◠❤ 歡迎由此進 博客來 購物

2019年9月18日 星期三

個案分享:停止舊有模式是奇蹟發生之始

~ 光與靜心覺察彩虹週 ~

這次的活動是兩人一組,以前我都是一個人執行,所以我很清楚我一個人執行時的穩定度。這次加入另一個夥伴一起執行,整個穩定度就跑掉了。我火了,我覺得都是你穩定度才跑掉的。我看見我的不順,我把我的不順歸因於對方造成的,我看見我要別人為我此刻的不順負責,我看到我責怪對方造成我的不順,這是我過去的一個模式。當時,我看見我把眼前的不順歸因於他人的責怪模式升起,我停下責怪,讓對方繼續完成他的部分。奇蹟發生了!我們兩個之間的合作開始變順,連一旁的教練都覺得我們可以一直是平靜地完成他都覺得很訝異!


一旦可以覺察到舊有模式又出現, 就可以停止它, 讓新的可能發生。


2019年9月17日 星期二

個案分享:高塔的自卑與自我價值

~ 光與靜心覺察彩虹週 ~

有時候會想起從前高塔的日子,在彩虹週的靜心覺察中,我問自己一個問題:除了外顯的原因讓我離開高塔,是否還有隱性的內在因素?幾次來回覺知後,我不得不承認,爬得越高就越自卑。因為我不是什麼家財萬貫的富家千金,沒有很好的家世可以跟人平起平坐,我只是一個假千金,假裝自己出身高貴。而高塔裡不乏小開,企業中高階主管子弟,再不然就是教授的兒女,他們是真的,有真實的背景。爬得越高,這類的人物就越多。年輕時不懂事,曾經因為原生家庭不是什麼大富大貴而覺得丟臉,想丟棄卻又覺得罪惡感。最終我離開高塔吸著平地的空氣,過著偶爾被積極往高塔爬的人看不起的生活。離開高塔,除了外顯的原因外,是因為自卑與罪惡感。

漸漸地,我明白一件事。我的價值感不應是建立在別人的嘴上,別人說我好不好或是我的家世上。說真的,我的家世好不好關你什麼事呀?是吧!而是我對自己的價值認同:我認同我說的話是有價值的、我認同我做的事是有價值的、我認同我的選擇決定是有價值的、我認同我所有的一切都是有價值的。如果連我都不認同我自己的價值,覺得自己是虛的,是空殼,是假的,那離開這個地方也只是早晚而已,不意外呀!當我可以把我的家世跟我自己的價值拆開來看時,我也就沒有什麼好因為家世而自卑的了!~覺得充滿力量!!😏




2019年9月8日 星期日

個案分享:彩虹週課後心得

~ 光與靜心覺察彩虹週 ~

從彩虹週後~
最近上班比較忙一些,不過都還好喔~看事情的角度比較沒那麼我執了,過去遇到棘手的事情處理不順時都會感到煩躁跟焦慮,現在比較隨遇而安了,因只是還需要學習面對與接受一些覺得沒道理的事吧,每個人的角度都不同,才不會隨著他人的情緒擺動。



2019年9月7日 星期六

個案分享:允許他人有任何反應,憤怒減少了,輕鬆自在就多了。

~ 光與靜心覺察彩虹週 ~

今天要買健康食品時,問家人要不要一起買,對方連看也不看就回不要。在以前,我一定生氣,因為對方連我在問什麼都不知道就拒絕了,這舉動會讓我有種被莫名奇妙拒絕的感覺。但今天我沒有生氣,我在心裡想,我已經做到我想做的了"問你要不要買",至於你的反應、你的決定、你珍不珍惜這個機會,那不是我管轄的範圍,既然我已經做到我想做到的,那就好了,然後就放下了。對於我能有這樣的轉變,我蠻意外的。也覺得這樣很好,輕鬆自在。

儘管熱臉著冷屁股,但...
允許他人有任何反應,憤怒減少了,輕鬆自在就多了。

個案分享:停損點

~ 光與靜心覺察彩虹週 ~

從彩虹週開始到現在,我越來越知道自己的停損點在哪裡,懂得如何替自己設停損點,避免自己無止盡往無底洞跳,耗掉自己大量能量又一無所獲。開始會對單一事件設下停損規則,而不是無止盡付出,不強求一定要如何,多了彈性就多了自由。這是我的改變。拿回力量的自己真好,多了時間可以為自己做更多的事,愛自己。 💛

更了解自己,就更知道怎麼愛自己。

2019年9月6日 星期五

個案分享:重要的事VS喜歡的事

~ 光與靜心覺察【找回力量】彩虹週 ~

記得課程中我問過內在:如果重要的事不等於喜歡的事,該如何?

我很清楚這個問題人世間的解答,所謂事有輕重緩急,重要的事若不解決,拖到最後就會變成又重又急,所以要先做重要的。我很明白用願景、用承諾、用目的、用成果去引領前進。但重要的事還是不等於喜歡的事,明知重要就是擺著,淨做些無意於眼前但覺得喜歡開心的事,然後又要克制自己不要浪費太多時間在這些事上,所以我不認為這樣的做法,有真的解決我的問題。

在我開始【有力量地移動】後,這個問題居然自動解開。超級感謝。雖然我也不明白為什麼,但事情就這麼發生了,當我有力量地移動,自然而然就知道"現在"該做什麼事,沒有腦子裡想著哪件事比較重要,也不是心裡覺得喜不喜歡,就是自動知道現在要做什麼,什麼事差不多該被完成了,然後就這樣一件一件一件的做完了,效率超高!!讚!!喜歡這樣的自己。 😍




2019年9月3日 星期二

個案分享:清理來自他人的情緒,有力量的一句話。

~ 光與靜心覺察【找回力量】彩虹週 ~

最近一直被過去某個事件裡的人物干擾,腦海裡一直停留在那些有情緒的畫面上。經過一連串的靜心覺察後發現:我對這些人物有個期待,我認為他們不應該出現某些反應或情緒。我看見我的控制,我想要控制別人的情緒、反應。我告訴我自己,我允許其他人有他們自己的情緒,包括:不爽、不屑,那都是他們的情緒,我尊重。然而這樣並沒有解決問題,我覺得有可能因為我的尊重反而讓別人更肆無忌憚釋放或表達他們的情緒,我不想這樣的狀況真的發生。於是,我對著畫面裡的人物說:"我尊重妳的情緒,但我沒有理由接受妳的情緒,請妳收回去"。接著,我再重播一次畫面,我看見畫面中的人物做著與原本相同的事,但原有的情緒沒有了,我很開心這樣的結果。我用相同的方式處理了其他畫面,也都有相似的結果。我很感謝這個練習。

圖/文:精靈


2019年8月31日 星期六

個案分享:一念之轉【匱乏VS有信心】

~ 光與靜心覺察【找回力量】彩虹週 ~

不知道從什麼時候開始起,我對快要用完的東西會感到匱乏,於是身邊堆了不少快用完的瓶瓶罐罐。回溯到高中時期,我沒有這毛病,但大學時,我肯定有,因為我還記得學姊問我:這個快用完了,為什麼不丟掉?我回:瓶子很漂亮。但,我心裡很清楚是因為捨不得用完,因為用完就沒有了,用完就要丟掉了,一種捨不得的情愫,導致這樣子的行為。

最近實作的"光與靜心覺察【找回力量】"再次把這個議題帶出。我找到一個很好用的商品解決一個難題,我很開心。然而在連續執行幾天後,我居然在一邊使用的同時一邊恐慌萬一用完了怎麼辦?當下,我真切地感受到對那物品的匱乏感以及害怕失去。我告訴我自己:我要有信心,科技如此進步,將來一定會有更好更適合更有力量的產品。這個有力量的想法進來,恐慌的感覺就消失了。我很開心,我又回到安住當下的狀態。

有力量的想法進來,恐慌的感覺就消失了,
又回到安住當下的狀態。


訂閱:使用E-Mail 訂閱全站

謝謝您的閱讀,祝您圓滿豐盛~

廣告看版