「回到當下」第五週『與他人的關係』心得整理與清理

「回到當下」第五週『與他人的關係』心得整理與清理

以下心得皆經個案們同意ＰＯ出

個案心得整理

• 我原先做想探索的主題是＂與顧客之間的關係＂，但在練習過程中卻不斷湧進我從前當消費者對某些公司商家的不滿，於是我們又做了＂與該商家之間的關係＂練習。在練習中，我發現：當我對這些公司商家有評斷時，我的能量是拒絕接收的；當我對他們有批判時，就看不到他們想要帶給我的美好。我現在自己開店，提供跟他們相類似的服務。可能一開始我的出發點就錯了，我想證明＂用你們的方式進行（經營）是錯的，我才是對的＂，這樣一直抗爭，好累哦！對我一點也沒有好處。心中忽然冒出一個想法，也許是時候放下了，別再抗爭，好好經營吧！
• 我有一個很不解的現象，我經常會在心裡頭問自己＂你愛我嗎？＂老實說是在跟誰說？問誰？我一點兒也不知道。一開始，我以為我在問前男友，因為分手的原因就是我覺得他不愛我，所以我在心裡頭反覆的問（他）：你愛我嗎？後來，我覺得是在問我自己，問自己是不是真的愛我自己，有沒有做到（愛自己）。再後來，我完全不明白為何這句話一直反覆出現，因為我不覺得是在問他，也不覺得像在問我自己了。就這樣我們做了這個＂你愛我嗎＂練習。在這個練習中我才發現，原來我是這麼的害怕孤單，所以我玩遊戲、看電視（就算一直重播還是一直看不停），目的就只是不想自己一個人落單（獨處），讓自己感覺沒那麼無聊有事做。或做一些看似有意義、正向、令人稱羨的活動，其實是想要吸引別人的注意。這是我第一次意識到，也終於承認，我不懂如何跟自己相處，我不知道該如何獨處。「活在當下」對我來說是很恐怖的，因為我不知道接下來我該幹麻，似乎沒事可做，一片空白，我慌了，所以我寧可活在過去的記憶裡，不管記憶中的人事是美好的還是不堪的都沒關係，就是不要放我一個人就好。打開電視跟自己做伴，打遊戲讓自己有事做，睡覺也是（睡覺就不用面對自己了）。原來我做了這麼多愛自己的行為，背後是因為我不知道如何跟自己單獨地在一起，這些看似愛自己的行為，其實一點都沒有愛自己呀～
• 我處理的是＂對手足的不滿＂，我對對方的行為感到非常的憤怒。在第一個練習中寫滿了對他行為上的指控，接著我們進行第二個練習＂為什麼我有話要憋著不講＂，就在這個練習中出現了戲劇化的轉變：（１）我想起一位過逝的長輩，這位長輩的告別式，他去了而我沒有。忽然間我覺得，起碼在這件事上我該感謝他，他代表了我（們）去送行盡孝道，而且這份感謝，似乎足以抵掉從小到大他對我所做的＂錯＂，憤怒變小了。（２）我看到我對＂正義感＂有許多負面的想法，覺得會被討厭、被嫌棄。因為我覺得有些人覺得這是在找麻煩，但這不是真的，也有許多正義一哥一姐，在網路上很紅的，這些只是我的想法而已。（３）我寫下的句子是＂我想要當好好小姐＂，這背後代表著我對我自己有個要求＂要當很nice的人，這樣才會有人喜歡＂，進一步再往裡看，這其實是＂不接受自己，不相信自己本來的、真實的樣子是會被接受的＂。（４）＂怕被揍＂、＂怕影起更多的衝突＂這些也是表面的原因，再往裡看，是我的內在相當地不平靜、吵雜、有時甚至混亂，我的狀態不允許再多一丁點的外在衝突／打擾，那都會讓我的內在產生驚濤駭浪，更正確的來說，是我的內在本就是波濤洶湧，任何多一丁點的外在衝突／打擾，立馬就能讓我的內在現出原形。而我有許多關於情緒化的想法，如：我認為沒有任何一個人有＂義務＂要承受（接受）另一個人的情緒化，所以我不該把我的情緒丟給別人（這是我對我自己的另一個要求）。（５）就在我明白，原來我要處理的應是＂內在平靜＂這件事的同時，我感覺到原先我對手足的那份由大變小的憤怒消失了。外在發生的事，都是在引導我看向我的內在，＂內在不平靜＂才是我該處理的，＂內在平靜＂才是我該追求的，此刻的我確實感到平靜，我感謝著。（６）而感謝又觸動另一份感謝，最近我還對另一個人不滿，兒子的女友貿然出現在家聚場合，我心裡是不舒服的，有一種被打擾的感受，忽然也覺得該感謝她，謝謝她陪我們用餐。（７）原來＂一個內在深處的明白（開悟），可以同時轉化數個外在狀況的體驗經驗＂這句話是真的！

圖／文：精靈

精靈的零極限清理文Ｑ＆Ａ

零極限清理

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除在我潛意識中導致遇見不良商家的記憶與訊息，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除在我潛意識中導致遇見奧客的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生什麼導致遇見不良商家的記憶與訊息都請刪除，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生什麼導致遇見奧客的記憶與訊息都請刪除，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成我對顧客有批判的記憶與訊息，都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成我對與我理念不合的店家有批判的記憶與訊息，都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成抗爭的記憶與訊息都請刪除，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成爭對錯的記憶與訊息，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中拒絕接受美好事物發生的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致不知道該如何與自己相處的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成我總是覺得孤單寂寞的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中阻礙我活在當下的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我害怕活在當下的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我覺得活在當下很恐怖的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我活在過去回憶之中的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成對正義感有許多負面想法的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我認為太有正義感會被討厭、被嫌棄的所有相關記憶與訊息，都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我不接受自己的所有相關訊息與記憶。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致批判自己不夠完美的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成我對不完美有批判的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中不相信真實的自己會被接受（接納）的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成內在雜音很多的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中阻礙內在寧靜的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中阻礙內在和諧的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致＂我不接受我是一個情緒化的人＂的記憶與訊息，都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我對情緒化有批判的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中拒絕接受我有很多情緒的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中拒絕接受我的情緒變化很快很大的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成我對情緒變化很快很大有所批判的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我很難接受被外界打擾的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管內外在發生什麼事，我仍然深深的接受我自己，感謝，感謝，感謝。
• 愛、愛、愛。