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2018年3月31日 星期六

每日靜心 2018.03.31

今日靜心主題:讓自己向前一步


自信是好事,但過於自信自滿,有時候反而是壞事。在今天,留意那些自己覺得"已經"做得很好的事。靜下心來,跟這件事再一次重新連結,看看是否有沒有注意到的部分或是有任何的新發現,能讓自己更向前一步。

圖/文:精靈



2018年3月30日 星期五

每日靜心 2018.03.30

今日靜心主題:從過去的模式中跳出,回到當下。

當你回味上週發生的趣事而竊笑時,你就沒有活在這個當下,便與這個當下的發生錯過。不是說回味不可以,而是頻率及深度,它是否影響你的生活,讓你經常與當下這個片刻脫節,活在過去經驗裡。

每一個片刻都是獨一無二的,錯過了就無法再次經驗。每當過渡沉浸過往,便與當下失去連結,看清這個讓自己與當下失去連結的模式,一但能認出這個模式,就可以不再掉入這個模式之中,回到當下,重新與這個當下連結,好好的經驗這個當下,體驗這個當下存在的一切發生。

如果你經常活在過去,請試著找出吸引你掉進過去的模式,那是什麼呢?也許一直吸引你的模式並不止一種。

當下的美好,只有當下才發現的到。
圖/文:精靈




2018年3月29日 星期四

每日靜心 2018.03.29

今日靜心主題:給出

愛,不是需要,需要的愛是乞討;愛,是分享,分享的愛是純粹為了給予的喜悅而給予。
在今天,留意「給出」這個moment,是什麼樣的感覺呢?可以的話,刻意讓這個片刻慢下來,慢慢地給,慢慢地說,用心感覺這每一個瞬間微妙的發生。當每一次的給出都出自「分享的愛」,你會體驗到你有源源不絕的愛可以分享,取之不竭、用之不盡。

旅行中,很喜歡的一朵小花。
攝於日南車站前
圖/文:精靈



2018年3月28日 星期三

不枉此生

十九天前,我跟自己講:除了無悔外,我希望有一天我回家時,我可以說"我不虛此行、不枉此生,這輩子我沒白來。"然而怎麼樣才叫做不枉此生呢?當時,我並沒有很明確的方向,正確來說是一點頭緒也沒有。

今天看著自己的夢想逐一實現及正在進行中,忽然有感,能把自己的夢想逐一實現就不枉此生了。感謝這個美好的發現,感謝用心實現夢想的自己及旅程中所有的同行者與協助者。感謝,感謝,感謝。

圖/文:精靈

不用擔心夢想不會實現,只要下好錨,宇宙都會協助實現。
妳(你)準備好了嗎? :D




靜心的好處01

圖/文:精靈



每日靜心 2018.03.28

今日靜心主題:深層的喜悅


如果你對生活感到不滿,覺得看什麼事情都不順眼,覺得對每一個人都有意見,不妨做做以下的靜心:
  • 找個可以讓自己放鬆下來的時間與空間,閉上眼睛,做幾個深呼吸。
  • 環顧四週,有什麼是能讓你這個片刻感到喜悅的東西,找出來,感謝它。
  • 再閉上眼睛,想想你的生活,在你的生活裡,有什麼事、什麼人,讓你感到開心,感謝他。如果這個時候出現的是煩人的事、討厭的人,就在心裡跟它說:對不起,你不是我要找的,我將你釋放,謝謝。讓自己在這個片刻用心是發掘什麼事,什麼人讓你感到喜悅,然後感謝他。
  • 最後,繼續閉著眼睛,往你自己的內心深處看,有什麼是讓你自己開心喜悅的呢?接受它,讚美它,感謝它。一樣,如果你找到的是不喜歡的自己,跟自己說:這個部分,不是我現在要找的,對不起,我將你釋放,謝謝你,我愛你。繼續找,找到那個讓自己開心喜悅的部分,接受它,讚美它,感謝它。
在一天的任何時候,你都可以做這個靜心:找出自己深層的喜悅。

向內看,
有什麼是讓自己開心喜悅的呢?
圖/文:精靈



2018年3月27日 星期二

每日靜心 2018.03.27

今日靜心主題:讓僵固的能量流動起來

在今天,覺察自己每一個僵固的時刻。愛還在嗎?喜悅還在嗎?感謝還在嗎?愛、喜悅、感謝,都能讓能量再度流動起來。如果這些都不在,那有什麼呢?憤怒嗎?悲傷嗎?你是否願意透過動來憤怒釋放,透過流淚來釋放悲傷?讓這些囤積在內的能量再度流動開來。

圖/文:精靈




2018年3月26日 星期一

每日靜心 2018.03.26

今日靜心主題:內在真理的道德律

在今天,留心每個「應該」、「不應該」、「可以」、「不可以」、「行」、「不行」、「能」、「不能」,是來自過往經驗?從小父母師長的教悔?還是每一個當下心裡的感覺?如果道德律來自後者,你會是活生生的;如果不是,那麼觀察看看,你的能量是否因此受限制,無法展現完整的你。

渴望展現完整的自己
要聆聽來自心裡的聲音
圖/文:精靈



2018年3月24日 星期六

每日靜心 2018.03.24

今日版主享受人生,實現夢想去了。所以,今日靜心的內容也跟夢想有關。

在今天,找個空檔,想想還沒有實現的夢想,在心裡想著那個夢想,跟那個夢想做連結。
把那個夢想拉到現在來,假如,這個夢想實現了,此刻會是一個什麼樣子的狀況?會有哪些部分產生變化?有些什麼樣的變化呢?你喜歡這樣子的改變嗎?盡可能鉅細靡遺地描繪出來。

圖/文:精靈




2018年3月23日 星期五

每日靜心 2018.03.23

今日靜心主題:把焦點拉回到自己身上


如果你渴望關係,或是追求金錢、權力來填補自己的空虛,企圖想要讓別人來成就你的快樂,那麼你注定失敗。試著發展自己內在的財富與成熟,這樣子就會有很多愛可以分享,自然就能將想要的關係、金錢等帶到我們身邊。

在今天,留意自己企圖要藉由外境來滿足自己的時刻,看看是否能在這個時刻,將焦點拉回來到自己身上,觀照自己此刻真實的狀態,不逃避、不閃躲、不批判,全然地接受,看看自己裡面有些什麼。

圖/文:精靈




2018年3月22日 星期四

每日靜心 2018.03.22

今日靜心主題:聆聽你的心,跟隨你的心行動

如果此刻的你,正在人生的十字路口,或是整日茫茫然不知所以然,不妨試試以下的靜心:

  • 找個舒服自在的空間,一個自己喜歡的地方,給自己一段獨處的時間,讓自己安靜下來。如果此刻幾個簡單的深呼吸對你有幫助,那就做吧!
  • 什麼都不需要想,就是呼吸,把注意力集中在心輪,自在地呼吸著,一段時間。
  • 此刻,如果有什麼念頭飄進來,特別是那些煩惱、擔心,就讓它過去,不去抓住它,也不去跟隨它,讓它過去;如果心心念念的目標飄進來,也讓它過去,同樣,不抓住它,也不跟隨。
  • 繼續自在的呼吸,把焦點放在心輪。
  • 直到你忽然間感覺到有一個想做的,而這份感覺來自於心,不是來自大腦的紛擾與執著,就是那個,跟隨它,跟隨你的心行動。
圖/文:精靈




2018年3月21日 星期三

每日靜心 2018.03.21

今日靜心主題:全然投入

試著在今天,不管正在做什麼事,都讓自己全然投入。留意自己每一次分心、閃神的時刻,不批判自己也無需自責,就是在發現的那個當下,再度讓自己重新回到當下全然投入。讓自己去經驗這個「全然投入」的經驗,不需要多想什麼,就是在今天的每一個當下「全然投入」。最後,在今天結束前,躺在床上準備睡覺時,回想一下,今天的所有發生,你喜歡這種「全然投入」的感覺嗎?

圖/文:精靈



2018年3月20日 星期二

每日靜心 2018.03.20

今日靜心主題:愛

對你的目標、你的願景,要有「愛」。會不會成功?費不費力?需要花多少的時間達成?取決於您有多愛?有沒有像對「愛人」那樣愛?還是玩玩就好?還是根本沒在玩?還是身不由已,純粹不得不玩而已?

在這一刻,「回到當下」跟你的目標連結,感覺它、覺察它,你有多少愛?
在今天的每一刻,觀察你對正在進行的事,放入多少愛。
愛,愛,愛。

圖/文:精靈



2018年3月19日 星期一

每日靜心 2018.03.19

今日靜心主題:覺察「想像」

想像力有很多種:有些充滿創意、創新;有些足以產生信心、力量與行動力;有些是讓自己感覺愉悅的想像;甚至有一種想像是得花力氣去保護,對於打擾或破壞這份想像的人充滿憤怒與敵意;...。不管是哪一種,在今天,覺察這些「想像」的起心動念,是根源於什麼?所以產生「想像」。是替困境找出口?還是太寂寞?逃避現實不想面對?還是 ...?一旦察覺出「想像」的根源是什麼,就可能讓自己回到當下,從想像的世界中,拿回力量活出真實。

圖/文:精靈



2018年3月18日 星期日

每日靜心 2018.03.18

今日靜心主題:看向本性


美好的經驗,終歸是短暫的,而本性,是永恆的。
在今天,不管經驗到的是什麼經驗,都試著讓自己看向正在經驗這個經驗的本性,那是什麼呢?不管是獨自一人或是一群人時,都試著讓自己帶著覺知看向自己的本性,覺察它,經驗它,接受它。

圖/文:精靈



2018年3月17日 星期六

每日靜心 2018.03.17

今日靜心主題:留意重覆發生的事

不管您想改變什麼事,首要留意重覆發生的模式,然後進入模式的核心:放鬆、接受及創造(創新)。

在今天,留意重覆發生的事,仔細觀察它,你會發現有一個模式、公式或者稱之為劇本。如果要改變,就要進入模式的核心去接受及創造;如果只是在旁枝末節上著墨,是無法有效改變這個模式的。您留意到,今天一再重覆的模式是什麼呢?

圖/文:精靈




2018年3月16日 星期五

每日靜心 2018.03.16

今日靜心主題:說「是」

「不」是我們慣用的態度。為什麼呢?因為當你說「不」,就會覺得自己是某號人物。母親覺得他舉足輕重,因此她可以說「不」。結果孩子被否定,他的自我受傷了,而母親的自我被滿足了。「不」令自我(ego)感到充實滿意,成為自我的食糧,就因為如此,我們是常訓練自己說「不」。

生活中,不論何處,你能發現說「不」的人比比皆是。因為說「不」,你能感覺到一種權威,你是個狠角色,所以可以說「不」。「是的,先生!」這樣的話語使你感到卑賤,覺得自己是某人的部屬,無足輕重。只有到那個時候,你才願意脫口:「是的,先生!」

「是」是正向的,而「不」是負向的。

要記住這點:「不」能令自我充實滿意;「是」才是發現「自己」(the self)的方法。「不」能夠強化自我;「是」則會消滅它。

首先,請弄清楚你的「是」說不說的出口。如果你無法說「是」,如果說「是」根本不可能,如此一來,才能說「不」。我們的習慣方法是,先說「不」,如果「不」已經難以開口了,帶著一種被打敗的心態,我們才願意說「是」。

找一天試試看,發誓在24小時中,面對每一種情況,都用「是」開頭。看看這樣能夠提供你什麼樣的深度放鬆。試試平常說是即可,例如:孩子要求去看電影,他一定要去;你的「不」並不具任何意義。相反的,你的「不」成為一份邀請、 一份吸引,因為當你在強化你的自我時,孩子也在強化他的自我。他將會試著反對你的「不」,而且他知道使你的「不」變成「是」的種種方法,他知道如何轉化它。他知道那需要的只是些許的努力、堅持,你的「不」就會變成「是」。

持續24小時,竭盡所能的用「是」來開口。一開始這非常困難,因為你會覺察到,「不」會立刻出現!無論何事,「不」都會率先出現--那已經變成了習性。不要使用「不」;要用「是」,然後感覺看看,這個「是」能夠使你放鬆到什麼程度。

-- 出處:城市裡的靜心手札 --




2018年3月15日 星期四

每日靜心 2018.03.15

今日靜心主題:無條件聆聽


什麼是無條件聆聽呢?就是不管對方講什麼,你就只是聽。如果對方在講,你一邊聽一邊心裡產生對話,不管產生的對話內容是什麼,此刻的你只是假裝在聽,而非真正的聽見。無條件聆聽是忘掉自己,成為一個接收的通路。

在今天,不管遇見什麼人,對方說了什麼,練習讓自己「回到當下」成為接收的通路 --- 無條件聆聽。

圖/文:精靈




2018年3月14日 星期三

「沒有」從來就不是限制,而是一份禮物。

以下,摘自影片內文:

不抱怨,跟「沒有」借東西。

去問你的產品沒有什麼?
你的行銷沒有什麼?
你的服務沒有什麼?
你的記者會沒有什麼?
你就可以做出跟別人不一樣的東西。

有認真想過「有」跟「沒有」這件事情嗎?
家裡有菲傭,慢慢的就不會做家事。
朋友很多,就會耐不住寂寞。
有一個有錢的老爸,大概除了上夜店打警察外,大概什麼都不會。

馬雲說:阿里巴巴成功,是因為沒有錢,沒有技術,沒有計劃。

你不會因為擁有誰就變得完整,你也不會因為沒有誰就變得不完整,你本來就是完整的。

「沒有」它不是一份限制,
「沒有」是一份禮物。

如果你什麼都沒有,那你應該去想,你該怎麼去創造。
把焦點放在「創造」,不要放在「沒有」。

困住我們的,從來不是我們「沒有」什麼,而是我們如何看待「沒有」。
讓「沒有」帶領我們豐盛吧!!





火星爺爺的書:



每日靜心 2018.03.14

今日靜心主題:讓能量流更順暢前行


每一個「不」就是一個阻斷,不管是對自己說,還是對他人說。

如果自動化反應太快,再"說"的當下才意識到自己說「不」,那麼就在意識到的這個片刻停一停緩一緩,再度與自己連結,感覺能量流接下來想往哪兒去,為受阻的能量找到出口。如果在行動前、說之前,就可以覺察到想說「不」的可能性,那麼就在這個當下直接找到能量出口,有意識地引導能量流。每一個「不」都讓自己與他人受限制,而直接找到出口,能讓該限制不存在,讓能量流更加順暢行進。

在今天,留意每一個「不」的時刻,並「回到當下」感覺這股能量要如何前進。

圖/文:精靈


2018年3月13日 星期二

每日靜心 2018.03.13

今日靜心主題:條條道路通羅馬

如果你的目標羅馬,不管你現在在哪裡,選擇用什麼方式,有一天你就一定會到達羅馬。

在今天的每一刻,不管你正在進行什麼事,試著讓自己此刻的行動與目標連結。
不管此刻的行動是什麼,感覺到那個連結,全心去做它。

看似無相關的事,其實也有一定的關聯,你,發現它了嗎?
圖/文:精靈




2018年3月12日 星期一

每日靜心 2018.03.12

今日靜心主題:此時此地

在今天,留意神識飄走的時刻,提醒自己:這個當下,我在這裡;在這個時空中,我在做這件事。
每一次的提醒都是一個喚醒,讓自己「回到當下」。
感謝自己為自己所做的每一次提醒,感謝,感謝,感謝。

這個當下,我在這裡。
圖/文:精靈




2018年3月11日 星期日

每日靜心 2018.03.11

今日靜心主題:覺察「拒絕」的能量

「拒絕」能阻擋能量流動,也能使能量更強而有力的前進。前者使自己的能量被困住,後者讓自己更有力量。

在今天,留意自己每一個「拒絕」的當下,是無意識地自動化反應?是防衛機制?是逃避?是怕害失去什麼?是權力鬥爭?只是藉口?還是什麼?當然也許只是單純地沒興趣。覺察「拒絕」的那個當下,感覺它。不批評它,感覺它,你會知道是前者還是後者,然後回到當下,你會知道接下來該怎麼做。

圖/文:精靈




2018年3月10日 星期六

每日靜心 2018.03.10

今日靜心主題:意識「無意識」


有些時候,有些無意識的行為與模式發生了,跟自己在一起,跟自己的感覺在一起,可以覺察出究竟為何會有這行為這樣式,能把「無意識的」變成「可意識到的」,乃至跳出這個原為無意識的「業」。

在今天,我留意一再重覆發生的行為、模式、感覺、感受,同時跟自己在一起,允許任何想法、更深一層的感覺、感受出現,不批判,就是看見,允許它出現。

讓無意識的,變的清晰可見。
圖/文:精靈




2018年3月9日 星期五

每日靜心 2018.03.09

今日靜心主題:回到當下更新自己的能量


在今天,留意自己緊張、擔心、害怕、恐懼、焦慮、猶豫不決、忿怒、哀傷的時候。
做幾次深呼吸,讓自己回到這個當下,再做幾個深呼吸,把緊張、擔心、害伯、恐懼、焦慮、猶豫不決、忿怒、哀傷的能量吐出去,把新鮮的能量吸進來,讓整個胸腔充滿新的能量。再多做幾次深呼吸,直到確實感受到胸腔裡老舊廢氣完全排出,現在整個胸腔乃至全身細胞都充滿新鮮活力。

您可以這麼說:
我吸入是愛。
我把緊張、擔心、害怕、恐懼、焦慮、猶豫不決、忿怒、哀傷的能量吐出,
我把宇宙(或您的信仰)愛的能量吸進來,
我吐出老舊廢氣、滯留卡住的能量、不適合的觀點,
我把愛吸進來,我讓愛的能量佈滿我全身上下的每個細胞,
我全身上下的每個細胞,每個毛孔,每根毛髮都充滿了愛。
愛、愛、愛。

圖/文:精靈




2018年3月8日 星期四

每日靜心 2018.03.08

今日靜心主題:從控制中活出自己

在今天,留意自己「控制」的每一個片刻,如果有的話。
是想控制在什麼時間內達成什麼事嗎?
是想控制結果是完美的嗎?
是想控制過程是不出錯的嗎?
也許是因為怕害而控制,也許是因為期望而控制,也許是因為責任而控制,...,
不管成因為何,此刻正在控制的自己,舒服自在嗎?呼吸順暢嗎?胃口佳嗎?有任一處的肌肉是緊綳的嗎?喜歡這個狀態下的自己嗎?回到當下,做幾個深呼吸,現在感覺如何?再做幾個深呼吸,動動身體,動動肩膀,動動脖子,再做幾個深呼吸。你...喜歡怎麼樣的自己呢?再做幾個深呼吸,回到當下,活出...你!自!己!

不管在什麼狀態下
都讓自己回到當下
活出自己
圖/文:精靈


2018年3月7日 星期三

每日靜心 2018.03.07

今日靜心主題:當個傻瓜!

在今天,留意「我知道」,放掉「我知道」,假裝自己什麼都不知道,去聽、去看、去學習、去經驗。
一次又一次清空自己,好像自己從來沒有經歷過,未曾聽聞過,每次都是第一次。
放掉聰明旳腦袋,當個傻瓜,不用理性分析,聽從直覺、信任直覺。
每每聰明的腦袋又開始工作時,讓自己回到當下歸於中心,聆聽直覺的聲音。

圖/文:精靈



2018年3月5日 星期一

每日靜心 2018.03.06

今日靜心主題:接受新觀點

在今天,我留意自己對"是/非、對/錯、善/惡、美/醜、好/壞、... 等"所有二元性的定義與認知,並試著不針對"是/非、對/錯、善/惡、美/醜、好/壞、... 等"發表論點,讓自己保持歸於中心。每當想要說些什麼是有關於"是/非、對/錯、善/惡、美/醜、好/壞、... 等"時,我提醒自己放鬆,並允許新的觀點進來。我接受新的觀點,即便與我原有的觀點不同,我接受不同的觀點存在。

這個句子可以是這樣子的:
我的觀點是OOOOO,但我接受在這個世界上也有其他人的觀點是XXXXX。
我的觀點是OOOOO,你的觀點是XXXXX。
你的觀點是XXXXX,我聽見了。

練習:不對任何觀點做論斷,接受新(不同)觀點。

誰規定,一定要叫美容院,不能叫醜容院??哈!哈!
圖/文:精靈



每日靜心 2018.03.05

今日靜心主題:對生命表達感激

感謝我有眼睛,可以看;
感謝我有耳朵,可以聽;
感謝我有嘴巴,可以說話;
感謝我有鼻子,可以聞;
感謝我有手,可以摸;
感謝我有腳,可以走;
感謝我有朋友,可以一起郊遊;
感謝我有家人,可以一起吃飯;
感謝我有工作,可以創造;
感謝我有興趣,可以滋養自己;
感謝我有資源與對象,可以表達我的愛。

在今天,我有意識地讓自己隨時隨地處在感激之流,
感謝生命的每一個部分對整體的貢獻。

感謝、感謝、感謝。

圖/文:精靈




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