「回到當下」處理跟前男友的關係

事情是這樣的，個案跟前男友分手了一年多，但幾乎每天都還會想起前男友，每天都在想著各式各樣跟前男友有關的劇本，不過大致上都是同一個主題：見了面要如何酸對方。問她為什麼會想這樣子做，她說：因為他以前如何如何。

這裡帶出了重點：一個是過去發生過的事，一個是未來不知道會不會發生的事，那「現在」呢？？

我們進一步去釐清過去發生了什麼事，發現原來是舊恨未清又添新仇，終於來到了忍無可忍爆表分手。接著，我們一次又一次地進行「回到當下」的覺察練習，不停不停地喚醒個案「此時此地」。忽然間，她想起了一則小時候讀過的故事－－受氣筒。她說，她感覺她也有一個受氣筒，每次的吵架就往裡頭都丟＂氣＂，還來不及消氣，新的＂氣＂又來了，所以很快的這個受氣筒就滿了，爆了。而他前男友就常覺得她無理取鬧，為什麼總把所有的事攪在一塊兒？當時的她聽不明白，可是現在她懂了。因為她覺得都一樣是生氣，一直在累積生氣，但事實是一碼歸一碼，明明就是不同的事，有不同的處理方式，不該累積在一起，而是一件一件地去解決。每一個當下要面對、處理的是不同的課題。如此來看待，就不會累積，當初就不用分手了，或者至少不會是這樣子分手（笑）。

回到「現在」，她忽然間覺得鬆開來了，竟在心裡頭有些意願跟她前男友和解，這讓她覺得很不可思議。而「現在」，她也好幾天都沒有再想起那位先生，也不用再編劇本了，光這點她就覺得好開心、好輕鬆，彷彿人生多了很多時間可以做其他的事（又笑）。問她，如果「現在」碰見妳前男友，妳會怎麼做呢？她回：我「現在」不知道，等真的有遇見時再說吧！（三笑）

現在的美好　只有現在最懂
圖／文：精靈