◠❤ 歡迎由此進 博客來 購物

2016年7月22日 星期五

流水釋壓法

有時候,就會遇到這種狀況,忽然間的....
很憤怒,又不能隨意對人咆哮;
壓力大,又不知道該怎麼釋壓,悶著做,只是壓力更大,大到別人一丁點的打擾就會爆炸;
莫名的情緒低落,很難過,又說不出個所以然來,想哭也哭不出來。
這時候似乎只有說:「神呀!救救我」的份兒,但"神"在哪裡???

如果您還願意靜下一點點的心,有個方法其實很不賴。

如果這時候,您能淋浴,去洗個澡吧!
把水流調整到適當的速度,聽著流水嘩啦嘩啦的聲音,
感受水流從頭到臉,到脖子,到肩膀,到手臂,再從指尖出去。
如果第一次沒辦法感受到那水,沒辦法感受到那水順著手,順著身體、腳出去的感覺,沒關係,再來一次,記住,調整水流,讓水流的大小可以與自己的感知能力相配合。直到你可以感覺到水順著手,順著身體、腳出去的感受。
想像你的壓力、憤怒、難過、不舒服的感覺也隨著水流帶離你的身體了。

如果這時候你沒有辦法淋浴,如果能找到洗手台,用洗手的方式也是一樣的。
試看看去感覺你的不舒服(憤怒、壓力、難過、焦慮等)藏在(堆積在)身體的哪個地方?
用手撫摸著那個地方一會兒,然後找個洗手台,藉由洗手的動作來做清理。
同樣的,去聆聽水龍頭嘩啦嘩啦的流水聲,感受水與身體(手)接觸的感受,然後感覺水流離開身體(手),同時也將那份不舒服帶離。

最後,感謝水的淨化。

感受是相對性的,不是絕對性的。
您可以在做之前給自己打個痛苦指數的分數,一到十分假設有八分,
在進行"流水釋壓法"之後,您可以再給自己做個評分。
通常這個分數只會往下降,不會往上升高了。
一旦移開壓力的感受,重新面對導致壓力發生的點,有時候會連自己都覺得好笑呢~"有這麼嚴重嗎?" :D
對於那些真的非得處理不可的事,也可以用較為輕鬆的心情去面對了。

做做看吧!很不錯的方法。


如果你真的很想釋放,又靜不下心來"感受",先試試做幾個深呼吸。
OK後,再來試試這個神奇的水流法吧!
如果如果,如果連深呼吸都不想,那只好繼續呼求"神呀!救救我吧!"
GOD BLESS YOU.


圖:精靈/文:精靈









0 留言:

訂閱:使用E-Mail 訂閱全站

謝謝您的閱讀,祝您圓滿豐盛~

廣告看版