覺察的方法

有時不免遇到身邊有一些朋友說：”這些我都知道，但是要做不到好像不容易哦～”

我知道說這些話的朋友，有些人是很願意去嘗試去冒險，但可能不知如何入門，從何下手，而另一些人我也明白縱使我提供給他一百種方法，他還是會跟我說”很難做到耶～”，這時我只好請他先 打開意願 吧～好在通常這類的人也都很明白自己是屬於那種”不到黃河心不死，不見棺材不掉淚”的人，那我也只好跟他說：祝你幸福囉～～

那麼，接下來我就提供幾個我用過的方法給有心嘗試的朋友參考囉～

• 每天寫日記

每天寫日記，隨便你想寫什麼就寫什麼，就算不想寫也可以寫你不想寫或寫下為什麼不想寫的原因，若想不出來就用”不想寫”寫滿一頁，通常還寫不到一頁，你就會發現有東西可以寫了，”啥？為何？”，嘿嘿～您試過你就知道了，若你連不想寫都不想寫那也只好尊重您個人意願了。
這個方法常常可以看出事件與情緒感受之間的關連。當然可能還會有其他的收穫，等您與我分享囉～

• 睡前回想

採用倒述的方法，如：現在正躺在床上， 剛剛在蓋棉子，之前是從浴室走到床上，在浴室洗澡洗臉刷牙，之前是在看電視，然後是吃晩飯，然後是走路，然後是下班，然後是....，然後是起床，然後是按鬧鐘，然後是睜開眼，然後是醒來。
中間有忘記怎麼辦？忘記就忘記不用自責，也沒有什麼怎麼辦，這個方法可以讓自己清楚地看到自己每天倒底都在做些什麼。同樣的可能也會有其他的收穫，也期待您與我及大家分享～

• 專心清單

當自己發現到自己同時間在做兩件以上的事時，就將你同時在做的事記錄下來。
這個方法可以讓自己很清單地看到自己的專心程度，做什麼事時最易分心，心都分到哪裡去了呀？若您真的很想追求心想事成的話，"專心”很重要。有句話說的好：時間花在哪？成就就在哪。

• 用感覺當指標

除非您是天生感覺敏銳型的，否則這部分真的需要練習，就是容許自己去感覺自己處於每一個片刻的狀態，去意識到現在這個片刻的感覺是不是自己要的那些感覺呢？同樣地”跟著自己要的感覺走”對於心想事成來說也是非常重要。
這個方法可以覺察出自己是不是正走在自己想要創造的道路上呢～

• 夢的記錄

您可以放一枝筆與一本筆記簿在您的床頭，在您一醒來半夢半醒之際馬上記錄下您剛剛的夢境，如果您記得的話，忘記了那就寫下忘記了，記得要在第一時間內馬上做，千萬不要等到”起床”後才寫，因為那隔太久了，除非那個夢真的令人印象深刻，否則真的是會提高忘記了或夢境越來越模糊或被竄改的機率，也許您覺得要在半夢半醒之際記錄夢蠻不人道的，那就客倌，您自己做主了。
這也是與潛意識溝通的一種管道，也許您會發現，您表意識與您潛意識追求的東西根本不同，或您可能發現阻撓您拿到成果的關鍵點，當然便進一步您也可以與您的夢境有互動，而不只是當一名觀眾。

• 其他

<<奇蹟課程>>、<寬恕十二招>>、... 等，奇蹟課程一天一課，寬恕十二招一週一招，都是能讓我們跟著做，實地跟著練習的好工具。
　
您也可以參考這篇”覺察”。　
PS: 無論您嘗試的是何種方法，請持續21天以上，能維持三個月以上更好。有學者研究，大多數的人養成一個習慣要持續21天以上，若能持續三個月以上那麼即便這個習慣養成後又放棄了，將來要再重新養成這個習慣就變得很容易了。
　

文：精靈