睡前釋壓的靜心方法

睡前釋壓的重要性：
讓自己與壓力拉開距離，
讓睡眠品質提升，
讓自己能獲得真正的休息與放鬆。
對潛意識種下美的、善的種子，而非壓力的種子。
種下壓力的種子，通常會讓生活或工作越來越沉重。
種下美善的種子，能加快好事發生的速度。

如果您最近的生活、工作壓力大，
甚至在夢中出現讓您覺得備受壓力的情節，
那麼推薦您一定要試試以下幾個不錯的靜心與方法：

• 淨化脈輪引導式冥想
  方式：
  坐著或躺著，配合引導ＣＤ做脈輪淨化。
  坐著的效果很好，但若真的累了，躺著進行也無妨。
  　　
• 金色光靜心
  方式：
  躺平，吸氣想像金色光由頭頂入腳底出，吐氣想像黑色光由腳底入頭頂出。做二十分鐘或自然睡著。能早晚各作一次更好。
  　　
• 種子回顧
  方式：
  躺平、放鬆。回想您今日種下哪些善的種子，美好的種子。
  這可以加深種子在潛意識裡的力道。