2 步驟有效溫和轉化上癮習慣

這是一個自然而然改變的過程：
首先需要做的是，發現讓自己上癮的核心渴望是什麼？
然後，允許自己用其他更符合身心益處的方式來滿足這個渴望。

以下摘自＂開放通靈 p.256＂
你不需要戒除任何習慣。你只需要轉化它在生活上表達的方式。你對糖的渴望可能是一種情感需求的不滿足。追求情感的滿足，而別用意志力禁止自己吃糖。你對菸的需要可能反應了一種對深度呼吸的渴望，而抽菸是你發現這麼做的最好方式。別只是停止吸菸，留意多做深呼吸。你可以提升你的習慣進入一種較高的表達形式。習慣總是企圖提供你什麼正面的事情。與其否定你的習慣，不如對它們的更高展現要求指引。一旦你發現一種習慣的更高表達，它的舊形式自然就會改變。

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