「回到當下」第三週『工作』心得整理與清理

「回到當下」第三週『工作』心得整理與清理

以下是在各位個案同意下，所做的心得整理與清理

「工作練習」
寫下對工作的想法及每個想法的感受

個案心得整理

• 在這個練習中，我看到兩個讓我覺得很矛盾的地方：（１）我以為我不想工作，但原來我並不像我想像中的那麼不想要工作，因為工作可以讓我有成就感與活力。我看到了我對「要不要工作」的矛盾點。（２）我一直想要財富自由，但在這個練習裡，我覺得我還沒有準備好要財富自由。財富自由這個動機，並沒有辦法支持我享受工作。靜心練習之後再回到這個問題上，忽然的一個感覺：工作可以讓我有成就感與活力，這個才是我工作的理由，讓我享受於工作的動機，而追著財富自由跑，那只會把我搞的很累，不想工作。先前的矛盾點解開了。

「卡住我的練習」

寫下＂卡住我的＂任何想法及感受

個案心得整理

• 我寫了一堆没有ＸＸＸ（沒有錢、沒有一技之長、沒有好環境、... ），才意識到自己原來有這麼匱乏。

「行動力練習」

寫下對行動力的想法及對每一個想法的感受、感覺。

個案心得整理

• 我以為我是貪小便宜的人，但在練習過程中我才知道我並不是。
• 我覺察到我在做行動力練習時，會忽然跑出好多事干擾我，一開始我對這樣子的狀況是有批判的，但我「回到當下」去覺察這些突然出現干擾我的事或訊息，我發現很多都是先面對處理掉後，會讓我無後顧之憂，讓我可以更安心專注於我原本想做的事情上。就這樣.... 原本的批判，消失了。

　

「拖延練習」

寫下對拖延的想法及感受。

個案心得整理

• 在拖延練習中，有趣的是：我寫了滿滿一整頁，是對一位自以為是大師，在沒有經過我同意就對我進行諮商，最後還跟我收很高的費用的人的憤怒！一開始我不是很懂，明明是要寫拖延，卻寫了一堆不相關的東西，但細想之後發現：當我對某些人或事有不爽時，確實就會開始拖延一些事。用拖延、讓事情進行的不順利來表達我的不滿。好笑的是：拖延最大的受害者是我，對那個讓我不爽的人根本沒影響，用拖延做為報復的手段真的很蠢！

「我的工作劇本練習」

寫下我的工作劇本及其感受

個案心得整理

• 我發現當我在追求夢想的過程或我正在做某些事時被打壓過後，那件事或那個行為我就不想／不願意／不爽再做了。用＂不去做＂的方式表達做為當時被打壓的一種抗議手段，「回當到當下」後，自己想開了，一事歸一事，根本不相干，因為曾經的發生而使後面的卡住，真的很不值。

「從業態度練習」

寫下你對從業態度的想法及感受

個案心得整理

• 在這個練習中，發現到我對我自己在從業態度上有很多的批判，我覺得我的從業態度很差，很不責任，我發現是我在這個工作中，我不知道要把自己定位在什麼位子上，所造成的混亂表現。另外，就是看著同行夥伴的大頭照、宣傳照，很多人都喜歡由下往上照，由上很下看的角度，真的令我很不舒服，覺得你高我低，有種刻意營造出這樣子的感覺，令我很不舒服，甚至有憤怒。在這一行中，我對自己和別人都是有批判的。有些我甚至連批判些什麼都搞不清楚。

「專業素養練習」

寫下你對專業素養的想法及感受

個案心得整理

• 在這個練習當中，我從一開始不知道專業素養是什麼，到發現自己的專業素養是什麼，感覺很棒，覺得輕鬆、喜悅。（僅管在練習當中我發現到的專業素養與原先腦袋以為的有出入，我感覺，我在練習當中發現到的，是把我的特質發揮到最大，而原先腦袋以為的，是＂我認為＂＂我應該＂要具備的專業素養。我發現這兩者是有很大的不同，因為後者像是要把我弱點變到很強很強，而前者是可以把我的天賦發揮到淋漓盡至。）
• 我發現當我心輪困住時，要深呼吸，把新鮮的氧氣送進去。這讓我聯想到「心輪靜心」，它進行的過程也是透過呼吸。

「我對這行的批判」

寫下你對你那行業的批判與感受

個案心得整理

• 關於這個行業，我有許多不是事實的想法（如：覺得是騙錢的）。更正確地來說，這些想法，可能是整體的一部分，但不是整體的全部，也不能代表全體（確實我也有用過很好用的產品，而且價格是合理的）。儘管我知道這些想法不是事實，卻放縱這些想法引響我、左右我，一直沒有把焦點放在事實上。在這個練習中，我看到我的放縱模式：我放縱有害的想法一直再影響我，阻撓我前進。

不管你在做什麼
享受你的過程
圖：精靈

精靈的零極限清理文Ｑ＆Ａ

零極限清理

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成我對工作有矛盾的所有記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成我要不要工作很模糊混亂的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致盲目追求財富自由的所有相關記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中阻礙我從工作中體驗熱情與活力的所有相關記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中阻礙我享受工作的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請原諒我讓匱乏意識影響我的人生，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成種種匱乏意識的訊息與記憶。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中形成缺乏一切資源的所有記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中阻礙豐富意識形成的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致不知足的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成貪小便宜的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中出現干擾行動的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致用拖延作為報復手段的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致用拖延作為表達不滿無聲抗議的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成我用讓事情進行不順表達抗議的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成我這種愛搞小動作性格的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中阻礙心中光明的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中阻礙行事磊落的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致害怕見光死的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中阻礙事情順利進展的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致拖延的所有記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成被打壓的所有記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生了什麼導致我對我的行業有所批判，都請原諒，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我對我的行業有批判的所有記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我放縱有害思想影響我的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在受害的地方，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在被打壓的地方。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在匱乏的地方。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在憎恨、憤怒、想要報復的地方。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在覺得受委曲的地方。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在不願意配合的地方。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我內在有批判的地方。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 我送愛與光給我的上上下下，左左右右，前前後後，裡裡外外。
• 我送愛與光給我自己，以及所有我愛的人，我關心的人事物。
• 我送愛與光....
• 平和始於我
• 愛、愛、愛