減肥方法

有些朋友想減重，但是體重總是來來回回。也許看看下列文章，可以找到一些關於自己為何處在這種狀況的端倪。

祝　健康～

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狀況一：你也許能成功地強迫自己做事，但無法長久。

你的理智也許決定你需要立刻瘦五公斤，徹底改變飲食習慣，並且重整生活，然而這些改變並不代表你的更高益處。如果你用你的強迫意志去節食，你也許會成功一時，然後又恢復舊有的飲食習慣而回復原來的體重。

狀況二：越用強迫意志讓自己去做什麼，越迫使自己做出相反的反應。

有一位男士週慢跑三次，他決定增加跑步的次數到六次，並同時加入游泳和自行車兩個項目。他的理智決定他必須更像個運動員。雖然全身酸痛、精疲力竭，他仍勉強自己進行這個計畫一個月。最後他不但放棄他的新運動計畫，連原先的慢跑也停止了。後來花了好幾個月的時間他才重新開始運動。

狀況三：你愛做的事會讓你樂此不疲。

如果你享受苗條的身材並喜歡吃那些控制飲食的健康食物，慢慢地，你會被吸引而吃得更健康，因此更瘦，因為你重視並喜愛這些事。如此，這不是強迫意志而是聰明意志在引導你。當你做你喜愛的事時，不需強迫。那些你毫無抗拒的事只有那些你愛做和被吸引的事。透過嘗試和犯錯，你的經驗會教你它們是哪些事。　
　
解決方法一：改變飲食的方式。

有個十足簡單的方法，且不需要有所節制。現在每次吃完正餐或點心之後，都要拿出筆記本，寫下你吃進去的食物中含有許多糖分或脂肪的是哪些，或是任何一種刺激物，如咖啡因（或尼古丁）。就這樣，我們只是觀察，不是改變。然後你會發現觀察會成為改變。試試看，這很有效。

解決方法二：與聰明意志對談。

即使有一部分的你認為最好去做什麼事，如果有任何其他部分抗拒，信任規避這件事有一個更高的理由。如果你沒有完成你的理智設定的目標，與其強迫你去做它，不如和你的聰明意志談一談。問它：”你為什麼不做我要你做的事？”也許你計晝要做的事太劇烈，無法融入你其他部分的生活和你的道途。把目標放在心裡，問你的聰明意志，它願意用什麼行動計畫來和你一起完成這件事。

心得：
解決方法一是真的很有效，僅管我記錄標的不是飲食，但我記錄標的的行動方向，確實越來越朝著我的目標實現（記錄方式參見：當和尚遇到鑽石: 六時書）。解決方法二通常你可以用喜悅的程度來判斷。有些事明明知道應該做，但總是拖拖拉拉不去進行；而有些事，根本就不用能催，自動自發一下子就完成了，做起來很開心的，那些就是了。

藍字摘自：靈性成長　p.249~p.250 
橘字摘自：當和尚遇到鑽石2 - 善用業力法則，創造富足人生 p.113
資料彙整：精靈

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