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2019年9月20日 星期五

個案分享:不屈就,尊重自己真正的需求

~ 光與靜心覺察彩虹週 ~

「屈就現況」是我不知道從什麼時候開始養成的模式(記得小時候不是這樣子的),主要有兩個成因:一、圖方便;二、想省錢。

比如:肚子餓進超商,繞了一圈兩圈三圈都還找不到自己想吃的食物,於是就在現有的食物裡挑一個可以接受的果腹(屈就現況)。然而這個模式造成我明明吃飽了卻還想再吃再吃再吃,結果就是身材走樣。往裡探就原因發現原來是我沒有吃到身體真正想要的食物,所以大腦不斷的送出需求,但我實在不懂大腦與身體在說什麼,只知道想吃想吃想吃。現在這個模式改變了,每當我進超商,又發現自己開始漫無目的閒逛時,會問自己"現在我想吃什麼?",然後去找到這樣物品,如果找不到就換一家店。以前發現自己想吃的東西賣完時,會在現有的食物中找一個可接受的買來吃(又回到屈就模式),現在不會這樣了,現在會跟自己說,台灣最方便的就是便利商店,這家沒有還有其他家,一定買得到!發現這新的行為模式讓我可以吃到自己真的想要的食物,得到滿足、快樂,也不會掉入一直想吃的陷阱裡!如果真的買不到,沒吃也不會怎麼樣,慾望就停了,比起過去用其他食品取代,結果造成一直產生更多的慾望(吃更多)來得更健康。

另一個狀況是想省錢。覺得自己原本想要的東西太昂貴,想省一點而選擇第二想要的,結果是買更多來填補沒被滿足的慾望或者到最後又回頭買第一想要的。最終,省錢的目的並一定有達成!

這兩個狀況在當時都有幫我稍稍解決當下眼前的處境,但常引發後續更多的問題。現在「不屈就,尊重自己真正的需求。」反而為我創造更輕盈、更有品質的生活!😊

滿足自己真正的需求是很重要的!

2019年9月19日 星期四

個案分享:放下不屬於自己的包袱,感覺真好!!

~ 光與靜心覺察彩虹週 ~

「越清楚自己的模式,就越能從模式中跳出來。」這話一點也不假。要說我的個性雞婆也好,有正義感也罷,反正就那一回事,看見朋友有事一定想盡辦法幫忙,對,這就是我的模式。

今天一個朋友說他最近遇到一個難纏的人,於是我想盡各種辦法幫她擺脫,但我也知道這些是我的辦法,"如果是她"她不會這麼做,因為她有她的考量,她覺得其實也沒有什麼不用這麼狠,她覺得也曾受對方幫助,總之就是有種種的原因與理由不會按照我說的做。其實我也很看清這一點,所以今天我做了一個不一樣的舉動。在我想盡所有我能想的辦法之後,我放下了,放下她遇到的難題,放下想要替她想辦法協助她脫困的模式。因為我知道,我能提供的意見都提供了,剩下的做不做在她不在我,我已經做到我當下最好了,我不再強求對方要不要解決,要如何解決,最後結果如何。當下我感到一身輕鬆自在,不用在為不關自已的事而緊張,放下不屬於自己的包袱,感覺真好!!😄

放下不屬於自己的包袱,感覺真好!!

2019年9月18日 星期三

個案分享:停止舊有模式是奇蹟發生之始

~ 光與靜心覺察彩虹週 ~

這次的活動是兩人一組,以前我都是一個人執行,所以我很清楚我一個人執行時的穩定度。這次加入另一個夥伴一起執行,整個穩定度就跑掉了。我火了,我覺得都是你穩定度才跑掉的。我看見我的不順,我把我的不順歸因於對方造成的,我看見我要別人為我此刻的不順負責,我看到我責怪對方造成我的不順,這是我過去的一個模式。當時,我看見我把眼前的不順歸因於他人的責怪模式升起,我停下責怪,讓對方繼續完成他的部分。奇蹟發生了!我們兩個之間的合作開始變順,連一旁的教練都覺得我們可以一直是平靜地完成他都覺得很訝異!


一旦可以覺察到舊有模式又出現, 就可以停止它, 讓新的可能發生。


2019年9月17日 星期二

個案分享:高塔的自卑與自我價值

~ 光與靜心覺察彩虹週 ~

有時候會想起從前高塔的日子,在彩虹週的靜心覺察中,我問自己一個問題:除了外顯的原因讓我離開高塔,是否還有隱性的內在因素?幾次來回覺知後,我不得不承認,爬得越高就越自卑。因為我不是什麼家財萬貫的富家千金,沒有很好的家世可以跟人平起平坐,我只是一個假千金,假裝自己出身高貴。而高塔裡不乏小開,企業中高階主管子弟,再不然就是教授的兒女,他們是真的,有真實的背景。爬得越高,這類的人物就越多。年輕時不懂事,曾經因為原生家庭不是什麼大富大貴而覺得丟臉,想丟棄卻又覺得罪惡感。最終我離開高塔吸著平地的空氣,過著偶爾被積極往高塔爬的人看不起的生活。離開高塔,除了外顯的原因外,是因為自卑與罪惡感。

漸漸地,我明白一件事。我的價值感不應是建立在別人的嘴上,別人說我好不好或是我的家世上。說真的,我的家世好不好關你什麼事呀?是吧!而是我對自己的價值認同:我認同我說的話是有價值的、我認同我做的事是有價值的、我認同我的選擇決定是有價值的、我認同我所有的一切都是有價值的。如果連我都不認同我自己的價值,覺得自己是虛的,是空殼,是假的,那離開這個地方也只是早晚而已,不意外呀!當我可以把我的家世跟我自己的價值拆開來看時,我也就沒有什麼好因為家世而自卑的了!~覺得充滿力量!!😏




2019年9月8日 星期日

個案分享:彩虹週課後心得

~ 光與靜心覺察彩虹週 ~

從彩虹週後~
最近上班比較忙一些,不過都還好喔~看事情的角度比較沒那麼我執了,過去遇到棘手的事情處理不順時都會感到煩躁跟焦慮,現在比較隨遇而安了,因只是還需要學習面對與接受一些覺得沒道理的事吧,每個人的角度都不同,才不會隨著他人的情緒擺動。



2019年9月7日 星期六

個案分享:允許他人有任何反應,憤怒減少了,輕鬆自在就多了。

~ 光與靜心覺察彩虹週 ~

今天要買健康食品時,問家人要不要一起買,對方連看也不看就回不要。在以前,我一定生氣,因為對方連我在問什麼都不知道就拒絕了,這舉動會讓我有種被莫名奇妙拒絕的感覺。但今天我沒有生氣,我在心裡想,我已經做到我想做的了"問你要不要買",至於你的反應、你的決定、你珍不珍惜這個機會,那不是我管轄的範圍,既然我已經做到我想做到的,那就好了,然後就放下了。對於我能有這樣的轉變,我蠻意外的。也覺得這樣很好,輕鬆自在。

儘管熱臉著冷屁股,但...
允許他人有任何反應,憤怒減少了,輕鬆自在就多了。

個案分享:停損點

~ 光與靜心覺察彩虹週 ~

從彩虹週開始到現在,我越來越知道自己的停損點在哪裡,懂得如何替自己設停損點,避免自己無止盡往無底洞跳,耗掉自己大量能量又一無所獲。開始會對單一事件設下停損規則,而不是無止盡付出,不強求一定要如何,多了彈性就多了自由。這是我的改變。拿回力量的自己真好,多了時間可以為自己做更多的事,愛自己。 💛

更了解自己,就更知道怎麼愛自己。

2019年9月6日 星期五

個案分享:重要的事VS喜歡的事

~ 光與靜心覺察【找回力量】彩虹週 ~

記得課程中我問過內在:如果重要的事不等於喜歡的事,該如何?

我很清楚這個問題人世間的解答,所謂事有輕重緩急,重要的事若不解決,拖到最後就會變成又重又急,所以要先做重要的。我很明白用願景、用承諾、用目的、用成果去引領前進。但重要的事還是不等於喜歡的事,明知重要就是擺著,淨做些無意於眼前但覺得喜歡開心的事,然後又要克制自己不要浪費太多時間在這些事上,所以我不認為這樣的做法,有真的解決我的問題。

在我開始【有力量地移動】後,這個問題居然自動解開。超級感謝。雖然我也不明白為什麼,但事情就這麼發生了,當我有力量地移動,自然而然就知道"現在"該做什麼事,沒有腦子裡想著哪件事比較重要,也不是心裡覺得喜不喜歡,就是自動知道現在要做什麼,什麼事差不多該被完成了,然後就這樣一件一件一件的做完了,效率超高!!讚!!喜歡這樣的自己。 😍




2019年9月3日 星期二

個案分享:清理來自他人的情緒,有力量的一句話。

~ 光與靜心覺察【找回力量】彩虹週 ~

最近一直被過去某個事件裡的人物干擾,腦海裡一直停留在那些有情緒的畫面上。經過一連串的靜心覺察後發現:我對這些人物有個期待,我認為他們不應該出現某些反應或情緒。我看見我的控制,我想要控制別人的情緒、反應。我告訴我自己,我允許其他人有他們自己的情緒,包括:不爽、不屑,那都是他們的情緒,我尊重。然而這樣並沒有解決問題,我覺得有可能因為我的尊重反而讓別人更肆無忌憚釋放或表達他們的情緒,我不想這樣的狀況真的發生。於是,我對著畫面裡的人物說:"我尊重妳的情緒,但我沒有理由接受妳的情緒,請妳收回去"。接著,我再重播一次畫面,我看見畫面中的人物做著與原本相同的事,但原有的情緒沒有了,我很開心這樣的結果。我用相同的方式處理了其他畫面,也都有相似的結果。我很感謝這個練習。

圖/文:精靈


2019年8月31日 星期六

個案分享:一念之轉【匱乏VS有信心】

~ 光與靜心覺察【找回力量】彩虹週 ~

不知道從什麼時候開始起,我對快要用完的東西會感到匱乏,於是身邊堆了不少快用完的瓶瓶罐罐。回溯到高中時期,我沒有這毛病,但大學時,我肯定有,因為我還記得學姊問我:這個快用完了,為什麼不丟掉?我回:瓶子很漂亮。但,我心裡很清楚是因為捨不得用完,因為用完就沒有了,用完就要丟掉了,一種捨不得的情愫,導致這樣子的行為。

最近實作的"光與靜心覺察【找回力量】"再次把這個議題帶出。我找到一個很好用的商品解決一個難題,我很開心。然而在連續執行幾天後,我居然在一邊使用的同時一邊恐慌萬一用完了怎麼辦?當下,我真切地感受到對那物品的匱乏感以及害怕失去。我告訴我自己:我要有信心,科技如此進步,將來一定會有更好更適合更有力量的產品。這個有力量的想法進來,恐慌的感覺就消失了。我很開心,我又回到安住當下的狀態。

有力量的想法進來,恐慌的感覺就消失了,
又回到安住當下的狀態。


2019年8月30日 星期五

個案分享:健忘的肇因

~ 光與靜心覺察【找回力量】彩虹週 ~

持續著有力量的移動,我清楚地看見導致分心的肇因 --- 網路品質不優。因為沒有耐心等待、不想浪費時間等待、想要有效率地完成很多事、讓自己覺得是個有效率的人、... 、等,再加上對資訊的匱乏(想要知道更多更好的),基於種種因素,常會一連開了五六十個網頁,然後迷失在這些頁面中。這個習慣,一養成就是二十幾年,這二十幾年下來也養成容易分心,然後一分心就忘了一開始想要做的是什麼。

這幾天下來,我看見我的改變:

  • 從五六十頁的分頁模式,減少為二十頁上下。(留著的這二十頁,當做是提醒待辦事項的備忘)
  • 因為想要減少留下來的頁面,就會去看之前留下來的頁面是什麼,有什麼是我"現在"可以處理的把它解決掉。新的模式讓我的效能提高,而舊模式本意雖是想節省時間,結果反而是浪費時間,讓自己沉淪在訊息海裡。
  • 每一個相關連結,我只點三到五個,如果習慣性地開了太多,最後我也會直接把它關掉,不會在像從前那樣留在那裡(其實也看不完)。我的舊模式除了會讓我分心健忘外,太多的訊息也會造成我頭痛,與其放著頭痛,不如就直接關掉吧!(這是我的新發現:因為匱乏要來太多的訊息,但太多的訊息又無法消化反而頭痛,三~五個對我來說才是剛好的量。)
  • 想到,就立刻去做。不拖延,效率、達成率自然提高。
我沒想到,光是"有力量的移動"這一招,就讓我有這麼多正向的改變。感謝!



2019年8月27日 星期二

個案分享:有力量的移動

~ 光與靜心覺察【找回力量】彩虹週 ~

自從覺察到自己總是用削弱自己力量的方式在騎車並改進後,昨晚我做了一個釋放性的夢(這是我加入這個系列課程後二個釋放性的夢),今天早上我一連完成四件重要的事加一件一直很想去做的事,還意外解決了兩件預期之外的事。幾個小時不到,我一下子解決七件一直拖很久都沒完成的事。

這數字有讓我嚇到!難怪我平常沒事也覺得肩頸痠痛、腰挺不直,原來一直扛著這麼多大大小小的事兒,就這麼駝著,就是什麼都沒做也覺得累呀~隨便動一下就想睡了。如今,確實有感到壓力減輕,力量由心而生、滿滿能量的感覺,真好!!! 😄

用有力量的方式移動,引出自己更多的內在力量!


個案分享:一念之轉【好心情無價】

~ 光與靜心覺察彩虹週:情緒的覺察 ~

今天的情緒,怕買錯東西,不想買到假貨,不想買貴,在這個點上有些焦慮,因為怕買錯。但,這個味道是舒服的,是我喜歡的,我想買。所以鼓勵自己別想太多了,明天就去買它買回來吧!最多就買貴,但不會買到假的(化學的),因為是舒服的,是我喜歡的味道,就舒服性來講,它值得這個價位,因為好心情無價!!轉念成功!😉 (2019.08.12)

一只美麗的手工檜木盒



2019年8月2日 星期五

什麼是靜心(3)

圖/文:精靈


2019年7月18日 星期四

回到當下覺知生活

圖/文:精靈


2019年7月12日 星期五

越了解自己就越自由

圖/文:精靈


2019年7月9日 星期二

光與靜心覺察彩虹週(2019.07)



2019年6月25日 星期二

2019.07.07 公益占卜

2019.07.07 歡迎一起來
名額有限, 敬請預約報名, 以便掌握人數.




什麼是靜心(2)

圖/文:精靈(黃金樹)


2019年5月10日 星期五

當「回到當下」成為習慣

圖/文:精靈



2019年3月24日 星期日

個案分享:收「光」經驗


部分個案在收「光」之後會變得很想睡,這也是有可能的哦~請放心!

之前有個案也是在收光後特別想睡,他在事情忙完後就什麼也不想跑去睡了。問他平常都在做些什麼?他把日常活動如何安排做些什麼講完後,他自己都覺得,光是"講完",他自己都覺得累了... 哈!因為平常他塞了太多事給自己做了,他都沒有真的好好放鬆到,連被歸類在「休閒放鬆」的事項,也是讓人累得要死的。所以在收光後,反而不是有活力的那種,是真的放鬆下來,讓自己有真正的休息。相同的是,他也是覺得變得平靜,事情忙完後,什麼都不想,就去睡了。(當然也有個案,在收光後變得很有行動力與活力。每個人的狀況不同,反應也就不同。)


感謝,以上個案分享的個人經驗。讓更多人了解收「光」的感覺與改變。
感謝
感謝
感謝

祝福 一切都好



2019年3月19日 星期二

好書推薦: 幸運,你可以學會的能力


對我來說,這是一本科學的書,它在講機率。它說,每一件事情都有好的機率與不好的機率,如果你接受了它不好的機率,當它真的發生時,你也不會太意外,覺得今天真糟。同時,也不要太過放大它好的機率,有些人不知足看不見自己的好運,是因為期望最好狀況的機率發生,然而這個最好狀況發生的機率其實很渺茫,可是因為只期待最好狀況發生,當次好或次次好的狀況發生時,就覺得又不是出現最好的狀況這算什麼好運。壓根兒看不見,相對於不好的狀況,這是莫大的幸運呀!

你可以期望最好狀況的發生,但不要過份放大最好狀況發生的機率,同時接受不好狀況發生的可能性。如此,你會有相對穩定的好情緒接受自己的幸運。

對我來說,這也是一本提醒平衡的書。如果你平常是一個專注在目標、追求目標成功的人,那試著提醒自己過程也很重要,每一個結果,都是過程累積而來的;如果你平常是一個重視過程不是那麼在乎結果的人,那試著提醒自己「你可以擁有成果」、「我值得擁有成果」,不管結果是哪一種成果,就是讓自己去擁有它。

書中提到,擁有:高度的外向、高度的敞開自己及穩定的情緒,這三種特質的人比較容易擁有幸運,因為他們比沒有這三項特質的人,更容易遇到機會及掌握機會。(又是「機率」,哈哈!)

好消息是,可以調整自己成為被幸運之神眷顧機率高一點的人,哈!蠻不錯的一本書,挺有趣的,有機會您也可以看看。


前往博客來:幸運,你可以學會的能力



2019年3月15日 星期五

夢境

圖/文:精靈
現在就可以拿出紙筆,把你覺得混亂、有壓力的部分列出來。越是正視它、面對它,它就越清晰,越有機會被解決;越是不理它,就越模糊,越不知道要如何解決起。可以給自己固定的一段時間,比如:一週或一個月、一季等,做一次檢視。與其讓夢魘追著跑,不如主動面對它、處理它、解決它。

祝福 每一個人每一天都好眠~


2019年2月24日 星期日

紅光經驗-因愛產生的行為, 帶來更多的愛.

圖/文:精靈


2019年2月22日 星期五

黃金樹

大家好,請多多指教!


2019年1月13日 星期日

「全脈輪光淨化」個案分享文

謝謝個案的分享~
感謝, 感謝, 感謝~ :D



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謝謝您的閱讀,祝您圓滿豐盛~

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