「回到當下」第二週『金錢』心得整理與清理

「回到當下」第二週『金錢』心得整理與清理

以下是在各位參與者的同意下，所做的心得整理與清理

「金錢練習」
寫下對「金錢」的想法並覺察每一個想法背後的感受與情緒

個案心得整理

• 我的黑手套一直出現干預我金錢的相關想法，對於我任何正向的、負向的金錢想法，都覺得相當不屑。我感覺，我任何有關金錢的想法都不被自己接受。

「現金練習」
寫下對「現金」的想法並覺察每一個想法背後的情緒與感受

個案心得整理

• 我發現我現在經常為過去的事讓自己不開心、困住。
• 我覺得我在過去對錢（舊有的價值觀）有許多不當的認知（如：以前覺得撿到錢是幸運、有福氣，現在才知道，原來撿到錢，叫侵佔），但我現在可以從頭建立一個誠正的金錢觀，是可以讓我覺得榮耀的。
• 我覺得我大部分在使用現金時的經驗是不快樂的，例如：繳錢。
• 我對現金有許多感覺，覺得很煩、被剝奪、有失去感、分離感、壓力感，酸甜苦辣五味雜陳，當然也是有開心的時候啦

「收入練習」
寫下對「收入」的看法、想法及對每一個想法、看法的感受與情緒

個案心得整理

• 我發現無法讓我獲得肯定的事，我不想去做。但對現在的我來說，「獲得他人肯定，要有收入這件事」對我造成很大的壓力，所以更不想做，這是我無動力的原因。（找到很想創造金錢，卻又沒有動力創造金錢的原因）
• 如果顯化的第一步是訂好具體的數額，看來我還沒準備好，因為我想要的年收入數額一直在變，很不一致。我猜想這是我為什麼用吸引力法則很難成功的原因吧！

「投資練習」
寫下對「投資」的想法，並覺察每一個想法的感受變化與情緒

個案心得整理

• 關於投資的部分，提醒我先把重心放在自我充實（投資自己），只是擔心沒錢，煩惱找不到好工作，不如先讓自己有實力、專業夠度，哪還怕沒好工作，賺不到自己要的錢嗎？
• 我發現我被＂沒錢＂的想法困住，以致於什麼事都做不了。

「花錢練習」

寫下對「花錢」的想法，並覺察每一個想法的感受與情緒

個案心得整理

• 在做這個練習的時候，忽然有一個靈感，也許我可以變相花錢，把花錢變成投資。
• 我發現我有一個模式，我會批判自己的（花錢）行為與想法，甚少真正地享受花錢的樂趣。
• 練習後才發現，所有我認為花錢能做到的事，只有對＂可以買自己喜歡的東西＂這件事是有正向的感覺，其他都是負面感受。
• 在進退兩難中，找到「大方」的界線

「存款練習」

寫下對「存款」的想法，並覺察每一個想法的感受與情緒。

個案心得整理

• 我目前的狀態是零存款，我發現我真的不想存錢，我覺得存錢是為別人，我想證明自己沒有存款也可以活的很好。我發現我有一個想法，我想要媽媽即便我沒有存款也要愛我。更進一步我發現，我想要媽媽「無論我是怎麼樣子的，媽媽也要愛我」。不僅是對媽媽如此，對人都是如此，對人我都會設一個門檻，測試你是否能通過這個門檻「不管我是怎麼樣的，你都要愛我」。
• 我覺得這些簡單的覺察練習，有點像是急救，就是我現在立即就需要，他可以馬上幫助我回來。
• 我發現到，存款被我拿來證明自己有能力的工具，沒達到就覺得沒能力，會進入自我損害模式。但，有沒有能力跟有沒有存款不是必然的關係。
• 發現存不到錢的可能原因是：覺得錢生不帶來，死不帶走，幹麻存款！　＠＠

「負債練習」

寫下對「負債」的想法並覺察對每一個想法的感覺與情緒

個案心得整理

• 在這個練習裡，發現了與我負債相關的兩個重要想法：我認為有負債就無法自在快樂過生活，認為有負債就沒有消費享受的權利。進一步發現，我對自己有一個潛藏的要求：要先把負債還掉才能享受，才有享受的權利，然而要還清也沒那麼快，所以就一直處在自我懲罰不快樂之中。
• 我發現我竟對「負債」持有正面能度，而我的黑手套說，我不該對負債持有正面態度。「對負債持有正面態度」這件事，讓我覺得很無奈，懵了，肩膀很緊綳。（「黑手套」請參見：「回到當下」第一週『回到身體與感官』心得整理與清理）

「觸感練習」

觸摸身體各處，留意自己的感受、情緒與想法

個案心得整理

• 我想起以前有一陣子我很快樂，那是因為當時的我經常活在當下，經常開心的笑，而且笑的很大聲。

「肩膀練習」
活動肩膀

個案心得整理

• 做完肩膀練習後，感覺肩膀柔軟很多。
• 我覺得練習做到後面的時候，感覺肩膀進行的動作變順了。整個練習結束後，覺得肩膀變鬆了。

「我的金錢劇本練習」

寫下「我的金錢劇本」，並覺察每一個劇本模式有何感受與情緒

個案心得整理

• 我一直以為我對自己的金錢狀態是＂雖不滿意尚可接受＂，但其實我對這個＂不滿意＂有很多的憤怒與怨恨，甚至覺得丟臉、不公。我寫下的金錢劇本除了＂省小花大＂這件事是可以接受的以外，其他沒有一件是可以接受的。原來以為的＂尚可接受＂，其實只佔我全部的金錢劇本十分之一而已，根本就不是我一直以為的那樣，至少也有五五波。

「家庭為我帶來的金錢限制練習」

寫下對此主題的想法，並覺察每一個想法的感受與情緒

個案心得整理

• 我得有錢會被索取，好可怕。

「工作與時間練習」

寫下對「工作與時間」的想法，並覺察每一個想法的感受與情緒變化

個案心得整理

• 第一次做這個練習的時候，寫下的內容幾乎都是負向的，很累，連睡覺做夢都夢到跟客戶在談case，搭捷運時稍做休息，也很擔心會坐過站，沒時間陪家人，跟男朋友講電話也都在聊工作，被工作佔滿所有時間。在做完一些覺察練習後，第二次再做這個練習時，忽然腦子空了，寫不太出來，有發現到一點：即使我寫的是同一件事，但用的字眼、想到的方向與感受都不同了。我第二次想到的是跟男朋友講電話的時候，其實也可以講些有趣的、好玩的，我們要去哪裡玩，不一定要只是講工作。而且寫的是當下就可以做的，不像第一次寫的東西是發散性的，什麼都有，第二次寫的就很聚焦，是當下的，正向的，現在就可以做的事。

精靈的零極限清理文Ｑ＆Ａ

零極限清理

• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我對金錢存有自我損害的想法。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生什麼導致我對金錢有自我損害的想法，都請原諒，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除我內在對金錢不屑的所有想法，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除內在拒絕金錢的所有想法，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生什麼導致對金錢不屑、拒絕金錢都請原諒，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我的金錢能量受困的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我的金錢能量受限制的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成我總是活在過去的記憶之中的所有想法與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成我受困於過往記憶的資訊。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我被過去記憶困住的所有訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生什麼導致我受困於過往都請原諒。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生什麼導致我受困於過往都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致對金錢有偏差的價值觀的記憶與訊息，都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生什麼導致對金錢有偏差的價值觀，都請原諒。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我有不愉快的花錢經驗的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生什麼導致我花錢經驗不愉快都請原諒。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我對現金有很有多不好的感受的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生什麼導致我對現金有很多不好的感受與想法，都請原諒。對不請，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致沒有動力創造收入的所有記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生什麼導致沒有動力創造收入都請原諒，對不起，請原諒我我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生什麼導致我渴望獲得他們肯定與認同都請原諒，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成對收入有不確定感的記憶與訊息，都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管內在發生什麼導致我對收入有不確定感，都請原諒。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管內在發生什麼造成收入的不確定性都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管內在發生什麼導致我被沒有錢什麼事都做不了的想法困住，都請原諒，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致被沒錢困住的所有記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生什麼導致我沒有辦法真正享受花錢的樂趣都請原諒。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致無法真正享受花錢樂趣的所有訊息與記憶。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成不斷測試他人是否愛我的所有相關記憶與訊息，都請刪除。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生什麼以致於經常測試身邊的人對我的愛，都請原諒。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中造成認為沒存款就是沒能力的所有記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管內在發生什麼導致認為沒存款就是沒能力都請原諒，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管內在發生什麼導致沒存款就陷入自我損害模式的記憶與訊息，都請原諒。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我沒存款就陷入自我損害模式的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致存不到錢的所有相關訊息與記憶。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中所有導致自我懲罰的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管內在發生什麼型成自我懲罰模式都請原諒，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生什麼導致批判自我的金錢狀態都請原諒，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致批判自我金錢狀態的所有記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管內在發生了什麼，導致我不滿意自己的金錢狀態都請原諒。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致不滿意自己金錢狀態的所有相關訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管內在發生了什麼導致我認為有錢會被索取很可怕，都請原諒，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中認為有錢會被索取很可怕的所有相關記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生了什麼導致我整個人的時候都被工作佔據，都請原諒，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 請刪除潛意識中導致我個工作佔據所有時間的記憶與訊息。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 不管我內在發生了什麼導致我讓金錢能量被捆綁、不自由都請原諒，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
• 愛、愛、愛。
• 我很抱歉，我送愛與光給我自己。
• 我送愛與光給存款、現金、收入、投資、負債、錢包、零錢、固定支出、臨時支出、．．．
• 我送愛與光給我的金錢劇本、家庭關係、工作關係、．．．
• 我送愛與光．．．．
• 愛，愛，愛。

圖／文：精靈