「食物靜心」是工作忙碌壓力大時很棒的釋壓劑！

感謝，以下來自個案的回饋：

最近我的工作很忙碌，有時甚至覺得壓力很大。我提醒自己，讓自己回到當下，發現在腦力體力耗損又還不到上床休息的情況下，我最想要的是好好地吃個東西。我覺得我是個看錢很重的人，我平常上店家買東西時，除了看內容物之外我一定會看價錢，除了喜好外，幾乎是以價格來決定。舉例：有些餐館每日的商業午餐或套餐優惠的內容都不同，我可能就會為了省那幾塊錢，捨棄我原本想吃的，而選擇今日優惠的套餐。但回到當下後，我留意到自己的變化，我有比較不會因為價格而選擇，我比較會選我要的，而且適量，發現這樣也不見得比優惠的套餐價格貴，卻有好滋養，好滿足的感受。以前點優惠套餐也很滿足，但是是省到錢，東西又多，ＣＰ值高的滿足，似乎與現在的滿足感受是不同的。因為我選擇的是我這個當下真的想吃的，我發現，我很容易就能跟這個食物連結上，感覺他的甜美、鍋香氣、Ｑ彈度、... ... 等。讓我想到「回到當下」課堂上上的食物靜心，我真的靜下心來跟食物做連結，感謝食物。用餐完畢也覺得份量剛剛好，以前因貪小便宜點優惠套餐時就常會覺得吃很飽，要很久才能消化完，然後就開始想睡覺的感覺。現在這樣剛剛好，又滿足，又滋養，又放鬆，份量又剛好，覺得好輕鬆，疲勞與壓力消失了，又可以回到工作岡位上繼續努力。感恩！

註：食物靜心
跟來到你面前的食物說感謝：感謝大地之母賜我食物，感謝眼前的食物用他們的生命來滋養我的身體、身心靈，謝謝你們，感謝，感謝，感謝。
然後品嘗你的食物，感受他們在你嘴裡時的感受，是什麼味道？什麼口感？這時你在想什麼，身體有什麼感受，或是有什麼情緒，什麼畫面，持續留意你自己。
你是否能感受到把它吞進食道裡，食物從口裡滑進食道再滑到胃裡的感受？再咬一口又是什麼感覺呢？你吃的到食物原本的甜美芬芳嗎？食物自己本身原本的味道。你還可以感覺更多，發現更多，那是什麼呢？還是什麼都沒有，就是單純地靜靜地與食物在一起？
用餐完畢後給自己一點時間，你還能感覺到剛才食物留在你口裡的餘香嗎？不管有或者沒有，靜靜的跟自己待在一會兒，同時持續留意你自己。

圖：精靈
文：精靈＆個案本人