送愛給自己

每一件事都會有一個過程，如果這個過程令自己不開心，那就送愛給自己。這麼做可以讓自己在數分鐘之內恢復平靜，重新與愛的源頭連結，「回到當下」讓自然運作反應（意指：讓神性自然運作，或說跟隨內在行動）。

方法如下：

1. 找個可以單獨不被打擾數分鐘的地方。如果是在工作的場合或聚會的餐館等地，真的找不到私人獨處的空間，那麼「洗手間」是個可以考慮的地方，就當自己去裡面解放幾分鐘吧！
2. 讓自己靜下來，把意識的焦點集中在自己的心輪。
3. 隨著自己每一次的呼吸，送出愛給自己。舉例：在每一次吐氣時想著「愛」（讓意念唸出這個字即可），同時允許自己的心輪接收這份「愛」。如果有需要可以把手放在自己的胸口輔助，幫助專注於心輪及愛的傳送與接收。也可以像母親輕拍孩子胸膛那樣輕拍自己胸口，隨著自己每一次的拍打，送愛給自己。
4. 重複上一個步驟，直到自己覺得夠了。
5. 完成後，將會有一個新的態度去面對已發生的情況。

這個方法也適用於身體的任何部位，如：腸胃不舒服，可以雙手一上一下放在自己的胃及腹部，然後送愛給這個地方。可以解除因該部位不適造成的煩躁感，讓自己回歸平靜的中心，重新與愛連接，回到這個當下。（看狀況及成因，如果是因為情緒、感受造成的身體不適，確實可以有效獲得改善）

圖／文：精靈