受害者心態也需要斷捨離

懷抱「受害者心態」對解決問題並沒有多大的幫助，
還會延遲面對問題解決問題的時間。

擁有受害者心態的時間越久，
該狀況就延續越久；
越快為眼前的狀況負起責任，
就能越快處理解決眼前的問題。

什麼是受害者心態呢？就是....
因為別人怎麼樣怎麼樣，所以現在才會怎麼樣怎麼樣（成為別人的受害者）；
因為當時的狀況是怎麼樣怎麼樣，所以才會怎麼樣怎麼樣（成為當時狀況的受害者）；
如果他不如何如何，我也不會這樣這樣（他人的受害者）；
如果當時不是這樣這樣，那現在就.... （環境的受害者）；
諸如此類。

如何知道自己是否有受害者心態？
可以覺察自己平常對人敍述的故事，
有無類似的句型結構。

「受害者心態」可分為下列幾種：

1. 不覺得自己有錯
   所以把手指頭全都指向對方
2. 不想自己獨自面對或覺得自己無法一肩扛起
   於是拉一個甚至多個來一起怪罪，希望別人也可以為這件事情負一部分責任，減輕自己的壓力。
3. 習慣成自然
   因為當時年紀小，當受害者句型說出口時，問題都有大人幫忙解決。殊不知年紀漸長（現在已是大人不是小孩）這招已不管用，但過去的模式依然存在，既沒意識到亦積習難改。

「回到當下」是解套妙方

• 回到當下釐清自己對這個問題有多少的解決意願？還是想抱怨多於解決問題？想改變的意願有多少？這改變包括修正自己的想法、行為模式、行動力、毅力、耐心等，什麼都有可能，但是就是不包括改變別人。如果很想改變又一直都沒有改變成功，那麼釐清問題一直卡著，是想改變自己還是只想改變別人自己什麼都不用改？
• 回到當下看清楚此刻的狀況，真正的問題點出在什麼地方，「此刻」有哪些資源可以運用，不是找知道那個時候就....，或是如果有OOO就好了，是「此刻」有什麼資源可以用，我可以怎麼做？
• 回到當下後會發現自己完好無缺，此刻的自己相當健康，此刻需要做的僅是跟腦袋中的記憶斷捨離，跟心裡的感受斷捨離，跟受害者的心態斷捨離，讓自己全心全意活在此時此地。

圖／文：精靈