適當釋放情緒 有助於健康

其實憤怒也是，以身體的釋放五分鐘就已足夠。如果超過十分鐘還在生氣的，那是自己不想讓這憤怒離開，是大腦抓住了憤怒的人、事、物，好讓自己待在憤怒的情緒裡。這麼做是有好處的，看看你可以從這樣的情緒之中獲得什麼？你只是利用這個情緒來獲得這樣好處罷了。

有益的憤怒釋放可以參考這篇：我是說：「表達出你的負面情緒。」而非說：「公開地。」

～ 精靈 ～
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-- 以下出處: 經絡拳學校 --
適當哭泣 有助於健康

美國眼淚研究專家弗雷博士對眼淚進行了長達15年的研究發現，85%的女性和73%的男性哭泣後悲傷和憤怒得到明顯緩解，壓力大大減輕。經受強烈的感情衝擊時，就會用淚水將多餘的化學物質沖走。也許，這就是我們在勸慰別人時，會說“盡情哭吧”的原因。哭泣落淚可以排出體內積蓄的導致抑鬱的有害物質，減輕壓力。眼淚可以緩解人的壓抑感。

哭泣並非完全有益健康，如果悲傷和憤怒情緒得到發洩後仍哭泣，就會傷身體。哭泣超過15分鐘，容易導致胃病。胃腸消化功能對情緒極度反應特別敏感，所以哭泣太久，會直接影響到胃腸功能，導致胃酸分泌減少，消化減慢，影響食欲，甚至誘發多種胃病。因此，哭泣時間不宜太長，一般在15分鐘內為好。

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