透過＂讚美日記＂達成減重目的
-- 出處：讚美日記 P.97 --
自我尊重，也會讓自己變美！
你是因為肥胖，才討厭自己？還是因為討厭自己，才變胖的？
我想每個人的答案都不一樣，至少可以確定，自我否定對美容絕對不好。血液循環和能量代謝都會變差，自律神經和腦內荷爾蒙也容易失調。代謝變差疲勞物質就容易堆積，不自覺地又吃甜食。身體變重，所以運動量減少。所有體重增加的條件都到齊了。
以為＂只要瘦下來，就能喜歡上自己＂，因激進減重而痛苦之前，我建議大家先持續寫＂讚美日記＂，喜歡上現在的自己；等到情緒穩定後，再執行減重計畫。前面提到因爆食症而煩惱的秀子，也因為＂只要瘦下來，就能喜歡上自己＂這個念頭，進行激進的減重，造成飲食障礙。
＂讚美日記＂能讓前額葉區活化，導引出控制力和幹勁，因而更容易養成飲食改善或輕度運動等積極的生活習慣。血液循環變好，脂肪也更容易燃燒。亞紀的皮膚不再暗沉，重拾雪白美麗的肌膚。
書寫＂讚美日記＂，也能自然控制食慾及對於菸酒的依賴。前額葉區的活性和精神上的安定，對美容都有很大的幫助。以下介紹幾則體驗者的迴響：
- ＂讚美日記能讓我正視自己的情緒。我以前總是會吃到撐為止，現在則會在胃覺得不舒服之前停下來，身體好像也變輕盈了。＂（千葉縣。Ｓ）
- ＂以前我都靠吃來排解壓力，就算已經飽了，還是會繼續吃到撐。開始寫讚美日記後，我會問自己這對身體好嗎？而且只吃對身體好的東西。＂（三重縣。Ｉ）
- ＂我嘗試戒菸好幾次，都無法成功。開始寫讚美日記後，明明沒有刻意忍耐，卻能自然戒菸，也順利控制了飲食。沒有想到竟然能帶來這種好的副作用，真是太令人高興了！＂（東京。Ｃ）
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