流水釋壓法

有時候，就會遇到這種狀況，忽然間的....
很憤怒，又不能隨意對人咆哮；
壓力大，又不知道該怎麼釋壓，悶著做，只是壓力更大，大到別人一丁點的打擾就會爆炸；
莫名的情緒低落，很難過，又說不出個所以然來，想哭也哭不出來。
這時候似乎只有說：「神呀！救救我」的份兒，但＂神＂在哪裡？？？

如果您還願意靜下一點點的心，有個方法其實很不賴。

如果這時候，您能淋浴，去洗個澡吧！
把水流調整到適當的速度，聽著流水嘩啦嘩啦的聲音，
感受水流從頭到臉，到脖子，到肩膀，到手臂，再從指尖出去。
如果第一次沒辦法感受到那水，沒辦法感受到那水順著手，順著身體、腳出去的感覺，沒關係，再來一次，記住，調整水流，讓水流的大小可以與自己的感知能力相配合。直到你可以感覺到水順著手，順著身體、腳出去的感受。
想像你的壓力、憤怒、難過、不舒服的感覺也隨著水流帶離你的身體了。

如果這時候你沒有辦法淋浴，如果能找到洗手台，用洗手的方式也是一樣的。
試看看去感覺你的不舒服（憤怒、壓力、難過、焦慮等）藏在（堆積在）身體的哪個地方？
用手撫摸著那個地方一會兒，然後找個洗手台，藉由洗手的動作來做清理。
同樣的，去聆聽水龍頭嘩啦嘩啦的流水聲，感受水與身體（手）接觸的感受，然後感覺水流離開身體（手），同時也將那份不舒服帶離。

最後，感謝水的淨化。

感受是相對性的，不是絕對性的。
您可以在做之前給自己打個痛苦指數的分數，一到十分假設有八分，
在進行＂流水釋壓法＂之後，您可以再給自己做個評分。
通常這個分數只會往下降，不會往上升高了。
一旦移開壓力的感受，重新面對導致壓力發生的點，有時候會連自己都覺得好笑呢～＂有這麼嚴重嗎？＂　：Ｄ
對於那些真的非得處理不可的事，也可以用較為輕鬆的心情去面對了。

做做看吧！很不錯的方法。


如果你真的很想釋放，又靜不下心來＂感受＂，先試試做幾個深呼吸。
ＯＫ後，再來試試這個神奇的水流法吧！
如果如果，如果連深呼吸都不想，那只好繼續呼求＂神呀！救救我吧！＂
GOD BLESS YOU.

圖：精靈／文：精靈