聚焦第一張骨牌：意志力篇

-- 出處：聚焦第一張骨牌　第七章（摘錄） --

想駕馭意志力就別和你的意志力作對。
意志力或許不能隨傳隨到，但只要牢記以下這三件事，就能使你的努力成真。

1. 意志力不可能隨傳隨到
   
   任何一天，意志力的供給都有限，因此務必決定什麼事情重要，搭配你的生理時鐘，將你的意志力用在那裡。
2. 監控你的油量表
   
   油箱裝滿油，意志力才會呈現滿格狀態。千萬不要只是因為你的大腦油量不足，而讓最重要的事情打折扣。吃對食物，也要定時用餐。
3. 分配任務執行時間
   
   每天都要在你的意志力最強的時候，做最重要的事情。意志力最強，成功才會最大。

哪些事情會耗用你的意志力

• 展現新的行為
• 過濾分心的事物
• 抗拒誘惑
• 壓抑情緒
• 抑制侵略行為
• 壓抑衝動
• 接受測驗
• 設法引起別人注意
• 應付恐懼
• 做你不覺得有趣的事情
• 選擇長期的獎酬，放棄短期的獎酬

每一天，我們都會在不自覺的情況下，投入各式各樣耗損意志力的活動。當我們決定集中注意力、壓抑感情和衝動，或者修正行為，以追求目標，意志力都會耗竭。

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聚焦第一張骨牌：卓越背後的超簡單原則

成功，不需要把每件事情做到完美，而是聚焦、專注做對能帶動後續變化的事！
行動前，先想想：「哪一件事，做了之後，其他每一件事就會變得比較容易？或者不必做？」