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2015年3月2日 星期一

睡前釋壓的靜心方法

睡前釋壓的重要性:
讓自己與壓力拉開距離,
讓睡眠品質提升,
讓自己能獲得真正的休息與放鬆。
對潛意識種下美的、善的種子,而非壓力的種子。
種下壓力的種子,通常會讓生活或工作越來越沉重。
種下美善的種子,能加快好事發生的速度。

如果您最近的生活、工作壓力大,
甚至在夢中出現讓您覺得備受壓力的情節,
那麼推薦您一定要試試以下幾個不錯的靜心與方法:

  • 淨化脈輪引導式冥想
    方式:
    坐著或躺著,配合引導CD做脈輪淨化。
    坐著的效果很好,但若真的累了,躺著進行也無妨。
      
  • 金色光靜心
    方式:
    躺平,吸氣想像金色光由頭頂入腳底出,吐氣想像黑色光由腳底入頭頂出。做二十分鐘或自然睡著。能早晚各作一次更好。
      
  • 種子回顧
    方式:
    躺平、放鬆。回想您今日種下哪些善的種子,美好的種子。
    這可以加深種子在潛意識裡的力道。

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