找出你的批判類型

-- 出處：量子物理與宇宙法則 p.085 ~ 087 --

批判是最普遍的兩個負面思考模式之一（另一負面思考模式為憂慮，請參見：找出你的負面思考模式）。它有三個主要形式：批判自己、批判別人和批判經驗－－這些通通會毒害你所投射的能量。

持續的自我批判等於放送低自尊的信號，這是一個必然會從外在世界引來＂拒絕＂的振頻。正確行動法則也清楚指出，你對他人的批判會送出帶有敵意的能量，將阻礙投擲到你追求成功的路上。此外，憎恨的影響力會在世界擴展，不只帶給你，也為別人帶來不幸。

而且，當你批判自己的人生經驗時，你會發現自己越來越不享受生活，直到好似再也沒有什麼事好到或特別到能讓你開心。這會形成不滿足的深淵，淹溺任何你能投射出的愉悅能量，排拒任何你能吸引到的喜悅。

從下列的各個批判類型裡，找出並探究你最常有的負面陳述，然後試著釋放這種有害模式。(參見：2步驟改變負面認知模式)在最能代表你想法的框框裡打勾－－要誠實作答。

１。批判自己
　口　我太缺乏經驗（學歷不足、無知、貧窮。。。等等），以致無法成功。
　口　我是個失敗者；我永遠會是個失敗者。
　口　我從沒做對過任何事。我到底哪裡有問題？
　口　我就是運氣不好！我真是個輸家。
　口　我越來越老了（醜、肥胖、遲緩。。。等等）。
　口　我覺得自己好蠢（沒有競爭力、無能。。。等等）。

２。批判他人
　口　真是個笨蛋！
　口　他真蠢（懶、脆弱。。。等等）；他不配得到那個升遷。
　口　他從沒有做對過事。
　口　我不敢相信她竟然穿那件老古董。真丟臉！
　口　她變得好老（醜、肥胖、遲緩。。。等等）。
　口　那些蠢蛋自由派（保守派、民生黨、共和黨、黑人、白人、西班牙裔等等），他們不知道自己在說什麼！

３。批判經驗
　口　這部電影糟透了，真是浪費時間。
　口　我無法忍受這個地方（這種天氣、這個人等等）。
　口　我的工作沒有前途。
　口　這個聚會真是無聊。
　口　這個情況遭透了。不可能冒出什麼好東西來。
　口　我討厭做家事（整理院子、文書工作等等）。

看更多介紹：量子物理與宇宙法則（量子成功的科學）