◠❤ 歡迎由此進 博客來 購物

2018年4月30日 星期一

每日靜心 2018.04.30

今日靜心主題:從眾多的慾望中,走回自己的路。


每個慾望都帶來痛苦,人們無法透過慾望來獲得滿足;當慾望無法干擾你時,便真正開始走自己的路。在今天,留意每一個慾望,不加以批評,不跟隨也不壓抑,然後覺察這個片刻你的心境如何?有沒有多覺察到一些你以前從來都不曾注意到的?那個新的,能幫助你蛻變。這個方法,能幫助你篩過眾多的慾望,歸於中心走自己的路。
愛,愛,愛。

圖/文:精靈



2018年4月29日 星期日

精靈小語 2018.04.29

圖/文:精靈


每日靜心 2018.04.29

今日靜心主題:試著單獨


在今天,留意自己有哪些事是特別想要與他人一起完成的?我明白,一起分享一起玩樂是喜悅的,但這些事可以一個人完成嗎?真的無法嗎?想個辦法讓自己獨立完成它吧!如此,你既不需依賴他人,也不會是一座孤島,可以隨時與人連結合作,也可以一個人獨立完成。不會因為找不到人就完成不了夢想,也不會因為太過獨立而找不到資源。
愛、愛、愛。

圖/文:精靈



2018年4月28日 星期六

每日靜心 2018.04.28

今日靜心主題:自我價值


每一天我們會做的行為與事件有那麼多,有哪些是能滋養你,讓你覺得是有價值的?在今天,留意你的每一個行為、每一件發生的事,哪一件事?哪一個行為?與你的自我價值感共振,甚至提升你的自我價值。
愛,愛,愛。
圖/文:精靈



2018年4月27日 星期五

每日靜心 2018.04.27

今日靜心主題:信任宇宙的安排

當無法做決定的時候,就把自己交出去,信任宇宙的安排。在今天,練習把自己交出去,交給宇宙讓祂去安排。把這個決定權交出去後,就不要罣礙,當 feedback 產生時,就接受。信任宇宙的安排,一點都不需要煩惱,只需要願意放下與臣服。
愛、愛、愛。

搞不定時,就把自己交出去吧!
圖/文:精靈



2018年4月26日 星期四

每日靜心 2018.04.26

今日靜心主題:混亂中的靜心

在今天,留意每一個使你煩躁、混亂的時刻,它是在提醒你,你離"中心"有點距離了。找個地方讓自己休息一下,或坐、或坐,哪怕只有三五分鐘,閉起眼,深呼吸,深深的放鬆自己,讓自己回到當下,歸於中心。也許你會說,哦!不,我做不到,我好煩、好混亂,我無法不去想。但是,親愛的,你已經想了很久、煩了很久、混亂很久了,再多給你三分鐘去想,是否就能從混亂中離開?倒不如給自己三分鐘的時間靜心,回到自己的身上,回到呼吸,回到放鬆與寧靜,哪怕只有一瞬間,在那個片刻你確確實實離開混亂。
愛,愛,愛。

圖/文:精靈



2018年4月25日 星期三

精靈小語 2018.04.25

圖/文:精靈


怎麼知道自己的心靈成長了沒?

有人問我,要如何知道自己的"心靈成長"了,這個又不像求學,可以用上大學、上研究所來衡量?

我的回答是:

  1. 最實際可衡量的是:因為我以這個賺錢,那麼我賺到的錢是否能夠支撐我的生活?
  2. 再來是,每個人都有大大小小的夢想若干個,那麼你的夢想、人生目標完成了多少?
  3. 以及,你快不快樂?而是否真的快樂這件事只有自己最知道!
可能每個人衡量的方式不一樣,這是我的,提供您參考!

人生中第一場馬拉松
也是第一場陪跑賽事
圖/文:精靈



每日靜心 2018.04.25

今日靜心主題:知足常樂

在今天,讓自己回到當下的每一刻,就在這個片刻,不管此刻是站著、是坐著、是走路、是吃飯,就在這一刻,讓自己找到滿足的點,融於那個部分,在那個滿足的點之中放鬆,感到安心,享受這個片刻。這個練習特別適合對生活感到不滿足的人,同時對他們來說,這個練習也是困難的,然而如果你想要改變這個狀況,讓自己從不滿走向滿足、知足、喜悅、感恩,那麼很值得這麼做。
愛,愛,愛。

圖/文:精靈


2018年4月21日 星期六

每日靜心 2018.04.21

今日靜心主題:藏在憤怒下的是什麼呢?

所有的緊緊抓住,都是害怕放手就會失去。而憤怒,是企圖掩蓋一個很深的痛苦,有時候這個痛苦太痛,隱藏的太深,深到連自己都找不到、忘記了,就只剩下掩蓋在痛苦上的憤怒,誤以為這就是全部。如果你是承諾療癒自己的,請記得看看憤怒下的痛苦。當你有這個意願向下看、向下療癒的時候,憤怒完全就是個禮物,感謝那些惹怒你的人,讓你不爽的事吧!

舉例:(當人類處在警戒狀態時,會進入"戰逃反應"參見:"釋放更自在的自己"心得分享01,以下各舉一個個案狀況)

  • 戰鬥模式:
    當權威受到挑戰→覺得面子掛不住,引起憤怒情緒→啟動防衛機制→反擊。
  • 背後其實是:
    當權威受到挑戰→我不可以輸別人→因為成功者、聰明的人,會得到讚美、關注,會得到較多的愛→如果我輸了,就沒有人會愛我、關注我,會得不到愛(得不到愛的痛苦)。
  • 底層:想要得到愛。
  • 相信:成功者、聰明的人才會得到愛。

  • 逃跑模式:
    出發點受到質疑的時候→覺得被懷疑,引起憤怒情緒→啟動防衛機制→避嫌,避免更大的衝突,讓原本想做的事情,因此終止或減少。
  • 背後其實是:
    出發點受到質疑的時候→覺得不被信任→付出沒有被獲得肯定→退縮,減少付出,避免更多的付出不被肯定(不被肯定、不被愛的痛苦)。
  • 底層:想要被肯定,肯定代表愛,被肯定等於被愛。
  • 相信:付出就會被肯定,付出就可以得到愛。

在今天,留意自己每一個快要憤怒甚至已經憤怒的時刻,覺察憤怒的背後是因為相信什麼?然後得不到什麼?所以憤怒。當賴以維生的最最最根本相信的"那個"沒有辦法實現或成立時,那是一種極大的痛苦,是信仰系統(或說信念系統)的衝擊、瓦解與崩毁,甚至覺得沒有存在的意義。憤怒,也是一種保護,在避免這件事發生。與其被動等待外境來挑戰、撩起這個部分,不如主動療癒,找出自己最最最底層相信的那個是什麼?釋放它吧!唯有自己真的夠愛自己、肯定自己,才是無堅不摧的,任何的信仰系統(信念系統)或外境都不夠看!

放鬆吧!敞開吧!讓愛流入,滋養身心靈。
愛,愛,愛。

圖/文:精靈

2018年4月20日 星期五

磁石

圖/文:精靈



每日靜心 2018.04.20

今日靜心主題:休息


人們有太多時候汲汲營營於追求目標,而忘卻休息是為了走更長遠的路。在今天,留意每一個覺得被外境搞得不可開交、疲憊不堪的時刻,回到自己身上來吧,把焦點放回自身,好好地放鬆休息一下,偷得浮生...哪怕只有五分鐘閒,都好!!!愛自己!
愛、愛、愛。

大自然是很棒的療癒
河濱散散心也不錯
圖/文:精靈



2018年4月19日 星期四

每日靜心 2018.04.19

今日靜心主題:撇開時間框架,回到當下。

有些事就是要有耐心,比如:十月懷胎,一點都急不得。面對急不得的事件,我們用何種態度進行,將影響事件的進展過程、品質與結果。比如:划船練習五分鐘,一直想著時間到了沒有?時間到了沒有?結果並不會因為一直想著這件事就改變時間的快慢。但如果放掉時間,專注在每一個瞬間觀察自己調整自己,五分鐘的練習足以修正一個人的姿勢,同時也會讓人覺得享受、放鬆、有成就感。不同的態度,創造不同的結果。

在今天,留意自己焦躁的時刻,深呼吸,靜下心,回到當下,問問自己撇除時間因素,你會怎麼做呢?

圖/文:精靈



2018年4月18日 星期三

每日靜心 2018.04.18

今日靜心主題:先照顧好自己

先照顧好自己,才有力氣去照顧別人;先懂得愛自己,才有能力是愛別人。在今天,覺察自己的每一個需要,想辦法照顧好自己的每一個需要。
愛、愛、愛。

圖/文:精靈

另外可參考文章:愛起於自私達於無私~許添盛



2018年4月17日 星期二

每日靜心 2018.04.17

今日靜心主題:與「認同」拉開距離

「認同」也是一種制約。如果想要活的自由、隨心所欲,請試著認出你的「認同」,然後跟你的「認同」拉開距離,看見你的「認同」又不去認同或不認同你的「認同」。在今天,留意你自己「認同」什麼?覺察這些「認同」如何影響左右你的生活?然後允許自己依自然運作行動,而非你的「認同」。

「認同」其實也是一種幻相,
你越認同它,它就越影響你。
圖/文:精靈



2018年4月16日 星期一

每日靜心 2018.04.16

今日靜心主題:化嚴肅緊繃為遊戲

俗話說:笑也一天,哭也一天,同樣是一天,你可以選擇要怎麼過這一天。在今天,留意自己緊繃、嚴肅的時刻,提醒自己,放鬆下來:深呼吸,放鬆,深呼吸,敞開。如果這是一個遊戲,你會怎麼玩?怎麼玩會覺得開心有趣?

公園裡的花圈對小朋友來說,
不是拿來看的,是拿來玩的。
你可以把這件事當成是很嚴重的事,
也可以把它當做是很有創意的事。
圖/文:精靈



2018年4月15日 星期日

每日靜心 2018.04.15

今日靜心主題:冒險

人生旅途有許多未知與變數,如果想要跟從前不一樣,就必須冒險。沒有人能保證冒險的過程與結果,唯一可以確定的是,冒險會帶來擴張與成長。在今天,留意每一個可以擴張自己的機會,回到當下感覺自己,這個片刻或這件事想要冒險嗎?如果答案是肯定的,把握它,為自己創造一個與過往模式不同的經歷。
愛,愛,愛。

一個冒險,發現一個祕境,這段旅程好美!
原來台北,除了擎天崗外,還有其他地方有牛!真棒!
圖/文:精靈



2018年4月14日 星期六

每日靜心 2018.04.14

今日靜心主題:勇於嘗試

實現夢想需要勇氣,要有勇氣跨出第一步,要有勇氣做各種嘗試,要有勇氣面對失敗,要有勇氣越挫越勇,當然也要有勇氣接受成功,最後,還需要有退場的勇氣。不管此刻的你處在哪個階段,都需要勇氣。在今天,懷疑自己的時候,擔心自己做不到的時候,對未來有疑慮覺得困惑,不妨靜下心,跟自己的高我連結,跟祂說:親愛的高我,請賜我勇氣,去嘗試這個。帶著敞開的心,順著高我的指引,你會找到方法,去嘗試,去經驗,然後成長,蛻變。
愛、愛、愛。

我的手作❤粽子零錢包
圖/文:精靈



2018年4月13日 星期五

每日靜心 2018.04.13

今日靜心主題:分心與專注


如果你習慣分心,看著A想著B說著C做著D,久了就會發現開始有"跳電"的情況,然後當"跳電"越來越嚴重,就變成記性不好、健忘。這分心的狀況,是慢慢養成的。也許你會說那是一心多用,是有效率的象徵,但如果這情況已經嚴重到影響你的生活,就要好好考慮是否讓自己重新學會"專注"。就如同習慣分心一樣,"專注"也可以慢慢培養。

在今天,試著專注完成一件事情,然後才接著完成下一件事情。不管你在做的是什麼事,就是全然的活在這個當下,完成它!試著讓自己全然地活在當下一天吧!看看這樣做,跟習慣分心的結果有什麼不同?

在今天,一次完成一件事,
不管那是什麼,都讓自己專注地完成。
圖/文:精靈



2018年4月12日 星期四

每日靜心 2018.04.12

今天靜心主題:開創想經歷的經驗

「過去的經歷」比「現在正在經驗的」更吸引你嗎?小心,你有可能變成一個「守舊者」。在今天,留意每一個出現在頭腦裡的「過去經歷」:如果他是美好的,帶著感恩的心謝謝那段經歷;如果他不是那麼的美好,帶著敬意,慎重的跟它道別。讓自己「回到當下」,全然活在這個當下,經驗這個當下正在發生的,把握當下的任何線索成為一個「開創者」,去創造任何你想經歷的經驗,擴張生命的寬度與深度。

圖:蛋糕製作初體驗
文:精靈



2018年4月11日 星期三

每日靜心 2018.04.11

今日靜心主題:敞開並接受


對自己敞開,讓過去被深深隱藏起來的悲傷與痛顯露出來,然後接受存在給予的愛,來療癒"那個"。在今天,給自己24小時的時間,接受整個存在給你的,不論發生什麼事,不反駁,不與之對抗,放鬆自己,接受它,看看接著會怎麼發生?帶著覺知這麼做。你可能會發現,沒有人真的是壞人,也沒有人真的對傷害你有興趣,甚至你可能會發現,其實那些人還蠻可愛的,在你既定認為的表象背後,其實有那麼多那麼多的愛。

圖/文:精靈



2018年4月9日 星期一

每日靜心 2018.04.09

今日靜心主題:信任每一個當下的發生

回到這個當下,信任這個當下,讓自然運作發生,不依據過去的經驗反彈。每一個當下,依心而行,過自在自由的人生。在今天,信任每一個當下的發生,接受這個當下每一個發生,不以過去的經驗阻礙這個片刻,拆掉過去辛苦累積的知識之牆。在今天,學習敞開,讓新的進來,是一個比已知更寬廣的,信任這個,信任這個發生。
愛、愛、愛。

圖/文:精靈



2018年4月8日 星期日

每日靜心 2018.04.08

今日靜心主題:歸於中心


歸於中心,是跟自己連結的方式之一。您可以透過歸於中心的方式來了解自己、認識自己、經驗自己,連接內在最真實的部分。在今天,持續保持歸於中心,不管發生什麼事,經歷什麼,都讓自己回到當下歸於中心,把內在經驗到的品質帶到您所做的每一件事裡。這是一個很大的承諾,關於活出真實的自己。
圖/文:精靈



2018年4月7日 星期六

每日靜心 2018.04.07

今日靜心主題:空瓶


俗話說「半瓶子嚮叮噹」。試試看,在今天讓自己成為一只「空瓶」,看看會會發生什麼,觀察會有什麼訊息流入。每當覺察到自己又滿了,就再一次讓自己成為「空瓶」,一次又一次地清空自已。

圖/文:精靈



2018年4月6日 星期五

每日靜心 2018.04.06

今日靜心主題:學習用放鬆的方式解決問題,而非緊張、焦慮。

對於那些迫在眉睫又沒有任何方向方法的事,很容易就產生急燥、焦慮、不耐煩、壓力大等,甚至因為這些情緒或心理因素而搞得胃痛、頭疼。此刻要做的,就是放鬆而已,沒有別的,就是放鬆,允許"天外飛來一筆的靈感"進來。

在今天,有任何不舒服的狀況,都讓自己回到當下放鬆下來。縱使對於未來、目標,沒有方向、沒有idea,也放鬆下來,不必要為了這個沒有方向、沒有idea而緊張憂慮,只需要好好的放鬆下來,好好觀照即將誕生的那個。


圖/文:精靈



2018年4月4日 星期三

每日靜心 2018.04.04-05

今日靜心主題:允許自己被存在帶往他想帶我們去的地方

放鬆,不做任何決定,只是接受。不管存在給的什麼,靜觀,不做決定,然後接受,看看存會把我們帶到哪裡去。

圖/文:精靈


2018年4月3日 星期二

每日靜心 2018.04.03

今日靜心:跟隨心的聲音改變

每一個想要改變的人,都希望可以真的改變,而不是好像有改變,但又好像什麼也沒改變。如果你會有這樣子的感覺,留意一下,你真正想改變的是什麼?這個改變是來自於心?還是來自於大腦?改變的祕訣是:讓自己順從心而改變,非順從大腦擬定改變計畫,改變將變得輕易而且容易喜悅。在今天,任何一個你想要改變的時刻,回到當下,感覺一下自己,想做什麼樣子的改變?

圖/文:精靈





2018年4月2日 星期一

每日靜心 2018.04.02

今日靜心主題:理所當然

在生活中,有許多被我們認為是理所當然的事。因為太過理所當然而忘記感謝;因為太過理所當然,所以當事情沒這樣發生時,就覺得憤怒不順心;因為太過理所當然,所以被忽略,忘了它的重要性;因為太過理所當然,所以 ... ... ... 。

在今天,把「覺知」帶進那些被認為是「理所當然」的事裡,帶著「愛」與「覺知」去做它。讓自己再一次用心去經驗它,你有什麼感覺呢?有發現什麼是你在「理所當然」下,未曾感受過的呢?這個片刻你覺得放鬆嗎?你喜歡這種感覺嗎?理所當然地享受這份美好,感謝它吧! ^_^

在今天,帶著「愛」與「覺知」
去做那些被你認為理所當然的事
包括:吃東西與呼吸
圖/文:精靈



2018年4月1日 星期日

每日靜心 2018.04.01

今日靜心主題:結束舊的,迎接新的。

天下無不散的宴席,有時候我們並不希望某個狀況或某個關係結束,但它確實已來到終點或早已成為過去式,勉強抓住並不會使自己成長反而會使自己受困。感謝它的發生,然後釋放它,接受舊有的結束同時迎接新的。

在今天,留意老舊廢棄不在適合的能量、模式、習慣、觀念、物品等,如果你真的很想釋放但有困難釋放,不妨試著為這個釋放做個儀式,一個感謝儀式,好好地跟它道別,然後釋放(也許點一根蠟燭,做一個簡單的靜心,然後在心裡好好的對它感謝並告別;也許寫下來用火燒掉,用水沖掉;也許做個花圈獻給這段過往。總之用你自己的方式,你喜歡的方式來進行)。找一找,用心感受一下,要在今天釋放的是什麼呢?

圖/文:精靈



訂閱:使用E-Mail 訂閱全站

謝謝您的閱讀,祝您圓滿豐盛~

廣告看版