送愛給自己（二）

當處在躁動、焦躁、急躁、慌亂的能量下，便很難好好靜下來完成一件事；有時候甚至是這個也想那個也想，但到最後什麼也沒做一件也沒完成。「回到當下」送愛給自己可以改善這種狀況，讓自己放鬆下來，回歸寧靜，幫助自己好好地完成每一件事。

方式：

1. 找個讓自己舒服的姿勢，可是是躺著也可以是做著，只要是讓自己覺得舒服放鬆即可。
2. 把手（雙手或單手皆可）放在胸口，把焦點放在這個地方，然後快速送愛（在心裡快速唸著愛、愛、愛、愛、愛、...，通常是強而有力且快速的）一會兒，直到自己覺得夠了就可以切換到下一個步驟。
3. 將第二步的速度放慢下來，轉為緩慢而輕柔地送愛，一樣在心裡唸著＂愛＂，此時可以配合呼吸---深而長，直到自己感覺到寧靜、放鬆與自在。

說明：

可以把第二步驟視為一個喚醒，提醒自己聚焦在＂愛＂上，並且讓自己幫自己補充愛的能量。同時，它也是讓能量從躁動變頻到寧靜、放鬆與自在的一個中繼與緩衝。

愛、愛、愛
圖／文：精靈

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