個案分享：清理來自他人的情緒，有力量的一句話。

～　光與靜心覺察【找回力量】彩虹週　～

最近一直被過去某個事件裡的人物干擾，腦海裡一直停留在那些有情緒的畫面上。經過一連串的靜心覺察後發現：我對這些人物有個期待，我認為他們不應該出現某些反應或情緒。我看見我的控制，我想要控制別人的情緒、反應。我告訴我自己，我允許其他人有他們自己的情緒，包括：不爽、不屑，那都是他們的情緒，我尊重。然而這樣並沒有解決問題，我覺得有可能因為我的尊重反而讓別人更肆無忌憚釋放或表達他們的情緒，我不想這樣的狀況真的發生。於是，我對著畫面裡的人物說：＂我尊重妳的情緒，但我沒有理由接受妳的情緒，請妳收回去＂。接著，我再重播一次畫面，我看見畫面中的人物做著與原本相同的事，但原有的情緒沒有了，我很開心這樣的結果。我用相同的方式處理了其他畫面，也都有相似的結果。我很感謝這個練習。

圖／文：精靈