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2017年9月20日 星期三

不需要隨他人情緒反應起舞,待在自己的中心給出祝福。

有時想想,地球工作是份有趣的事兒,可以看見各種人的各式反應:
兇惡的表相下,隱藏的是份恐懼、無法面對自己的不足,哪怕只是一件小事。

今天開會前在門口遇見會議負責人A,她告訴我在第一間會議室進行,只是我的座位還沒有排定,不確定坐在哪裡。然後我遇見會議負責人B,因為我的對口是B,我問,今天在哪?只見B一臉憤怒嫌惡地說等一下啦,我沒被她突如其來的壞口氣嚇到而是老神在在略有疑惑的看著她,她見狀反而面露心虛。然後負責人A來了,告知B今天的會議在哪裡進行及我的座位在哪裡後,見B放鬆下來也安定下來了。可以很明顯的感受到,她前後態度上的轉變。因為她不清楚我問她的事的答案,她因故(她定有她自己的原因)無法好好說出"現在還不知道"這句話轉而用兇惡的態度對我,這樣我就不會再去找她問她任何權責之內不知道的事。但是會議負責人的對口是她,這樣是不是很搞笑呀!!

會後,我遇見負責人C,我問,今天這個案號是什麼呢?被不遠處的對口B聽見,頻頻望向我和C並顯得有些焦躁不安(C的位階比B還高)。是的,這事是我沒處理好,我應該問B的,因為B是窗口。會問C是因為C是主要負責人,所有相關資訊他才是最清楚的那個人,除此之外,對人很好不用受氣。有趣的是B的反應,問她,如果她知道答案回答急促,如果她不知道答案又會憤怒,問別人,她又顯焦躁緊張然後不爽。真心覺得她需要被大大的祝福,而且是很大很大的祝福! 💗

深深祝福今天這個案子的窗口B,祝福一切順心如意 💗

圖/文:精靈




2017年9月17日 星期日

受害者心態也需要斷捨離

懷抱「受害者心態」對解決問題並沒有多大的幫助,
還會延遲面對問題解決問題的時間。

擁有受害者心態的時間越久,
該狀況就延續越久;
越快為眼前的狀況負起責任,
就能越快處理解決眼前的問題。

什麼是受害者心態呢?就是....
因為別人怎麼樣怎麼樣,所以現在才會怎麼樣怎麼樣(成為別人的受害者);
因為當時的狀況是怎麼樣怎麼樣,所以才會怎麼樣怎麼樣(成為當時狀況的受害者);
如果他不如何如何,我也不會這樣這樣(他人的受害者);
如果當時不是這樣這樣,那現在就.... (環境的受害者);
諸如此類。

如何知道自己是否有受害者心態?
可以覺察自己平常對人敍述的故事,
有無類似的句型結構。

「受害者心態」可分為下列幾種:

  1. 不覺得自己有錯
    所以把手指頭全都指向對方
  2. 不想自己獨自面對或覺得自己無法一肩扛起
    於是拉一個甚至多個來一起怪罪,希望別人也可以為這件事情負一部分責任,減輕自己的壓力。
  3. 習慣成自然
    因為當時年紀小,當受害者句型說出口時,問題都有大人幫忙解決。殊不知年紀漸長(現在已是大人不是小孩)這招已不管用,但過去的模式依然存在,既沒意識到亦積習難改。


回到當下」是解套妙方
  • 回到當下釐清自己對這個問題有多少的解決意願?還是想抱怨多餘解決問題?想改變的意願有多少?這改變包括修正自己的想法、行為模式、行動力、毅力、耐心等,什麼都有可能,但是就是不包括改變別人。如果很想改變又一直都沒有改變成功,那麼釐清問題一直卡著,是想改變自己還是只想改變別人自己什麼都不用改
  • 回到當下看清楚此刻的狀況,真正的問題點出在什麼地方,「此刻」有哪些資源可以運用,不是找知道那個時候就....,或是如果有OOO就好了,是「此刻」有什麼資源可以用,我可以怎麼做?
  • 回到當下後會發現自己完好無缺,此刻的自己相當健康,此刻需要做的僅是跟腦袋中的記憶斷捨離,跟心裡的感受斷捨離,跟受害者的心態斷捨離,讓自己全心全意活在此時此地。
圖/文:精靈




Q:對現有工作沒有興奮感又走不了,怎麼辦?

藉由心得分享,來回答這個問題! :D

很認真地follow某個品牌,然後發現這個品牌的行銷模式與策略;很認真地做好接地的工作(乏指具體明確、有憑有據的事),結果對了解客戶需求、個案的提問技巧及解決問題的能力大提升,也學會在議題處理上不死纏爛打,該拒絕就拒絕該結束的就結束。這些都可以被應用在接天的工作(戲稱不食人間煙火的服務)上,讓接天的工作運作得更好。得到禮物的祕訣是:前者關於熱情,後者是臣服

有人問,如果對現有的工作不滿意,可是一時間又走不了那怎麼辦?那就想辦法讓它變得興奮吧!但怎麼也沒有辦法產生興奮感呢?那就臣服吧!臣服,也許一開始會感到很悶;繼續臣服,然後會發現越來越多關於這件事情的意義與連結;然後再繼續臣服,直到該拿的學分都拿到後就真的畢業囉。需注意!轉學與畢業的不同。

圖/文:精靈



2017年8月7日 星期一

為過去做個整理打包,完成每一個階段的生命價值(B001)

2017.08.03

如果不想一直為過去所困,就好好的跟過去say goodbye吧!是時候為過去做整理打包,感謝生命在過去帶來的一切經歷,不論酸甜苦辡鹹,都是用心盡力活過的最好證明。

清理過去好騰出空間迎接新的生命經驗,帶著更深層的覺知與下一個階段的自己相伴為伍。攜帶著新的洞見、新的覺知意識、新的人生態度活出真正的自己。

做自己的主人,按自己的方式而活,盡情活出自己的真實,不論是否被別人看見或沒有人發現。貢獻出自己的存在,需要者自會汲取,無需多說,便能予人啟發。

信任生命的過程,任何會失去的都無需扼腕,唯有連死神都帶不走的才是真正的寶物,那是什麼呢?唯「愛」而已。試試看,下一回憤怒、受困、不舒服時,向「愛」敞開會發生什麼呢?打開這道未知的門,進入這道未知的門吧!

圖/文:精靈

Reference





2017年8月2日 星期三

「回到當下」讓想法回歸中性,讓靈感經常出現

想法往往會引發延伸出一個劇本,然後陷在劇本中不可自拔。而想法本身並沒有對錯,它就只是一個想法,出狀況的是後面那一連串自導自演的心理劇,伴隨著的虛妄想像、情緒與感受,終而受其禁錮無法放鬆自在享受生命。讓想法回歸中性吧!讓自己從劇本中走出,過一個自在的人生。

圖/文:精靈


標記想法並且覺察正在做的事

與其身陷其中到了想要撞牆時再來清理,不如一開始就提高自己的覺察力,在想法產生之初將想法標記起來,不過渡分析想法,讓想法回歸中性,不跟追隨想法再衍生後續的想法與情緒。讓自己「回到當下」覺知這個當下在做什麼(走路、上班做事、吃飯、睡覺,該做什麼就做什麼),不放縱自己陷入劇本裡,讓自己整個壞掉什麼事都做不好。

一開始練習時,雜七雜八的思緒一直飄進來是正常的。但堅持標記想法並覺察自己此刻正在做的事後,會發現:突如其來的"那個"(被稱之為靈感的東西或說是神性的靈光乍現)越經常出現。



那麼究竟要如何標記想法呢?

如上圖"健忘"的例子,可以是:
  • "我最近似乎越來越健忘了"我剛才有一個這樣的想法
  • 我現在的想法是"可能是年紀大了"
  • 我有一個想法"吃銀杏應該會有改善"
  • 我現在想到的是"為什麼連買銀杏都會忘記,這點小事都做不好"
  • "我以後會不會失智,得老年痴呆"只是我的一個想法
  • 我其中的一個想法是"怎麼辦?以後的生活誰來照顧"
  • 頭腦覺得"我真沒用"


要如何回到此刻正在做的重要事情上?

自責自己健忘(或其他狀況)並不能改善任何事,但帶著覺知去進行確實能有效改善:1.減少掉入自責的黑洞。2.意識飄走後再接上線的速度也會大大提升。比如:原本要到廚房吃維他命,結果變成去廚房喝水忘了吃維他命。就是簡簡單單地覺察自己此刻正在做的事情,甚至是刻意讓自己意識到自己正在做什麼:走進廚房,倒水,喝水,意識自己正在喝水。由於覺察力的關係就會很容易記起,喝水不是因為口渴而是因為要吃維他命。這是因為早在進廚房前,大腦就已經將"喝水配維他命"這個訊息的配對好了,只是不知不覺中被忽略,當帶著覺知在做這件事時就會很容易就被想起。每當意識飄走時,可以試試這麼做:我現在在走路、我現在正在喝水、我現在在睡覺、我現在是在洗澡,藉由告訴自己此刻正在做什麼事來提醒自己「回到當下」。



Reference






2017年7月11日 星期二

接受不被接受的自己

圖/文:精靈





精靈小語:要改變別人前先改變自己

圖/文:精靈





2017年7月5日 星期三

精靈小語:每一個訊息都有影響力

圖/文:精靈





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