虛妄的對話

喋喋不休的腦子, 實在惱人, 可以試試下面這些處理方式哦~ :D

先來定義什麼是”虛妄的對話”？
簡單講，就是腦袋裡的那些叨叨絮絮的戲碼．
如：早上在公司與客戶吵架，或吃了悶虧，心有不快．到了晚上夜闌人靜時，就像牛一樣反芻早上發生的過程，越想越氣，想著，當時的某段對話我少講了什麼，我想要表達的是這樣，在腦子裡重演一遍上午的過程．（活在過去）
又如：下星期一又要與這名客戶見面了，如果再遇到相同的情況，對方還要在同一個點上與我”如”，那我要這樣這樣告訴他．（活在未來）

面對”虛妄的對話”，你可以有幾種處理的方式：

1. 觀照，你可以在靜心時這麼做．
   看見它，藉此更了解自己真實的想法，真正在乎的是什麼，自己的感受，與被隱藏起來真實想要表達的是什麼等等．然而就只是看見它，並了解到底層要帶出來的訊息是什麼，這樣也就夠了，不需要跟隨它與之起舞．謝謝它的出現與讓你看見．
2. 覺察並進化，練習以愛的方式表達．
   如同 ”個人覺知的力量” 教導的：”每一次我在腦中預演我對別人說的話，我就把能量送進了與他們相關的末來。預演的目的是，讓我在溝通時能發自更深的慈悲。我把這個設定為心智預演的目標，我會發現我的關係逐漸清明。” 預演的目的不是為了要吵架吵贏，你可以預演一次，也可以再預演第二次，用更有愛的方法來表達，修改你的未來劇本，這需要你的覺察與願意進化．（參見：個人覺醒的力量 - ”預想”以愛的方式表達、個人覺醒的力量 - 覺察並進化、個人覺醒的力量 - 我有能力知道我的真相(二)）
3.  "零極限" 清理.
    "是哪個記憶，引起這段虛妄的對話，請原諒我．對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你．" 
4. 「回到當下」
   回到此時此地，把焦點放到此刻正在發生的一切。

不管您選擇的是哪一種方法，重點是不需要批判．:D

你意識裡的留聲機, 播放的是愛、恐懼, 還是憤怒呢？

圖／文：精靈