受困之解套
如果有某一事一再重覆，讓你覺得被困住甚至無力爭脫的感覺。
記住：「回到當下」看向你的喜悅、感恩、富足、做此刻任何令你感興趣的事、做做運動、泡澡放鬆等。
不要壓抑或排拒無力感，也不要一直抓住無力感，
因為越是覺得無力，就越加重受困感；
越加重受困感，就越覺得無力，是惡性循環。
就只需要知道有這個狀況就好，然後把焦點放在當下你正在做的事上，不管你正在做的是什麼。
面對負能量，就像你知道現在正在下雨那樣。你知道在下雨，但你的焦點是你正在做的事情上。
「回到當下」把焦點放在你正在做的事上。
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| 圖／文：精靈 |
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