說是輕鬆愉快的，享受到購物的快樂，在滿意的時間之內完成。然後發現，我可以買喜歡、滿意的物品，並且是在我的預算之內的，甚至有意外驚喜（結帳時發現有折扣、再送一瓶）。然後發現，以前以尋找優惠好商品為出發點的模式會造成我價值感低落，我讓我自己覺得我不配得好東西（因為好東西等於貴），我買的都是廉價品，我是廉價的；現在以找到喜歡且滿意的商品為出發點，讓我覺得我配得、值得擁有好的事物，我是有價值的。感謝這個改變的過程。

我值得擁有喜歡且滿意的東西
喜歡且滿意的關係

【粉紅光】個案分享：內心富足

感謝個案的信任與存在的協助！感謝感謝感謝！

祝福　一切都好　閤家平安健康富足

【全脈輪光淨化】個案分享：行動力變好了

在幫個案做【全脈輪光淨化】時，發現個案最近＂不夠專心，執行力也比較差＂。經過提醒與調整後，然後隔天收到這樣的回饋，很感動~~ :D

祝福　一切都好　事事順心

個案分享：不屈就，尊重自己真正的需求

～　光與靜心覺察彩虹週　～

「屈就現況」是我不知道從什麼時候開始養成的模式（記得小時候不是這樣子的），主要有兩個成因：一、圖方便；二、想省錢。

比如：肚子餓進超商，繞了一圈兩圈三圈都還找不到自己想吃的食物，於是就在現有的食物裡挑一個可以接受的果腹（屈就現況）。然而這個模式造成我明明吃飽了卻還想再吃再吃再吃，結果就是身材走樣。往裡探就原因發現原來是我沒有吃到身體真正想要的食物，所以大腦不斷的送出需求，但我實在不懂大腦與身體在說什麼，只知道想吃想吃想吃。現在這個模式改變了，每當我進超商，又發現自己開始漫無目的閒逛時，會問自己＂現在我想吃什麼？＂，然後去找到這樣物品，如果找不到就換一家店。以前發現自己想吃的東西賣完時，會在現有的食物中找一個可接受的買來吃（又回到屈就模式），現在不會這樣了，現在會跟自己說，台灣最方便的就是便利商店，這家沒有還有其他家，一定買得到！發現這新的行為模式讓我可以吃到自己真的想要的食物，得到滿足、快樂，也不會掉入一直想吃的陷阱裡！如果真的買不到，沒吃也不會怎麼樣，慾望就停了，比起過去用其他食品取代，結果造成一直產生更多的慾望（吃更多）來得更健康。

另一個狀況是想省錢。覺得自己原本想要的東西太昂貴，想省一點而選擇第二想要的，結果是買更多來填補沒被滿足的慾望或者到最後又回頭買第一想要的。最終，省錢的目的並一定有達成！

這兩個狀況在當時都有幫我稍稍解決當下眼前的處境，但常引發後續更多的問題。現在「不屈就，尊重自己真正的需求。」反而為我創造更輕盈、更有品質的生活！😊

滿足自己真正的需求是很重要的！

個案分享：放下不屬於自己的包袱，感覺真好！！

～　光與靜心覺察彩虹週　～

「越清楚自己的模式，就越能從模式中跳出來。」這話一點也不假。要說我的個性雞婆也好，有正義感也罷，反正就那一回事，看見朋友有事一定想盡辦法幫忙，對，這就是我的模式。

今天一個朋友說他最近遇到一個難纏的人，於是我想盡各種辦法幫她擺脫，但我也知道這些是我的辦法，＂如果是她＂她不會這麼做，因為她有她的考量，她覺得其實也沒有什麼不用這麼狠，她覺得也曾受對方幫助，總之就是有種種的原因與理由不會按照我說的做。其實我也很看清這一點，所以今天我做了一個不一樣的舉動。在我想盡所有我能想的辦法之後，我放下了，放下她遇到的難題，放下想要替她想辦法協助她脫困的模式。因為我知道，我能提供的意見都提供了，剩下的做不做在她不在我，我已經做到我當下最好了，我不再強求對方要不要解決，要如何解決，最後結果如何。當下我感到一身輕鬆自在，不用在為不關自已的事而緊張，放下不屬於自己的包袱，感覺真好！！😄

放下不屬於自己的包袱，感覺真好！！

個案分享：停止舊有模式是奇蹟發生之始

～　光與靜心覺察彩虹週　～

這次的活動是兩人一組，以前我都是一個人執行，所以我很清楚我一個人執行時的穩定度。這次加入另一個夥伴一起執行，整個穩定度就跑掉了。我火了，我覺得都是你穩定度才跑掉的。我看見我的不順，我把我的不順歸因於對方造成的，我看見我要別人為我此刻的不順負責，我看到我責怪對方造成我的不順，這是我過去的一個模式。當時，我看見我把眼前的不順歸因於他人的責怪模式升起，我停下責怪，讓對方繼續完成他的部分。奇蹟發生了！我們兩個之間的合作開始變順，連一旁的教練都覺得我們可以一直是平靜地完成他都覺得很訝異！

一旦可以覺察到舊有模式又出現, 就可以停止它, 讓新的可能發生。

個案分享：高塔的自卑與自我價值

～　光與靜心覺察彩虹週　～

有時候會想起從前高塔的日子，在彩虹週的靜心覺察中，我問自己一個問題：除了外顯的原因讓我離開高塔，是否還有隱性的內在因素？幾次來回覺知後，我不得不承認，爬得越高就越自卑。因為我不是什麼家財萬貫的富家千金，沒有很好的家世可以跟人平起平坐，我只是一個假千金，假裝自己出身高貴。而高塔裡不乏小開，企業中高階主管子弟，再不然就是教授的兒女，他們是真的，有真實的背景。爬得越高，這類的人物就越多。年輕時不懂事，曾經因為原生家庭不是什麼大富大貴而覺得丟臉，想丟棄卻又覺得罪惡感。最終我離開高塔吸著平地的空氣，過著偶爾被積極往高塔爬的人看不起的生活。離開高塔，除了外顯的原因外，是因為自卑與罪惡感。

漸漸地，我明白一件事。我的價值感不應是建立在別人的嘴上，別人說我好不好或是我的家世上。說真的，我的家世好不好關你什麼事呀？是吧！而是我對自己的價值認同：我認同我說的話是有價值的、我認同我做的事是有價值的、我認同我的選擇決定是有價值的、我認同我所有的一切都是有價值的。如果連我都不認同我自己的價值，覺得自己是虛的，是空殼，是假的，那離開這個地方也只是早晚而已，不意外呀！當我可以把我的家世跟我自己的價值拆開來看時，我也就沒有什麼好因為家世而自卑的了！～覺得充滿力量！！😏

個案分享：彩虹週課後心得

～　光與靜心覺察彩虹週　～

從彩虹週後～
最近上班比較忙一些，不過都還好喔～看事情的角度比較沒那麼我執了，過去遇到棘手的事情處理不順時都會感到煩躁跟焦慮，現在比較隨遇而安了，因只是還需要學習面對與接受一些覺得沒道理的事吧，每個人的角度都不同，才不會隨著他人的情緒擺動。

個案分享：允許他人有任何反應，憤怒減少了，輕鬆自在就多了。

～　光與靜心覺察彩虹週　～

今天要買健康食品時，問家人要不要一起買，對方連看也不看就回不要。在以前，我一定生氣，因為對方連我在問什麼都不知道就拒絕了，這舉動會讓我有種被莫名奇妙拒絕的感覺。但今天我沒有生氣，我在心裡想，我已經做到我想做的了＂問你要不要買＂，至於你的反應、你的決定、你珍不珍惜這個機會，那不是我管轄的範圍，既然我已經做到我想做到的，那就好了，然後就放下了。對於我能有這樣的轉變，我蠻意外的。也覺得這樣很好，輕鬆自在。

儘管熱臉著冷屁股，但...
允許他人有任何反應，憤怒減少了，輕鬆自在就多了。

個案分享：停損點

～　光與靜心覺察彩虹週　～

從彩虹週開始到現在，我越來越知道自己的停損點在哪裡，懂得如何替自己設停損點，避免自己無止盡往無底洞跳，耗掉自己大量能量又一無所獲。開始會對單一事件設下停損規則，而不是無止盡付出，不強求一定要如何，多了彈性就多了自由。這是我的改變。拿回力量的自己真好，多了時間可以為自己做更多的事，愛自己。　💛

更了解自己，就更知道怎麼愛自己。

個案分享：重要的事ＶＳ喜歡的事

～　光與靜心覺察【找回力量】彩虹週　～

記得課程中我問過內在：如果重要的事不等於喜歡的事，該如何？

我很清楚這個問題人世間的解答，所謂事有輕重緩急，重要的事若不解決，拖到最後就會變成又重又急，所以要先做重要的。我很明白用願景、用承諾、用目的、用成果去引領前進。但重要的事還是不等於喜歡的事，明知重要就是擺著，淨做些無意於眼前但覺得喜歡開心的事，然後又要克制自己不要浪費太多時間在這些事上，所以我不認為這樣的做法，有真的解決我的問題。

在我開始【有力量地移動】後，這個問題居然自動解開。超級感謝。雖然我也不明白為什麼，但事情就這麼發生了，當我有力量地移動，自然而然就知道＂現在＂該做什麼事，沒有腦子裡想著哪件事比較重要，也不是心裡覺得喜不喜歡，就是自動知道現在要做什麼，什麼事差不多該被完成了，然後就這樣一件一件一件的做完了，效率超高！！讚！！喜歡這樣的自己。　😍

個案分享：清理來自他人的情緒，有力量的一句話。

～　光與靜心覺察【找回力量】彩虹週　～

最近一直被過去某個事件裡的人物干擾，腦海裡一直停留在那些有情緒的畫面上。經過一連串的靜心覺察後發現：我對這些人物有個期待，我認為他們不應該出現某些反應或情緒。我看見我的控制，我想要控制別人的情緒、反應。我告訴我自己，我允許其他人有他們自己的情緒，包括：不爽、不屑，那都是他們的情緒，我尊重。然而這樣並沒有解決問題，我覺得有可能因為我的尊重反而讓別人更肆無忌憚釋放或表達他們的情緒，我不想這樣的狀況真的發生。於是，我對著畫面裡的人物說：＂我尊重妳的情緒，但我沒有理由接受妳的情緒，請妳收回去＂。接著，我再重播一次畫面，我看見畫面中的人物做著與原本相同的事，但原有的情緒沒有了，我很開心這樣的結果。我用相同的方式處理了其他畫面，也都有相似的結果。我很感謝這個練習。

圖／文：精靈