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2015年2月23日 星期一

聚焦第一張骨牌:意志力篇

-- 出處:聚焦第一張骨牌 第七章(摘錄) --

想駕馭意志力就別和你的意志力作對。
意志力或許不能隨傳隨到,但只要牢記以下這三件事,就能使你的努力成真。

  1. 意志力不可能隨傳隨到

    任何一天,意志力的供給都有限,因此務必決定什麼事情重要,搭配你的生理時鐘,將你的意志力用在那裡。
  2. 監控你的油量表

    油箱裝滿油,意志力才會呈現滿格狀態。千萬不要只是因為你的大腦油量不足,而讓最重要的事情打折扣。吃對食物,也要定時用餐。
  3. 分配任務執行時間

    每天都要在你的意志力最強的時候,做最重要的事情。意志力最強,成功才會最大。


哪些事情會耗用你的意志力
  • 展現新的行為
  • 過濾分心的事物
  • 抗拒誘惑
  • 壓抑情緒
  • 抑制侵略行為
  • 壓抑衝動
  • 接受測驗
  • 設法引起別人注意
  • 應付恐懼
  • 做你不覺得有趣的事情
  • 選擇長期的獎酬,放棄短期的獎酬
每一天,我們都會在不自覺的情況下,投入各式各樣耗損意志力的活動。當我們決定集中注意力、壓抑感情和衝動,或者修正行為,以追求目標,意志力都會耗竭。


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聚焦第一張骨牌:卓越背後的超簡單原則


成功,不需要把每件事情做到完美,而是聚焦、專注做對能帶動後續變化的事!
行動前,先想想:「哪一件事,做了之後,其他每一件事就會變得比較容易?或者不必做?」


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